Hissiy virusga qaramay, oilaviy munosabatlarni saqlab qolish

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Global pandemiya qanchalik uzoq davom etsa va ijtimoiy istisno choralari davom etsa, ajralishlar va ajralishlar soni shunchalik ko'p bo'ladi. O'z-o'zini izolyatsiya qilish bir virusning tarqalishini inhibe qiladi, lekin boshqasining tarqalishini rag'batlantiradi - hissiy. Stoik faylasuflar va psixologlar o'zingizda salbiylikni saqlamaslikni va undan ham ko'proq uni boshqalarga tashlamaslikni, balki sodir bo'layotgan narsaga munosabatingizni o'zgartirishga va hissiy aqlni rivojlantirishga harakat qilishni maslahat berishadi.

Rim imperatori va stoik faylasufi Mark Avreliy eramizning 2-asrida Rim imperiyasini qamrab olgan Antonin vabosi pandemiyasi davrida oʻzining mashhur falsafiy risolasini yozgan. e. Unda Mark Avreliy axloqiy va hissiy buzilish vabodan ham xavfliroq ekanligini yozadi:

“… Aqlning o'limi qandaydir yomon aralashma va atrofga quyilgan nafasning teskari o'zgarishidan ko'ra ko'proq vabodir. Chunki bu tirik mavjudotlarning vabosi, chunki ular tiriklar va bu odamlarning vabosi, chunki ular odamlardir

Majburiy izolyatsiya paytida sog'lom munosabatlarni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Muammolar hissiy yuqumli kasallik deb ataladigan jarayon sodir bo'lganda boshlanadi. Bu atama virus kabi bir odamdan boshqasiga uzatiladigan his-tuyg'ularni anglatadi.

Keling, bu vaziyatda stoitsizm psixologiyasi va falsafasi nimani taklif qilishini ko'rib chiqaylik.

Qanday qilib hissiy ifloslanish munosabatlarni buzadi?

Karantin qo'ygan qo'shimcha cheklovlar ostida yashash tashvish, tushkunlik va g'azabning portlashiga olib keladi; bu shartlarning barchasi bizning yaqinlarimizda aks etadi.

Gavayi universitetining psixologiya professori Eleyn Xetfild hissiy yuqumli kasallikni "boshqa odamning yuz ifodalari, nutqi, pozitsiyasi va harakatlarini, keyin esa uning hissiy holatini avtomatik ravishda nusxalash tendentsiyasi" deb ta'riflaydi.

Boshqacha qilib aytganda, biz boshqa odamlarning his-tuyg'ularini qabul qilamiz. Ba'zi odamlar o'zlarining tashqi ko'rinishi bilan xonadagi quvonchli muhitni qanday buzishlarini, boshqalari esa atrofdagilarga quvonch bilan yuqtirishlarini hech qachon payqadingizmi? Hissiy holatlar juda yuqumli, ayniqsa g'azab.

Agar sizdan salbiy energiya chiqsa, sherigingiz va boshqa odamlar ham uni yuqtirishadi. Shunday qilib, munosabatlar va oilalar buziladi. Turmush o'rtoqlar kundan-kunga o'zlari bilmagan holda bir-birlarini yuqtirishsa, ularning farzandlari virus tashuvchisiga aylanadi va o'sib ulg'aygan holda keyingi avlodga o'tadi.

Ijobiy his-tuyg'ular ham yuqumli

Yaxshiyamki, nafaqat salbiy his-tuyg'ular yuqumli. Biz quvnoqroq bo'lsak, boshqalarning ham kayfiyatini yaxshilashimiz mumkin. Hissiy ifloslanishdan o'z foydangizga foydalanishni o'rganish vaqt sinovidan o'tadigan munosabatlarni o'rnatishning kalitidir. Shuningdek, boshqa odamlar bizning jamiyatimizdan zavqlanishlari va bunga toqat qilmasliklari kafolati.

Lekin qanday qilib ijobiy his-tuyg'ularni tarqatishni o'rganasiz?

Avvalo, o'tmishdagi odatlardan voz kechish va hissiy intellektni rivojlantirish kerak. Muvaffaqiyatli munosabatlarni o'rnatish turli ko'nikmalarni talab qiladi. Eng muhimlaridan biri bu his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyatidir.

Qadimgi "o'ngacha hisoblash" usulini e'tiborsiz qoldirmang. Ammo hissiyotlar paydo bo'lgandan keyin ularni ushlab turmaslik, balki salbiy to'lqinning oldini olish uchun fikringizni o'zgartirishga harakat qilish yaxshiroqdir. Doimiy vizualizatsiya amaliyoti va tasavvurni mashq qilish orqali o'z his-tuyg'ularingizni o'zgartirishingiz mumkin. Kichikdan boshlang va kattaroq muammolarga yo'l oling.

