O'rta hayot inqirozi va miya qarishi fiziologiyasi

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

30 yoshga kelib, ko'pchilik psixologik noqulaylikni boshdan kechira boshlaydi. Kimdir hayotni behuda deb o'ylaydi. Boshqalar esa o'z qadriyatlaridan hafsalasi pir bo'ladi. Yana boshqalar o'zlarini yolg'iz his qilishadi. Bularning barchasi bir xil sababning oqibatlari - dofaminni olib tashlash.

Miya hayot davomida bir xil darajada rivojlanmaydi. O'sishning 90% dan ortig'i o'n ikki yilgacha bo'lgan davrda sodir bo'ladi. O'n ikkidan yigirma beshgacha keraksiz neyron aloqalarni faol tozalash mavjud. Ushbu davrda miya ham juda ko'p o'zgaradi, lekin 25 yildan keyin u asta-sekin platoga etadi: o'zgarishlar dinamikasi sezilarli darajada kamayadi.

Bu ikki davr (1-12 va 12-25) sezgir deyiladi. Ular "odam" deb nomlangan hayvonning atrof-muhitga moslashishi va uning genini o'tkazishi uchun kerak. Muallif nevrologlar Vong Sem va Amodt Sandra tadqiqotiga asoslangan. Neyroplastiklikning pasayishi jarayonini tavsiflovchi boshqa modellar mavjud.

Bularning barchasi o'ttiz yoshga to'lgan ruhiy tushkunlik bilan qanday bog'liq? Dofamin. Bu neyrotransmitter gormoni. U, boshqa narsalar qatori, yangi ma'lumot olish uchun mukofot sifatida ishlab chiqilgan. Bu miyaning tezroq ishlashiga yordam beradi va quvonch, baxt, shovqin hissini keltirib chiqaradi.

Hayvon oddiy sababga ko'ra yangi ma'lumot uchun mukofot oladi: hayvon dunyo haqida qanchalik ko'p bilsa, omon qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Biroq, miyani faol rivojlantirish va uning hajmini saqlab qolish - bu tana uchun katta energiya xarajati. Shuning uchun bu jarayon cheklangan vaqtga to'g'ri keladi: yigirma besh yilgacha. Keyin miyadagi o'zgarishlar dinamikasi tez sekinlashadi.

Keling, siz bilgan narsaning oddiy natijalarini tuzamiz. Miya qanchalik faol o'ssa, dopamin shunchalik ko'p bo'ladi va odam kuchliroq bo'ladi. O'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalar dopaminga qaram bo'lishadi. Shuning uchun, ular yangi narsaga juda muhtoj, shuning uchun ular doimo kulishadi (ehtimol siz o'zingiz sezgansiz). Bolalar shishalarni devorga sindirishadi, chunki ular butun parcha bo'lib ketganini ko'rganlarida yangi ma'lumot va dofamin oladilar.

Inson 25 yoshga qadar kelajakka katta umidlar bilan yashaydi. U keyinchalik hozirgidek, faqat yaxshiroq bo'ladi, degan xayolga ega. U hamma narsaga o'z vaqtida bo'ladi, u hamma narsaga qodir bo'ladi. Va keyin BAM! U juda katta tezlikda miya o'sishining jismoniy cheklanishiga tushadi. Tana qarishni boshlaydi (men bu haqda avvalroq yozganman), dopamin ishlab chiqarishni to'xtatadi.

O'ttiz yoshga yaqinlashganda, yangilik zavqi juda kam bo'lganda, odam birinchi marta bundan keyin yaxshiroq emas, balki yomonroq bo'lishini tushunadi. Va o'tmishdagi xatolarni tuzatishning iloji yo'q. Bu illyuziya edi. Buzilish boshlanadi.

Odamlar bu holatni turli yo'llar bilan engishadi. Kimdir dinga kiradi yoki ishonishdan bosh tortadi. Kimdir biznesni yopadi va kapalaklarga qarash uchun ketadi, kimdir biznes boshlashga harakat qiladi. Ba'zilar qo'lqop kabi ishlarni o'zgartirishni boshlaydilar. Boshqalar, qo'lqop kabi, sheriklarni o'zgartirishni boshlaydilar. ULAR SHU VAQTDA QILMOQDA: miyani sun'iy ravishda o'stirishga urinish. Ular o'zlarini juda ko'p yangi ma'lumotlar, juda ko'p dofamin bo'ladigan muhitga qo'yishadi.

