104 yoshli donishmandning amrlari - qanday qilib sog'lik va quvonchda yashash kerak

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Uzoq umr ko'rmoqchi bo'lganlar uchun yuz yilliklarning donoligi bebahodir. Har bir fikrning orqasida shaxsiy tajriba, har bir xulosa vaqt o'tishi bilan sinovdan o'tgan. "Ko'p yozlar" kitobidan parchalar. Yaxshi yozlar. 104 yoshli donishmand Andrey Voronning amrlari uzoq va quvonchli hayot uchun ".

1. Ko'rishni o'rganingatrofdagi hamma narsa tirik va hamma narsadan quvonadi - o't, daraxt, qushlar, hayvonlar, yer, osmon. Ularga mehribon ko'zlar va diqqatli yurak bilan qarang - va siz kitoblarda topa olmaydigan bilimlarni topasiz. Va siz o'zingizni ularda ko'rasiz - o'zlashtirilgan va yangilangan.
2. Odatga olinghar qanday vaqtda kamida bir necha daqiqa erga yalangoyoq turing. U uni chaqirmaguncha, tanaga tuproq bering.
3. Suv yaqinida bo'lish imkoniyatini qidiring. Bu charchoqni, aniq fikrlarni ketkazadi.
4. Toza suv iching iloji bo'lsa, chanqoqni kutmasdan. Bu birinchi davo. Taqdir etmagan joydan avval quduq, manba izladim. Shirin va sho'r (mineral) shisha suvni ichmang. Birinchisi jigarni yeydi, ikkinchisi tomirlarni yopib qo'yadi.
5. Kundalik stolingizda sabzavotlar bo'lishi kerak. Issiq va quyoshga to'la to'yimli sabzavotlar. Birinchi navbatda - lavlagi, er yuzida yaxshiroq ovqat yo'q. Keyin - loviya, qovoq, rezavorlar, sabzi, pomidor, qalampir, ismaloq, marul, olma, uzum, olxo'ri.
6. Go'shtagar xohlasangiz, yeyishingiz mumkin. Ammo kamdan-kam hollarda. Cho'chqa go'shti EMANG, u bir nechta odamni keyingi dunyoga yubordi. Lekin bekonning yupqa bo'lagi yaxshi bo'ladi. Lekin chekmang. Nima uchun qatrondan foydalanish kerak …
7. Yomon ovqat - kolbasa, qovurilgan kartoshka, pechenye, shirinliklar, konserva, tuzlangan bodring. Mening ovqatim don, loviya, o'tlar. Yirtqich go'shtni yedi - zo'rg'a sudraladi, dangasa. Ot esa kun bo'yi jo'xori tortadi. Chigirtka uchish kuchidan o't bilan oziqlanadi.
8. Bir hovuch yaxshiroq, lekin tez-tez. Kamroq ovqatlanish uchun men ko'p suv va kompotlar ichaman, qo'pol ovqat va xom sabzavotlarni iste'mol qilaman. Payshanba kuni kechqurundan juma oqshomiga qadar men hech narsa yemayman, faqat suv ichaman.
9. Tez Eng buyuk inoyatdir. Hech narsa meni ro'za kabi mustahkamlamaydi va yoshartirmaydi. Suyaklar qushlarnikidek yengil bo'ladi. Yurak esa yigitlarnikidek quvnoq. Har bir asosiy post bilan men bir necha yilga yoshlashaman.
10. Quyosh chiqadi va botadi - siz uchun. Ish quyosh chiqqandan keyin amalga oshiriladi. Siz bunga ko'nikasiz va tanangiz baquvvat, ruhingiz sog'lom bo'ladi. Kechki uyquda esa miya yaxshiroq dam oladi va yorqinroq bo'ladi. Rohiblar va jangchilar shunday qilishadi. Va ular xizmat qilish uchun kuchga ega.
11. Kunning o'rtasida yaxshi yarim soat dam oling qon bosh va yuzni yangilashi uchun yotgan holda. Ovqatdan keyin uxlash yomon, chunki keyin qon qalinlashadi va tomirlarda yog 'to'planadi.
12. Kamroq o'tirlekin yaxshi uxla.
