Hammom san'ati

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Rus an'analarida hammom alohida rol va ahamiyatga ega. U erda ular tug'ishdi, shifo berishdi, jim bo'lishdi, yuvinishdi va hatto ruhiy poklanish amaliyotlaridan foydalanishdi. Rus odami uchun hammom - HAMMA! Zamonaviy hammom ko'plab sabablarga ko'ra qadimgi rus hammomidan farq qiladi, ham bug'lash texnikasi, ham tasavvufda. Shunday qilib, zamonaviy rus yuvinuvchisi endi hammomning Ruhini - hammomni, hammomni davolay oladigan yoki jazolaydigan tirik jon sifatida qabul qilmaydi.

Ko'pgina ruslar bug 'hammomini olishni yaxshi ko'radilar, buning uchun ham xususiy vannalar, ham oddiy odamlar bor shahar vannalaridan foydalanishadi. Yillar davomida hammomdan faol foydalanish. Muayyan tajriba to'plangan, men o'quvchilar bilan baham ko'rmoqchiman, ehtimol kimga kerak bo'ladi …

Taqiqlar

Ko'pgina zamondoshlar hammomni bo'ronli ziyofat va uchrashuvlar uchun joy deb bilishadi. Bu yomon narsa, chunki bularning barchasi bizning urf-odatlarimizda boshqacha o'rin tutadi va hammom ichishdan ko'ra ko'proq shifo maskanidir. Vannani bu jihatdan ko'rib chiqamiz. Shunga ko'ra, siz hammomda spirtli ichimliklarni, shu jumladan pivoni ichishingiz, mo'l-ko'l ovqatlanmasligingiz, qo'shiq aytishingiz, odobsiz so'zlarni ishlatishingiz yoki o'zini tutishingiz mumkin emas. Hammom sukunat va o'ychanlikni yaxshi ko'radi, ya'ni baland musiqa, qichqiriq va janjal uchun joy yo'q. Spirtli ichimliklar va hammom mos kelmaydi.

Trening

Hammom uchun haftada bir kunni tanlash yaxshidir, bu vaqtda siz doimo hammom protseduralarini bajarasiz. Kunni tanlash ishning tabiatiga va vannaning o'zi mavjudligiga bog'liq. O'z hammomingiz bo'lsa va siz nafaqaxo'r bo'lsangiz, boshqa narsa, ish kunlari va umumiy hammom. Ammo hammomga doimiy tashrif buyurish tavsiya etiladi, chunki tanada eski terini ajratish va terlash uchun shartli refleks paydo bo'ladi. Bundan tashqari, g'ayratli hammomchilar, hatto bir haftalik yo'qligi saunaga keyingi tashrifda bug 'xonasining sifatiga ta'sir qilishini bilishadi.

Hammomga borishdan oldin siz juda ko'p ovqatlanmasligingiz kerak, lekin siz ham och qolmasligingiz kerak. Qattiq charchoqni his qilganda, kasallik rivojlanib, umumiy buzuqlik paydo bo'lganda, bug 'hammomini olish istalmagan. Garchi, boshqa tomondan, ba'zida vannada passiv bo'lish, yotish, dam olish, o'tlar bilan choy ichish yaxshiroqdir va bu yaxshi. Hammom yil davomida foydalidir va cho'milish protseduralarini hech qachon to'xtatmaslik tavsiya etiladi. Bug 'xonasida issiqlik soch follikulalariga va sochning o'ziga zarar bermasligi uchun bug' xonasida sochlaringizni maxsus qopqoqlar bilan yopishingiz shart.

Bug 'va supurgi haqida

Bir nechta yaxshi bug 'xonalari mavjud. Ularning ko'pchiligi chiroyli, lekin juftliklar turli sabablarga ko'ra juda sifatli emas. Bug 'xonasida harorat 85-95 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Yuqori bo'lgan hamma narsa endi dori emas, balki ko'z-ko'z qilishdir. Bug 'xonasi issiqlikni suv bilan tartibga solishi kerak. Va agar harorat 100 darajadan yuqori bo'lsa, suvni to'kib tashlashning hojati yo'q, agar bu o'z-o'zini qiynoqqa solish yoki jamoatchilikka sovuqqonligingizni (ahmoqligingizni) namoyish qilish bo'lmasa.

