Hammom protseduralarini kundalik odatga kiritishning TOP-7 sabablari

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

– Har yili 31 dekabr kuni do‘stlarimiz bilan hammomga boramiz. Mashhur "Taqdir kinoyasi yoki vannadan rohatlaning" filmidagi ushbu iborani eslaysizmi? Shunday qilib, shifokorlar yiliga bir kun bilan cheklanib qolmaslikni, balki hammom yoki saunaga imkon qadar tez-tez tashrif buyurishni tavsiya qiladilar. Ularning pozitsiyasi turli xil bug 'xonalarining sog'liq uchun juda foydali ekanligi bilan bog'liq. Hammom nima uchun odat bo'lishi kerakligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun kramola.info maqolasini o'qing

1-sabab: Jismoniy stressni olib tashlash

Ko'pincha biz bir marta emas, balki ustimizdan traktor haydab ketganini his qilish bilan uyg'onamiz. Sharik "Prostokvashinodagi bayramlar" multfilmida aytganidek, keyin panjalari og'riydi, keyin dumi tushadi. Ushbu holatning paydo bo'lishining sabablari juda xilma-xildir: o'tirgan holatda ishlash, og'ir yukxalta, jismoniy faoliyat, stressli vaziyatlar - bu mushaklarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va sizni to'shakdan turishga majbur qiladigan muammolarning to'liq ro'yxati emas. tishlar. Doimiy kuchlanish bilan oyoqlar xiralashadi, bel og'riydi, charchoq va apatiya paydo bo'ladi. Vaziyatning keskinlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'z vaqtida choralar ko'rish kerak. Masalan, hammomga boring. Bug 'xonasida namlik darajasi yuqori bo'lgan issiq sauna havosi va yog'och aromati og'riqni, charchoqni, kuchlanishni engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi. Samaradorlik nuqtai nazaridan, saunaga borish massaj seansiga o'xshaydi. Murabbiyning mashqlar tsiklini hammomda tugatish tavsiya etilishi ajablanarli emas.

2-sabab: dam olish

Avvalgi xatboshida aytib o'tilganidek, issiq hammom havosi jismoniy stressni bartaraf etishga yordam beradi. Buning yordamida uyda va ishda ko'p sonli stressli vaziyatlar, yomon uyqu va uzoq vaqt dam olmaslik tufayli paydo bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik qisqichlar ham yo'qoladi. Sauna dam olishga, muammolarni bartaraf etishga va salbiy fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Hammomga tashrif buyurganingizdan so'ng, shifokorlar mashg'ulotni uyda davom ettirishni maslahat berishadi: tinchlantiruvchi o'simlik choyini, masalan, romashka yoki yalpiz choyini pishiring, sevimli hidingiz bilan aroma chiroqni yoqing va dam olish uchun musiqa yoqing.

3-sabab: vazn yo'qotish

Agar siz bir necha kilogramm vazn yo'qotishni orzu qilsangiz, lekin dietaga o'tirishga va sport zaliga a'zolikni sotib olishga o'zingizni jalb qila olmasangiz, keyingi hayotni sinash - hammomga boring. Bu ikki narsa qanday bog'liq, deb so'rayapsizmi? Gap shundaki, vannada 20 daqiqada siz taxminan 300 kaloriya yoqishingiz mumkin. Sauna metabolizmni yaxshilaydi, teri va nafas olish tizimi orqali ortiqcha suvni tezda olib tashlashga yordam beradi. Tezlashtirilgan terlash bug 'xonasini dastlabki ikkita yugurishda qo'yganda paydo bo'ladi va keyin limon yoki kızılcık bilan 100 ml iliq suv ichish orqali tanadagi suyuqlik yo'qotilishini to'ldirish kerak. Yana bir ortiqcha - vannaga tashrif buyurganingizdan so'ng, tuyadi sezilarli darajada kamayadi.

Albatta, bu fakt to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyatga bo'lgan ehtiyojni inkor etmaydi, chunki bu protseduralar birgalikda maksimal samara beradi. Biroq, hammomda o'tkazgan vaqtdan zavqlanib, ertalab iste'mol qilingan bir nechta sendvichlar tarkibidagi kaloriyalardan xalos bo'lishingiz mumkinligini bilish hali ham yoqimli.