Nima qilsa bo'ladi? Giyohvand moddalarni iste'mol qilish tugagandan so'ng va u o'tib, olib tashlangandan keyin nima bo'ladi? U oqim bilan borishni to'xtatadi va hayotini nazorat qilishni boshlaydi.

O'ttiz yillik inqiroz - bu imkoniyat. Hamma ham foydalana olmaydigan imkoniyat. Bu hayotingizni boshqarishni boshlash uchun imkoniyatdir. Agar inson orqasiga qarasa, faqat bo'shliqni ko'rsa, demak u bo'shliqni ma'nodan ajratishni o'rgangan.

Siz qila olmaydigan yagona narsa - yangi dori qidirishda o'zingizdan qochish. Inson allaqachon u bo'lgan narsadir. Miya o'zining shakllanishini tugatdi. O'tgan hayotda sodir bo'lgan voqealardan eng yaxshisini olishingiz va yangi maqsadlar qo'yish orqali buni kuchaytirishingiz kerak. Hayot birinchi marta nazorat ostida - bundan quvonish kerak.

Xo'sh, dofamin haqida nima deyish mumkin? Xuddi shu shovqindan voz kechmaysizmi? Ha, qilmaslik kerak. Biroq, yangi ma'lumotlar natijasida emas, balki sun'iy ravishda tashlab yuborilgan vaziyatlardan qochishni boshlash mantiqan. Bu yoqimsiz, lekin undan qochish kerak: marixuana, KVN, Comedy Club, +100500 va boshqalar. Barcha hazil idrok tizimini buzadi. Hazil - bu yangi ma'lumotlarga taqlid qilish, miyani aldash.

Yuqorida aytib o'tilganidek, 30 yildan so'ng, odam oddiygina yangi ma'lumotni o'rganishni xohlamaydi, chunki u odatdagi dopamin mukofotini olmaydi. Yaxshi xabar bor: agar siz kuch bilan miyaga yangi narsalarni yuklashda davom etsangiz, tez orada dopaminning yuqori darajasi qaytadi.

Miya nuqtai nazaridan, yangi ma'lumotlar - bu atrof-muhitning dinamik o'zgarishi. Atrof-muhit o'zgarganligi sababli, unga moslashish jarayoni davom ettirilishi kerak. Biz yangi ma'lumot olish uchun mukofot sifatida dofamin berishni davom ettirishimiz kerak. Qisqasi, bu xuddi sport zaliga borishga o'xshaydi. Birinchidan, eng qiyin bosqich, keyin faqat miyaning o'sishidan shovqinni ushlash uchun vaqt kerak.

Endi maxsus. 30 yildan keyin quyidagilar zarur:

- o'tmishda siz bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsalarni ko'rish, qanday qobiliyatlarga ega ekanligingizni tushunish;

- ko'proq erishish uchun ushbu ko'nikmalarni qanday rivojlantirish mumkinligini tushunish;

- yangi ongli maqsadlarni qo'ying (ehtimol, siz jamiyatga foyda keltirishni xohlaysiz, chunki bu evolyutsiya tomonidan belgilab qo'yilgan);

- kasbiy mahoratingizni rivojlantiruvchi ko'proq professional ma'lumotlarni iste'mol qilishni boshlang;

- sport bilan shug'ullanishni boshlash (sport bilan shug'ullanganda miya ham o'sadi);

- miya oldingi tajribadan foydalana olmasligi va rivojlana olmasligi uchun konfor zonasini (ovqatda, odamlarda, joylarda, kiyimda va hokazo) tark etish;

- o'z-o'zini kuzatish amaliyotini o'rganish (odam o'z fikrlariga ergashishni boshlaganda, u o'rganish uchun yangi muhitga ega bo'ladi).

Kesha Skrynevskiy