13. Sinab ko'ring ochiq havoda bo'lish uchun ko'proq. O'zingizni salqin xonada yashashga o'rgating. Oyoq va qo'llar issiq bo'lishi kifoya, lekin bosh salqin. Tana isib ketadi va issiqdan qariydi. Ussuriysk o'rmonlarida men har doim to'qilgan kiyim kiygan, lekin deyarli hech qachon kulbada cho'kmagan keksa bir xitoylikni bilardim.
14. Zaif, muzlagan tana o'tlar bilan mustahkamlang. Bir hovuch o'tlar, rezavorlar, barglar, smorodina shoxlari, malina, qulupnay, qaynoq suv bilan bug'lanadi va kun bo'yi ichiladi. Qishda siz bundan katta foyda olasiz.
15. Yong'oq haqida unutmang. Yong'oq bizning miyamizga o'xshaydi. U miya uchun kuchga ega. Har kuni bir choy qoshiq yong'oq yog'ini iste'mol qilish yaxshidir.
16. Odamlar bilan Mehribon bo'l va diqqatli. Ularning har biri, hatto bo'sh bo'lsa ham, o'rganish mumkin. Odamlardan dushman yoki do'st qilmang. Va keyin siz ulardan hech qanday muammoga duch kelmaysiz.
17. Siz uchun taqdir qilingan narsa beriladi. Faqat kamtarlik bilan kutishni o'rganing. Sizda bo'lmasligingiz va kutmasligingiz kerak bo'lgan narsa. Ruhingiz yorug' bo'lsin.
18. Xudbinlikka ishonmangMunajjimlar, folbinlikka murojaat qilmang. Qalbingizni va qalbingizni toza tuting.
19. Ruh yomon bo'lganda, siz ko'p yurishingiz kerak. Dalada, o'rmonda, suv ustida yaxshiroq. Suv sizning qayg'ularingizni olib yuradi. Ammo esda tuting: tana va ruh uchun eng yaxshi dori bu ro'za, ibodat va jismoniy mehnatdir.
20. Ko'proq harakatlaning … Aylanayotgan toshni mox o'stirmaydi. Muammolar bizni yerda ushlab turadi. Ulardan qochmang, balki sizni hukmronlik qilishlariga ham yo'l qo'ymang. Hech qachon yangi biznesni o'rganishdan qo'rqmang - siz o'zingizni yangilaysiz.
21. Men hech qachon kurortda bo'lmaganman, yakshanba kuni ham yotmaganman. Mening dam olishim - bu kasbni o'zgartirish. Qo'llar ishlaganda nervlar dam oladi. Bosh ishlaganda tana kuchga ega bo'ladi.
22. Kam narsa so'ramang. Katta so'rang. Va siz kamroq olasiz.
23. Qiyin emas hamma narsadan foyda ko'ring, lekin o'zingizga foydali bo'lishga harakat qiling. Tug‘magan tok tez quriydi.
24. Bo'lmanglar masxara va masxara, lekin quvnoq bo'ling.
25. Ortiqcha ovqatlanmang! Och yirtqich hayvon to'yingan odamdan ko'ra ayyorroq va chaqqonroqdir. Rim legionerlari bir hovuch xurmo va bir krujka sharob bilan to'liq o'q-dorilari bilan 20 kilometr masofaga qochib ketishdi, dushmanlar safiga urildilar va yarim kun davomida tinimsiz jang qilishdi … Va patrisiylarning to'yishi va buzuqligidan Rim. Imperiya quladi.
26. Kechki ovqatdan keyin hali yarim soat vaqtim bor bog'da sayr qilish.
27. Ovqatlanayotganda, uni ichmang. Ovqatdan oldin ham, keyin ham ichmang.
28. Kimga bolangiz bilan kasalxonalar va dorixonalarga bormang, uni Tabiatning qo'liga topshiring. Erta yoshdan boshlab yalangoyoq erga yurishni o'rgating. Bu eng kuchli jilovdir. Quyoshda kuygan bola - bu yaxshi bo'ladi, ari yoki chumoli tishlagan - juda yaxshi, qichitqi o't chaqtirgan, salqin suvda cho'milgan, tikan bilan tirnalgan, bog'da o'lik yeydi - demak u dardlardan qotib, badanda, ruhda kuchliroq bo'ldi.
