Miyangizni xavfsiz tarzda kuchaytiring va uni buzilmasdan saqlang

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Miya 10% ishlaydi degan afsona bor. Aslida - har doim yuz foiz. Ammo, agar siz hali o'n yoshda ekanligingizni his qilsangiz, sabab umuman miyada emas, balki jiddiy buzilish mavjud bo'lgan boshqa organlarda bo'lishi mumkin.

Jigar kasalliklari. Ular bilan bilirubin va ammiak qonda ko'tariladi. Ikkalasi ham ertalab och qoringa bir stakan aroq kabi miyaga ta'sir qiladi: odam sust, uyqusirab, o'ylashni xohlamaydi. Bilirubin, ALT, AST va GGT uchun qon topshiring. Agar biror narsa ko'tarilsa, shifokorga boring. Boshqa narsalar qatorida, u ortiqcha ammiakni olib tashlash uchun glutamik kislotani buyuradi.

Surunkali buyrak etishmovchiligi. Yana ammiak, undan ham ko'proq. Bundan tashqari, kasal buyraklar kamroq eritropoetin ishlab chiqaradi. Qizil qon hujayralari soni kamayadi, qonda kislorod ham kamroq bo'ladi va miya och qoladi. Muammoning alomati tahlillarda kreatinin va karbamidning ko'payishi hisoblanadi.

Yashirin hipotiroidizm. To'satdan iktidarsizlikni sezish oson bo'lgan aniq narsadan farqli o'laroq, bu erda faqat o'ylash va uxlash qiyin. Buning sababi shundaki, qalqonsimon bez gormonlari kam bo'lib, ular fikrlash tezligiga ta'sir qiladi. Asosiy simptom - qonda TSH ning ko'payishi.

Ko'tarilgan prolaktin darajasi. Shunga qaramay, kuchli o'sishni sezish oson: ko'kragingiz o'sadi. Juda katta emas, nolga teng. Ammo ozgina o'sish ham xiralik va xiralik beradi. Prolaktin gipofiz o'smalari va o'nlab boshqa patologiyalar bilan o'sadi.

Oziqlanishni kuchaytirish

Agar siz o'zingizda biron bir kasallik topmagan bo'lsangiz, lekin sizning miyangiz mashhur Rossiya prezidentini taxmin qila olmasa (vertikal ravishda beshta harf), u, uning miyasi, etarli ovqatga ega bo'lmasligi mumkin. Bu shirinlik uchun vitaminli uch kursli tushlik emas.

Kislorod. Agar siz hali ko'k rangga aylanmasangiz, bu sizning miyangizda etarli kislorod borligini anglatmaydi. Uni ochlikdan qoldirish uchun uyda o'tiradigan ish etarli. Haftada uch marta arzimas fitnes fikrlashni jonlantiradi, ammo shoshilinch chora sifatida dorixonadagi ko'chma kislorodli kartridjlar va "Hypoxen" preparati yordam berishi mumkin.

Glyukoza. Kam uglevodli dietaga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, glyukoza ham kislorod kabi miya uchun asosiy oziq-ovqat hisoblanadi. Agar parhez juda muhim bo'lsa, lekin siz ham ishlashingiz kerak bo'lsa, tilingiz ostiga kamida glyukoza tabletkalarini tashlang.

Aminokislotalar. Ularning ba'zilari tanada neyrotransmitterlarga - neyronlar orasidagi signallarni olib yuradigan moddalarga aylanadi. Agar siz ularni quvvat manbaiga qo'shsangiz, signal yaxshilanadi. Bular tirozin (dofamin va norepinefrinning kashshofi) va triptofan (serotoninning kashshofi). Ular xun takviyeleri shaklida sotiladi, ammo triptofan bilan ehtiyot bo'ling, uni MAOI guruhidagi antidepressantlar bilan birlashtirib bo'lmaydi.

Yod. Agar sizda hipotiroidizm bo'lmasa ham, yod etishmasligi qalqonsimon bez gormonlari darajasini pasaytirishi va aqliy faoliyatni sekinlashtirishi mumkin. Yodlangan tuzdan foydalaning, bu etarli.

B vitaminlari. Ularning deyarli barchasi nerv signallarining uzatilishiga ta'sir qiladi va B6 ham prolaktin darajasini pasaytiradi. Sulbutiamin deb ataladigan dori bor, B1 vitamini miyaga osongina kirib borishi uchun o'zgartirilgan. Bu xotirani yaxshilaydi va surunkali charchoqni yo'qotadi, lekin siz uni bir oydan ortiq qabul qilishingiz mumkin.

Tezlashtirishni bering

Aytaylik, siz Fedor Emelianenko kabi sog'lomsiz va sizning dietangiz aminokislotalar va vitaminlarga boy. Ammo hafta oxirigacha veksellar garovi orqali "Gazprom"ni egallab olishning oddiy sxemasini ishlab chiqishni so'rashdi va buning uchun miyani ishga tushirish kerak edi. Mana, buning uchun nima bor.