Isitgichga faqat toza issiq suv quyiladi. Unga na yog', na o'tlar qo'shilmaydi, chunki ular issiq toshlarga tegsa, ular yonib ketadi va bug 'xonasidagi havo sifatini yomonlashtiradi. Agar aromatik "qo'shimchalar" dan foydalanish istagi bo'lsa, ularni devorlarning, shiftlarning yoki javonlarning issiq taxtalariga quyish yaxshiroqdir, u erdan yog'lar yaxshi bug'lanadi, lekin yonmaydi. Bundan tashqari, maxsus idishlardan ham foydalanishingiz mumkin, bu erda yog'lar suvga qo'shiladi, ular asta-sekin bug'lanadi.

Supurgi barglari, o'tlar pechka ustiga tushishiga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki ular u erda ham sekin yonib ketadi va havo sifatini yomonlashtiradi. Ba'zan bug 'xonasini ventilyatsiya qilish kerak, chunki kichik bug 'xonalarida kislorod tezda yonib ketadi va havo sifati buziladi. Shamollatish uchun bug 'xonasiga kirish eshigi tezda ochiladi va yopiladi, go'yo undan havo tortadi.

Juftlashtirilgan protseduralar paytida buyraklar va terlashni faollashtirish uchun ko'p miqdorda toza suv ichish tavsiya etiladi. Bug 'xonasiga 2-3 marta tashrif buyurganingizdan so'ng, asta-sekin asal luqma bilan o'simlik infuzioni bilan issiq choy ichishni boshlashingiz mumkin ("cho'chqa yog'i, aroq, pirog - bizning eng yomon dushmanimiz!").

Hammom supurgilari boshqacha qo'llaniladi. Misol uchun, Primorsk o'lkasida, asosan, eman supurgi ishlatiladi. Ba'zan qayin va boshqa supurgi sotuvga chiqariladi - ularning barchasi turli xil xususiyatlarga ega. Shuni esda tutish kerakki, supurgi issiq suvda namlanmasligi kerak. Kimdir buni faqat sovuq suvda qilishni tavsiya qiladi, lekin biz iliq suvdan foydalanamiz. Ko'pincha biz supurgilarni echib, o'rtada oddiy shuvoq novdalarini qo'shamiz, keyin ularni yana bog'laymiz. Shuningdek, biz aromaterapiya uchun javonlarga shuvoqni sochamiz, ba'zida bug 'xonasi uchun shuvoq supurgisidan foydalanamiz. Supurgi bilan havzaga shuvoq novdalarini qo'shing.

Shuvoq ajoyib antiparazitik xususiyatlarga ega va ajoyib hidga ega. Uning Rossiyadagi zahiralari juda katta va biz vannaga shifobaxsh tashriflar uchun foydalanishni tavsiya qilamiz.

Hammom jarayoni. Boshlash

Har bir tajribali cho'milishning o'ziga xos marosimlari bor. Ular yillar davomida rivojlanib, o'ziga xos marosimga aylanadi, shundan so'ng salomatlik holati yaxshilanadi va amalda maqol o'rganiladi: "Bug'da hammom qilsangiz, bu kunda qarimaysiz!"

Keling, marosimimizni tasvirlab beraylik, ehtimol u kimgadir foydali bo'ladi.

Hammomga kirib, kiyimlarimizni yechib, bug 'xonasiga boramiz va o'ng burchakka qarab, hammomni xushmuomalalik bilan kutib olamiz. Biz buni birma-bir va jimgina qilamiz. Shundan so'ng biz birinchi yugurishni qilamiz - isinish uchun. Biz ko'p bug'ga berilmaymiz, asosiysi terlash jarayonini boshlash uchun tanani asta-sekin qizdirishdir. Odatda, biz bug 'xonasining yuqori qavatiga birinchi marta boramiz: ba'zilari orqada, ba'zilari esa oshqozonda. Terlash boshlangandan so'ng, biz pastki javonga tushamiz va eski terini maxsus qo'lqoplar bilan tozalashni boshlaymiz.