29. Siz kesganingizda pichoq bilan sabzavotlar, ular yerdagi kuchlarini qisman yo'qotadilar. Ularni to'liq iste'mol qilish va pishirish yaxshiroqdir. Piyoz qo'lingiz yoki yog'och taxta bilan maydalanganda ikki barobar sog'lom bo'ladi.
30. Shart emas do'kon choyi iching. Men uchun eng yaxshi pivo - yosh nok novdalaridan. Bu choy juda aromatik va shifobaxsh hisoblanadi. U tuzlarni va ortiqcha suvni olib tashlaydi, og'riq va bo'g'imlarning yallig'lanishini yo'qotadi.
31. Va qahva, choy, shirin ichimliklar, pivo yurakni buzadi.
32. Agar siz charchagan bo'lsangiz, zaiflik, og'riq bor edi, faqat tanaga dam bering. Oziqlanishingizni osonlashtiring. Buning uchun kun davomida bitta taomni iste'mol qilish kerak. Ertasi kuni yana bir taom. Va shuning uchun kamida bir yoki ikki hafta.
33. Uzoq istayman yosh qoling va uzoq yashaysizmi? Haftada bir marta yong'oq va olma kunini o'tkazing. Ertalab 8 ta olma va 8 ta yong'oqni pishiring. Har 2:00 yoki undan ko'proq vaqt davomida bitta olma va bitta yong'oqni iste'mol qiling. Oshqozonni kun davomida band qilish uchun.
34. O'zingizni his qilganingizda tananing tezda charchaganligi, hamma narsa sizni bezovta qilishi, ish, ular aytganidek, qo'ldan tushadi - bu degani: kuniga ikki yoki uch marta sabzi olish kerak. Shunday qilib, tuzalib keting.
35. Issiq ovqatlar Men faqat 1-2 marta pishiraman. ovqat yangi bo'lishi kerak.
36. Sovuq bo'lmasligi uchun, issiq suv bilan yuvmang, har kuni yong'oq va sarimsoq iste'mol qiling, erga sepilgan makkajo'xori ustida yalangoyoq yuring va ko'p uxlang.
37. Berry mavsumi kelganda siz o'zingizni har qanday ovqatdan voz kechishingiz mumkin, faqat rezavorlar emas. Har kuni kamida bir stakan ovqatlaning. Agar yulduzlar osmonning ko'zlari bo'lsa, rezavorlar yerning ko'zlari. Ular orasida katta va kichiklar yo'q. Har biri sizni kuch va salomatlik bilan to'ydiradi - gilosdan tarvuzgacha.
38. Ichki quvonchingizni qadrlang va hayotning jozibasi.
39. Sukunatga vaqt ajrating tinchlanish uchun, o'zi bilan samimiy suhbat uchun.
40. Qanday yaxshi, va nima yomon - yuragingiz sizga aytsin, insoniy mish-mishlar emas.
41. Xavotir olmang kim o'ylaydi va siz haqingizda nima deydi. Poklik va qadr-qimmatda o'zingizga hakam bo'ling.
42. Odamlarga g'azablanmang. Ularni hukm qilmang. Siz kechirgan har bir inson sizning o'zingizga bo'lgan muhabbatingizni oshiradi.
43. Agar yuragingiz sevgiga to'lib ketgan, qo'rquvga joy yo'q.
44. Raqobat qilmang hech kim bilan hech narsada. Har kimning o'zi. Kambag'al - oz bo'lgan emas, balki oz bo'lgan odamdir.
45. Hech qachon bolalarga urmang yoki baqirmang. Aks holda ulardan qullar chiqadi.
46. bahslashmang. Har birining o'z haqiqati va o'ziga xos noroziligi bor.
47. Odamlarga o'rgatmaydi qanday yashash kerak, nima qilish kerak. Men hech qachon o'rgatmayman, faqat maslahat so'raganda maslahat beraman.
48. O'zingizni hisoblamang eng aqlli va eng munosib, boshqalardan yaxshiroq.
49. Bo'lishga urinmang boshqalarga namuna. Yaqin atrofdagi misolni qidiring.
50. Raqobat qilmang hech narsada va hech kim bilan. Taslim bo'lish yaxshiroqdir.
51. Shifolash kuchi - sog'lom uyqu. Lekin uni har kuni qandaydir mehnat, harakat bilan topish kerak.