Nootropiklar

Ularning hech biri Amerika dori vositalarini nazorat qilish agentligi standartlari bo'yicha tadqiqotlar o'tkazmagan, shuning uchun ular faqat sobiq MDH mamlakatlarida va Sharqiy Evropaning ba'zi qismlarida buyuriladi. Lekin ular faol ravishda tayinlanadi va ko'pchilik bu yordam beradi, deb aytishadi.

Piratsetam. Birinchi nootrop, 1972 yilda tug'ilgan. Glutamat neyrotransmitterining miya retseptorlariga ta'sirini kuchaytiradi. Bu neyronlar orasidagi aloqani va shuning uchun xotirani yaxshilaydi. Bundan tashqari, piratsetam motivatsiya uchun mas'ul bo'lgan dopamin darajasini oshiradi.

Fenotropil. Miya tomonidan glyukoza iste'molini yaxshilaydi va barcha biokimyoviy jarayonlar uchun asosiy yoqilg'i - adenozin trifosfat darajasini oshiradi. Fikrlash tezligini biroz rag'batlantiradi va reaktsiyani tezlashtiradi.

Ensefabol. Bu glyukozani qabul qilish va iste'mol qilishni kuchaytiradi, bu esa kislorod etarli bo'lsa, miyani maksimal tezlikda ishlaydi.

Stimulyatorlar

Kofein. Sinovdan oldin qaynatilgan Red Bull bilan qahva qaynatgan talabalar kuchlarini behuda sarflaydilar. Kofein barcha qonuniy stimulyatorlarning, jumladan Red Bullning bosh qahramonidir. Hatto mashhur guarana ham uni o'z ichiga oladi. Shokolad esa kofein tufayli tetiklantiradi va “sevgi gormoni” feniletilamin haqidagi hikoya go‘zal ertakdir. U shokoladda, lekin oshqozonda parchalanadi va miyaga etib bormaydi.

Metilfenidat. Mamlakatimizda bu taqiqlangan, G'arbda ruxsat berilgan, lekin faqat retsept bo'yicha. Va faqat narkolepsiya, apatiya va autizmni davolash uchun. Biroq, u erda ko'pchilik uni M & M's kabi iste'mol qiladi - kuch va fikrlarni tezlashtirish uchun. Mamlakatimizda taqiqlangan modafinil bilan taxminan bir xil hikoya.

Yohimbin va sinefrin. Birinchisi afrodizyak sifatida ishlatiladi, ikkinchisi - quritish uchun sportchilar tomonidan. Ikkalasi ham adrenalinning chiqarilishini rag'batlantirish orqali miya faoliyatini yaxshilaydi. Xuddi shu sababga ko'ra, siz nazariy jihatdan qon tomirini olishingiz mumkin.

Mashqlar

Neyrobika. O'z-o'zidan tayinlangan murabbiylar qoidalarni buzishni taklif qilishadi - tishlaringizni chap qo'lingiz bilan yuvish, ko'zingizni yumib uy atrofida yurish va kar va soqovlarning tilini o'zlashtirish. G'oya oddiy: miyani yangi faoliyat bilan yuklash uning ishlashini kuchaytiradi. To'g'ri, miya juda plastik va bir hafta o'tgach, uni hayratda qoldirish uchun cho'tkani oyoq barmoqlariga ushlab, tishlarini yuvish kerak bo'ladi.

Onlayn simulyatorlar. 2007 yilda ishga tushirilgan Lumosity e'tibor va xotirani rivojlantirish uchun kompyuter mini o'yinlari to'plami sifatida boshlangan. Va u nafaqat miyani tezlashtirish, balki kognitiv buzilishlarni tashxislash uchun dasturlarni ishga tushirish joyiga aylandi. Bularning barchasi Stenford universitetida sinovdan o'tkazildi, natija noaniq, ammo siz undan foydalanishingiz mumkin. Zarar kutilmaydi.

Xavfsizlik muhandisligi

Miyani tezlashtirganda, uni zararsiz qoldirish ham kerak. Bu erda asosiy qoidalar mavjud.

* Fikringizni odatdagi ish rejimidan tashqariga o'tkazsangiz, siz quvvatni ijaraga olasiz. Va preparatning ta'siri oxirida siz odatdagidan ikki barobar ko'proq dam olishingiz kerak. Aks holda, kuyish va asteniya bo'ladi.

* Turli xil vositalar va usullarni tasodifiy ravishda shifokor ishtirokisiz aralashtirib, siz uyqusizlik, vahima hujumlari va ancha kuchli dorilarga olib kelishi mumkin bo'lgan oldindan aytib bo'lmaydigan kokteyl olasiz.

* Metabolizmning har qanday tezlashishi miyaning qarishining tezlashishi hisoblanadi. Tez-tez mashq qilmaslik yaxshiroqdir.