Terini qo'lqoplar bilan tozalash butun protsedura bo'lib, uni yolg'iz bajarish qiyin, chunki orqa terini tozalash uchun sherikning yordami talab qilinadi. Terini hammom bilan tozalashning haftalik amaliyoti bilan tana teri orqali turli xil "yomon narsalarni" olib tashlashni boshlaydi: og'ir metallar, kimyoviy moddalar va boshqa joylardan olib tashlay olmaydigan barcha narsalar. Shuning uchun har hafta hammomga tashrif buyurish va u erda tozalash tartib-qoidalarini bajarish muhimdir. Terini maxsus qo'lqoplar bilan birinchi tozalashdan so'ng, ikkinchi yoki hatto uchinchi bo'lishi mumkin - bu ixtiyoriy. Ammo birinchi protseduradan keyin ham terlash kuchayadi. E'tibor bering, terini maxsus qo'lqoplar bilan tozalash skrabdan ko'ra samaraliroqdir.

Bug 'xonasidan birinchi chiqqandan so'ng, tanani keskin sovutmaslik kerak. Ya'ni, siz salqin dush qabul qila olmaysiz yoki tashqariga chiqa olmaysiz. Professor Bolotov o'tkir sovutish teri hujayralarining yiqilishiga olib kelmasligi va suyuqlikni tananing chuqur qatlamlaridan teri yuzasiga tortib olish jarayonini to'xtatib qo'ymaslik uchun asta-sekin sovutishni tavsiya qiladi, bunda barcha turdagi toksinlar va keraksiz elementlar mavjud. tana. Vannada terlaganda, tananing uyali aqli bor va teri orqali u kerak bo'lmagan ko'p narsalarni olib tashlaydi. Odamlarning bo'yi, to'liqligi har xil va har xil odamlarning teri maydoni har xil bo'ladi, ammo o'rtacha bu ko'rsatkich 1, 5-2, 5 kvadrat metrni tashkil qiladi. Ko'p qatlamli terining og'irligi odam vaznining 11-15% dan ortiq.

Ajablanarlisi shundaki, biz hammomga bormagan keksalarni uchratdik! Va ular hech qachon bug 'xonasi va terining ajoyib sog'liq uchun foydalaridan foydalanmaganlar! Va ularda har hafta hammomga tashrif buyurish orqali yo'q qilinishi mumkin bo'lgan juda ko'p kasalliklar borligi ajablanarli emas.

Ikkinchi yugurish

Ikkinchi qo'ng'iroq bilan biz odatda yuqori tokchada isinamiz, xohlaganingizcha. Ayni paytda siz Hatha yoga, fitnes yoki boshqa sog'liqni saqlash tizimlaridan "ichimlik" bilan shug'ullanishingiz mumkin, lekin chindan ham qat'iy emas, balki faqat zavq uchun. Bug 'xonasidan chiqib, salqin dush yoki havo vannalari ostida engil sovutishdan so'ng, biz bir-birimizni maxsus cho'tkalar bilan urishni davom ettiramiz.

Cho'tkalar igna kabi qattiq tuklarga ega bo'lganligi sababli, biz ularni zavq yoqasiga tegizamiz va butun tanani oyoqdan boshgacha engil og'riq bilan uramiz. Birinchidan, tananing orqa tomoni, keyin sherik o'girilib, biz tananing old tomoniga tegib, qorin bo'shlig'iga (kindik) alohida e'tibor beramiz, bu erda deyarli barcha nerv uchlari birlashadi. Shundan so'ng, sherik stulga o'tiradi, bosh terisini muloyimlik bilan uradi.

Tananing sirtini cho'tka "to'qmoqlar" bilan urgandan so'ng, qoida tariqasida, butun organizm faollashadi va hayotiylik ko'tariladi.