Qadimgi yunon faylasufi-stoik Epiktet va ratsional-emotsional-xulq-atvor terapiyasi (REBT) bir ovozdan “biz boshimizdan kechirayotgan hodisalar emas, balki bizni azob-uqubatlarga olib keladi, balki bu hodisalarni qanday qabul qilishimiz” deb bir ovozdan ta’kidlaydilar.

Ha, ba'zida bizda yoqimsiz voqealar sodir bo'ladi, lekin bu nevrotik bo'lishi shart emas. Siz nimani nazorat qila olishingizni va nima qila olmasligingizni tushunishingiz va konstruktiv qarorlar qabul qilishingiz kerak. O'z his-tuyg'ularingizni etkazishdan qo'rqmang va boshqalardan xatti-harakatlaringiz haqida biror narsani o'zgartirishni so'rang. Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni mustaqil ravishda engishga qodir bo'lmasangiz, o'tmishdagi jarohatlar bilan kurashish uchun mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin.

Agar kimdir bezovta qiluvchi bo'lsa, biz Mark Avreliyning hikmatli so'zlarini yodda tutgan holda, ularning xatti-harakatlariga ta'sir qilish uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz kerak:

“Axloqsizlar odobsizlar qilgan ishni yomon yoki g'alati nimasi bor? Yaxshiroq qara, o'zingni ayblashing shart emasmi, agar buning gunoh qilishini kutmagan bo'lsang. Menimcha, bu xatoga yo'l qo'yishini tushunish uchun sizga sabablar berilgan. Siz buni unutib, u gunoh qilganida hayratga tushasiz. Ayniqsa, kimnidir xiyonati yoki noshukurligi uchun ayblasangiz, o'zingizga murojaat qiling - bu erda sizning xatoingiz shunchalik ravshanki, chunki siz shunday ruhiy holatga ega bo'lgan odamga ishongan edingiz va u sodiq qoladi …"

Bu hamma narsada o'zingizni ayblashingiz kerak degani emas. Siz shunchaki o'z harakatlaringiz va qarorlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni o'rganishingiz kerak, chunki kelajakda bu bizga baxtli bo'lishga yordam beradi. Hozirgi inqiroz bizdan o'zimizning eng yaxshi versiyamiz bo'lishni va dunyoga qo'shimcha salbiy narsalarni kiritmaslikni talab qiladi.

Qanday qilib ijobiy his-tuyg'ularning tashuvchisi bo'lish mumkin

Hissiy intellekt o'z-o'zini bilishda va ishonchga asoslangan munosabatlarni o'rnatishda, shuningdek, muloqot qilish uchun yanada yoqimli odam bo'lishga yordam beradi.

Mana faktlar:

Biz yuqori darajadagi o'zini tuta oladigan o'ziga ishongan odamlarga qoyil qolamiz.

Biz mehribon va adolatli odamlarni hurmat qilamiz, lekin shu bilan birga o'z pozitsiyasini qanday tutishni bilamiz.

Bizni mamnun qilishni xohlaydigan, lekin doimiy rozilikka muhtoj bo'lmagan odamlarni yaxshi ko'ramiz.

Bizni zaif bo'lishdan qo'rqmaydigan, ammo qurbon bo'lib ko'rsatmaydigan odamlar o'ziga jalb qiladi.

Biz har qanday vaqtda biron bir yoqimsiz narsani tashlab yuboradiganlarga emas, balki hissiy jihatdan barqaror odamlarga ishonamiz.

Yuqoridagi barcha xususiyatlar rivojlangan hissiy intellektga ega odamlarga xosdir. Bular eng kuchli munosabatlarni quradigan va sevgida eng katta muvaffaqiyatga erishadigan odamlardir.

Ijobiy his-tuyg'ularni tarqatishni o'rganmaguningizcha, siz sinab ko'rilgan va sinovdan o'tgan usuldan foydalanishingiz mumkin: to'xtating, o'ngacha hisoblang va to'g'ri javob bering.

Va boshqa odamning nomaqbul xatti-harakatidan g'azablana boshlaganingizda, Mark Avreliyning so'zlarini eslang:

“Yomonning gunoh qilishini istamagan kishi anjir daraxtida o'sadigan anjirning oqishini istamagan odamga o'xshaydi; chaqaloqlar baqirmasin va ot kishnamasin. Xo'sh, uning ahvoli yaxshi ekan, nima qila oladi? Agar juda chaqqon bo'lsangiz, ahvolingizni tuzating."

O'z his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyati hech qachon o'zimiz, atrofimizdagi odamlar va butun dunyo uchun hozirgidek muhim bo'lmagan. Biz koronavirus pandemiyasini nazorat qila olmaymiz, ammo emotsional viruslar tarqalishini to'xtata olamiz.