Unga sovuq suv quyilsa, tanada nima sodir bo'ladi?

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Birinchidan, qon tomirlarining keskin torayishi mavjud. Ularning lümeni torayadi va qon yuqori tezlikda harakat qilishga majbur bo'ladi. Tana bo'ylab qon aylanishi, albatta, yaxshilanadi. Arteriyalar va tomirlarning devorlari mustahkamlanadi, umuman qon ta'minoti tizimining ishi normallashadi, butun yurak-qon tomir tizimining samaradorligi oshadi.

Ikkinchidan, sovuq dush tanamizni o'z isitish uchun qo'shimcha energiya ishlab chiqaradi.

Uchinchidan, sovuq suv miya yarim korteksiga ta'sir qiladi, uning barcha bo'limlari ishini yaxshilaydi. Fikrlash faollashadi, siz yaxshiroq o'ylay boshlaysiz va muhim qarorlarni tezroq qabul qilasiz!

To'rtinchidan, mushak tolalari keskin kamayadi va bu, o'z navbatida, limfa aylanishining tezlashishiga olib keladi, bu bizning tanamizda sodir bo'ladigan metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi.

Beshinchi, sovuq dush - bu organizm uchun mini-stress, ya'ni qon oqimiga gormonlarning faol chiqishi bor, bu organizmdagi barcha metabolik jarayonlarni sezilarli darajada tezlashtiradi. Va biz mini-stress qarshilikka ega bo'lamiz!

Oltinchida, biz chuqurroq nafas olishni boshlaymiz va tanamiz kislorod bilan to'yingan, ya'ni charchoq va uyquchanlik hissi yo'qoladi, ish qobiliyatimiz ortadi.

B - ettinchi, metabolik jarayonlar tezlashganda, bizning himoya - immunitetimiz yaxshi ishlay boshlaydi. Tananing viruslarga, begona bakteriyalarga va boshqa infektsiyalarga chidamliligi ortadi. Bu degani, biz kamroq kasal bo'lamiz va dorixonalarni pul bilan oziqlantirishni to'xtatamiz.

Bu bizga qanday ta'sir qiladi?

Har kuni kuch va yaxshi kayfiyat sovuq dushning yon ta'siridan biridir. Letargiya yoki uyqu yo'q.

Teringiz taranglashadi, yosh, sog'lom va elastik bo'ladi, sochlaringiz porloq va ipakdek bo'ladi, siz ajoyib ko'rinasiz va his qilasiz!

Yonayotgan yuksak baxt-saodat, tanangizning butun terisini aylanib yuradigan sehrli yulduzlar tuyg'usi so'z bilan ifodalanmaydi. Men yashashni, qo'shiq aytishni, yaratishni xohlayman … Men uchishni xohlayman …

Sovuq dush olishni qanday boshlash kerak?

Birinchidan … Sovuq dush olishni boshlashdan oldin, savolga javob bering: bu nima uchun kerak? Umid qilamanki, yuqorida aytilganlarning barchasi sizga bu borada yordam beradi. Shaxsan men Baykalda suzish paytidagi his-tuyg'ularimni eslashdan boshladim. Suv harorati ortiqcha 9 daraja. Lekin cho‘milishdan keyin badan jimirlab, jimirlab ketdi – go‘yo kuchsiz elektr zaryadlari ichkaridan tashqariga sakrab chiqayotgandek! Men sensatsiyalarni qaytarmoqchi edim …

Ikkinchi. Albatta, siz darhol vannaga kirishingiz, sovuq suvni yoqishingiz va oqimni o'zingiz tomon yo'naltirishingiz mumkin (irodali yondashuv, men qoyil qolaman!) … Lekin qo'rqamanki, bundan keyin, eng yaxshi holatda, siz sovuq dush olish istagini abadiy yo'qotadi. Eng yomoni, siz shamollaysiz …

Shuning uchun biz savolga oqilona, ehtiyotkorlik bilan va sevgi bilan yondashamiz … Bir muncha vaqt oldin miya va tanani yaqinlashib kelayotgan protsedura uchun sozlash kerak. Birinchidan, hissiyotlarda dushdan keyin o'zingizni aqliy tasavvur qiling … Sovuq dushning siri to'la bo'lgan foyda haqida o'zingizga aytib bering.