Uchinchi yugurish va undan keyin

Bug 'xonasiga uchinchi marta tashrif buyurganimizda, biz ko'pincha savdoda keng tarqalgan maxsus bambuk supurgi bilan bir-birimizni urishni boshlaymiz. Supurgining tanaga ta'sir doirasini kengaytirish uchun siz supurgi bo'ylab supurgi bo'ylab harakatlanadigan elastik tasmani mahkamlashingiz mumkin, biz teriga va mushaklarga turli xil tebranish effektlariga erishamiz: keng yuzaki, chuqur va tor yo'naltirilgan.. Bu, shuningdek, inson tanasida ko'plab turg'un hodisalarni bartaraf etishga yordam beradigan ajoyib shifo jarayonidir.

Terini tozalagandan so'ng, tuklar va bambuk supurgi bilan urib, terlashni oshirish uchun bug 'xonasiga yana bir necha bor tashrif buyurish mumkin. Chiqib ketgan terning sifatini aniqlash uchun uni ba'zan til bilan tatib ko'rish kerak: ter endi sho'r bo'lmaganda, bu asosiy toksinlar allaqachon chiqib ketganligini anglatadi. Odatda, ter sifatining ushbu bosqichiga erishish uchun uch-besh soat kerak bo'ladi. Bunday sifatga hech qachon bug 'xonasiga qisqa "bosqinlar" bilan erishib bo'lmaydi.

Supurgi bilan bug'langanda, zarba kuchi va kuchli issiqlik bilan teng bo'lmasligi kerak. Tajribali qo'llarda bug 'va supurgi mo''jizalar yaratishi mumkin. Tajribali cho'milishchilar bir vaqtning o'zida ikkita supurgi bilan ishlaydi, turli xil zarba usullarini qo'llaydi: tanani tegmasdan haydashdan tortib, murakkab va mohirona zarbalargacha.

Supurgi bilan ishlaganda, oyoqlarni va ayniqsa, oyoqlarni juda yaxshi isitish (tegish) muhim ahamiyatga ega. Oyoq markazida Yong-Tsuan deb ataladigan biologik faol nuqta ("g'irg'uvchi oqimlar)" - buyraklarning energiya meridianining boshlanishi. Qoida tariqasida, ko'pchilik odamlarda buyraklar erta bolalikdan sovuqdan ta'sirlanadi va bu ko'plab to'g'ridan-to'g'ri va yon kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, vannada, oyoqlarni supurgi yordamida yaxshi isitish tavsiya etiladi, bu ko'plab kasalliklarning ajoyib oldini olish bo'ladi.

Bug 'xonasida kuchli issiqlik, supurgi bilan qimor o'ynash va muzli suvda qattiqlashish - bu havaskorlar uchun. Biroq, oqilona chegaralar ichida "issiqlik - sovuq" kontrastli protseduralarning ta'sirini doimiy ravishda va asta-sekin kuchaytirish kerak. Bu tananing umumiy qattiqlashishini kuchaytiradi va insonning immunitetini oshiradi, bu juda foydali, chunki biz sovuq iqlim sharoitida yashaymiz va sovuqdan yashirgandan ko'ra sovuq bilan do'st bo'lish yaxshiroqdir.

Vannada turli xil niqoblar, kremlar, asal, tuz, soda va narsalarni ishlatishga kelsak, bu ham hamma uchun emas. Cho'milish amaliyoti yillari davomida o'zlarining oilaviy an'analari va qo'shimcha mablag'lardan foydalanish usullari shakllanadi.

Natijalar

Rus hammomida sog'lomlashtirish protseduralarining minimal to'plamidan o'tish uchun kamida uch soat kerak bo'ladi. Hammom butun bir marosimdir. Ba'zan ular hammom haqida: "Men hammomga yuvinish uchun bordim", deyishadi, demak, cho'milayotgan odam emas. Ba'zan, kayfiyatga qarab, u sekin-asta saunaga soat yetti yoki sakkizgacha borishi mumkin va shundan keyingina tananing qanday vaznsiz va sog'lom bo'lishini his qila boshlaysiz.

Xulosa qilib shuni ta'kidlaymizki, rus an'analarida hammom ko'plab tadbirlar uchun juda keng qo'llanilgan. Rusning hayotida hammom ishlatiladigan joylardan biri - bu salbiy xarakterli xususiyatlarni tozalash, salbiy fazilatlarni ijobiyga aylantirish, ammo bu boshqa hikoya.