4-sabab: immunitetni oshirish

Shifokorlarning fikriga ko'ra, hammomga muntazam tashrif buyurish tananing turli xil kasallik qo'zg'atuvchi moddalarga chidamliligini oshirishga imkon beradi. Hammom protseduralari kasalliklarga chidamliligini oshiradi, bu ayniqsa yuqori nafas yo'llari bilan aniq muammolarga duch keladigan, ko'pincha ARVI yoki ARI bilan og'rigan odamlar uchun muhimdir.

Shuningdek, qayin supurgisidan foydalanish inkor etib bo'lmaydigan foyda keltiradi, ularning barglarida fitontsidlar - uchuvchi biologik faol moddalar mavjud bo'lib, ular bakteriyalarning o'sishi va rivojlanishini o'ldiradigan yoki bostiradi. Teri bilan aloqa qilganda, ular inson terisida va yuqori nafas yo'llarida yashiringan mikroblarni yo'q qiladi.

Biroq, nafaqat qayin supurgi, balki evkalipt va archa supurgi ham immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ulardan foydalanish adaçayı yoki evkaliptning qaynatmasidan foydalanish bilan to'g'ri birlashtirilishi kerak, shunda ta'sir yanada barqaror bo'ladi. Efir moylari haqida unutmang - bir kepak issiq suvga qo'shilgan bir necha tomchi foydali moddalarning havoga chiqishiga olib keladi, bu esa immunitet tizimining qarshiligini oshiradi.

5-sabab: Detoks

Teri odamni yuz minglab mikroblar va bakteriyalardan himoya qiladi, ya'ni u eng katta stressni boshdan kechiradi. Uni muntazam tozalash bizning asosiy maqsadlarimizdan biridir. Qanchalik tan olmoqchi bo'lsam ham, har kuni teshiklarda juda ko'p miqdordagi turli xil ifloslanishlar to'planadi va agar siz ularni o'z vaqtida bartaraf qilmasangiz, muammolar paydo bo'ladi. Akne va komedonlar eng yomon oqibatlar emas. Shuning uchun issiq va nam havo ta'sirida teshiklar ochilishi va tozalanishi uchun hammomga muntazam tashrif buyurish juda muhimdir. Ter bilan birgalikda shlaklar, toksinlar va boshqalar chiqariladi.

Eslatma:Terining tez-tez bug'lanishi dermisning elastikligi va yoshligi uchun mas'ul bo'lgan kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirishni ta'minlaydi. Bundan tashqari, saunaga muntazam tashrif buyurish terining quruqligini va sarkmasını bartaraf etishga yordam beradi, selülit bilan faol kurashadi.

6-sabab: tozalash

Yarim qayg'u bilan biz har kuni yuzimizni tozalashga o'rganib qolganmiz, buni tana haqida aytib bo'lmaydi. Hammom va dush har doim ham teringizga kerakli natijani bermaydi. Muntazam ravishda skrablar, yuvinish lattalaridan foydalanish, orqa, qo'llar va oyoqlaringizga etarlicha e'tibor berishingiz dargumon. Ammo vannada, siz xohlaysizmi yoki yo'qmi, tananing barcha qismlari samarali tarzda tozalanadi. Bu nafaqat terlashning ko'payishi bilan bog'liq. Supurgi bilan massaj o'lik hujayralarni va qo'pol terini mukammal darajada yo'q qiladi - har qanday skrabdan yaxshiroq!

7-sabab: yaxshi qon aylanishi

Vannaning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, u qon aylanishini yaxshilaydi va tezlashtiradi. Sog'lik haqida gap ketganda, bu moment juda muhim, chunki qon butun tanadan, miyadan, yurakdan o'tadi va ichki organlar bilan tugaydi, kislorod va ozuqa moddalarini uzatish jarayonini amalga oshiradi. Ammo qon aylanishi etarli darajada yaxshi bo'lmasa, turli xil yurak kasalliklari, ichki organlar bilan bog'liq muammolar, charchoq va boshqalar paydo bo'lishi mumkin.