Keyingi qadam (agar siz sovuq suv oqimi ostiga tushishingiz kerak degan fikr sizda hali ham dahshatni uyg'otsa) tasdiqlaydi: "Men sovuq suvdan osongina zavqlanaman", "Sovuq suv tanamni yosh, sog'lom va nozik qiladi!”. Ikkinchi tasdiq siz allaqachon dushda turganingizda takrorlanishi mumkin va kerak! Va bu jarayon taxminan bir hafta davom etsin - kechiktirmang!

Uchinchi. To'g'ridan-to'g'ri suv quyish jarayoniga o'tishdan oldin, avval (taxminan bir hafta davomida) sochiqni sovuq suv bilan namlang va o'zingizni artib oling … Buni faqat tanangizni juda iliq suv bilan isitganingizdan keyin qiling! Bir, boshqa,uchinchisi … Eng muhimi, siz muzlamasligingiz kerak! Ya'ni, jo'mrakni issiq suv bilan yopib, sovuq suv bilan ochishdan oldin, men tanamni isitib, issiq suv quyaman.

To'rtinchi qadam … Siz salqin dushga o'tishingiz mumkin. Sekin-asta suvni sovuqroq va sovuqroq qiling. Va tayyor bo'lgach, sovuqqa boring.

Sovuqmi yoki kontrastmi?

Aniq javob yo'q. Ikkalasi ham tanaga katta foyda keltiradi. Hissiyotga qarab tanlang. Ikkalasini ham sinab ko'ring. Shaxsan men turishga va musluklarni oldinga va orqaga burish uchun juda dangasaman, men faqat sovuqda aylana olaman.

O'zingizga sovuq suv quyish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

Kimdir sovuq suv ostida bir daqiqa turishingiz kerakligini aytadi. Va maksimal ta'sir qilish uchun kuniga ikki marta 10 daqiqa davomida qilishingiz kerak bo'lgan versiya mavjud. Ikkinchisi men uchun juda ko'p - men ertalab taxminan uch daqiqa sug'oraman. Men butun vujudimni ikki marta dush qabul qilaman. O'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating - suv sizni yoqib yuborishi mumkin, lekin umuman olganda, siz sovuq bo'lmasligingiz kerak! Qanchalik paradoksal tuyulishi mumkin!

Dushdan keyin ikkita variant mumkin: yoki darhol sochiq bilan o'zingizni ishqalaysiz; yoki dastlab, shunchaki turing va tanadagi his-tuyg'ulardan zavqlaning, shundan so'ng siz ham o'zingizni sochiq bilan ishqalaysiz. Menga ikkinchi variant yoqadi.

Bu jarayonda menga nima yordam beradi?

Musluklarni to'g'ri yo'nalishda burish paytida men miyani o'chirib qo'yaman - axir bu ikki soniya: bir marta - issiqni yopdim, ikki marta - sovuqni ochdim … va keyin nafas olishni boshlayman. kuchli va chuqur … Va inhalatsiya hali ham avtomatik ravishda sodir bo'ladi. Aytgancha, agar siz shu daqiqada baqirmoqchi bo'lsangiz, baqiring. Va qo'shnilar faqat hammomda nima qilayotganingizni taxmin qilishlariga ruxsat bering! Men Baykal ko'lining muqaddas suvlariga shunday "kirdim" - men qirg'oqdan uzoqlashdim, tarqalib ketdim va baland ovoz bilan o'zimni sovuq suvga tashladim! Menga osonroq bo'ldi …

Ankraj

Birinchi marta dushga kirganingizdan so'ng, protsedura har kuni takrorlanishi kerak. Kamida 21 kun. Bizning yorqin boshimizda yangi neyron aloqalar paydo bo'lishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi. Va bu aloqalar nihoyat mustahkamlanishi uchun yana uch oy. Eng ko'p, butun umringiz uchun.

Albatta, siz o'zingizga qandaydir mukofotni va'da qilishingiz mumkin. Sovuq dush qabul qilish uchun, masalan, bir hafta, siz o'zingizni sotib olasiz … chiroyli ichki kiyim! Lekin … siz sovuq dushsiz o'zingiz uchun chiroyli ichki kiyim sotib olishingiz mumkin! Va sizning his-tuyg'ularingiz, ahvolingiz va farovonligingiz siz uchun haqiqiy mukofotga aylansin!