Uyalma

• Ota-onangizdan uyalmang.
• Farzandlaringizdan uyalmang.
• Ishingiz halol bo'lsa, uyalmang.
• Xarakteringiz haqida uyalmang.
• Tanangiz haqida uyalmang.
• O'zingizdan uyalmang.

7 baraka

1. O'rtacha ovqatlanish
2. Doimiy o'rtacha jismoniy mehnat, ko'p yurish odati
3. Toza suv va toza havo
4. Quyosh
5. O'z-o'zini nazorat qilish, o'zini tuta bilish
6. Dam olish
7. imon

O'rganish kerak bo'lgan 7 ta asosiy narsa

1. Bu hayotda baxt toping. Sizga berilgan har bir daqiqaning quvonchi.
2. Boshqalarga quvonch keltiring. Inson bo'l.
3. Kechirasiz. Har doim. Hamma, shu jumladan men ham.
4. Tavba qil. O'zingizni gunoh va xatolardan xalos qiling.
5. Kulmoq. Yuz va ruh. (Odamlarni va o'zini jiddiy qabul qilmaydi).
6. Nafas olish. Erkin, chuqur va yoqimli.
7. Uxlash. Yuragimga va mamnuniyat bilan.

7 ta sevimli taomlar

(Ular yuqoridan kelgan odamga nafaqat eng yaxshi ovqat, balki dori sifatida ham taqdim etilgan)

1. Lavlagi
2. Bodring va piyoz
3. Yogurt
4. Baliq
5. Bo'tqa (tariq, grechka, makkajo'xori, loviya)
6. olma
7. Meva va yong'oqlar

7 ta sevimli suyuqlik

1. Buloq suvi.
2. Yashil choy.
3. Uzum sharbati (vino).
4. Barglar, novdalar va rezavorlar gullaridan tayyorlangan choy.
5. kvas.
6. Sexton kompoti.
7. Hammayoqni tuzlangan bodring.

Siz yashab, ozod ekansiz…

• Yalang oyoq, lekin oldinga boring.
• Cho'loq bo'lsa ham, davom et.
• Oyoqsiz bo'lsa-da, lekin oldinga boring.
• Agar siz qiyin tanlov yoki qiyin qarorga duch kelsangiz, kechqurun engil yurak bilan qaror qiling, keyin ertalab, siz turganingizda sizga javob bo'ladi. Va shunday bo'ladi.
• Agar nima qilishni bilmasangiz, hech bo'lmaganda qo'lingizdan kelganini qiling.
• Agar buni qilishdan qo'rqsangiz, buni qilmang.
• Ammo shunday qilsangiz, qo'rqmang.
• "Yomon", foydasiz, bo'sh ish bo'lmaydi.
• Agar nima qilishni bilmasangiz, yuragingiz xohlagan narsani qiling, lekin o'lchovni buzmang.
• Hamma narsa aqlga bo'ysunmaydi. Ammo hamma narsa qat'iyatga bo'ysunadi.
• Va siz erkinlikda yashasangiz, siz uchun imkonsiz narsa yo'q.

Kitobni shu yerda yuklab olishingiz mumkin.