Vizualizatsiyani rivojlantirish - bolalik va o'tmishdagi hayotga yo'l

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Bolalikdagi voqealarni va hatto o'tmishdagi hodisalarni qanday eslab qolishni o'rganishni xohlaysizmi? Xotiralar turli kanallar orqali kelishi mumkin, lekin ko'pchilik ularni "ko'rishni" xohlaydi. Vizualizatsiyani rivojlantirish xotiralarga tasvirlarni "qo'shish" usullaridan biridir.

Bu qobiliyat kelajakdagi mujassamlanishlarga sho'ng'ish, sezgi va tasavvurni rivojlantirishga yordam beradi.

Biroz vaqt o'tgach, sizda xayoliy fikrlash uyg'onishni boshlaydi. Bularning barchasi tezroq ijodiy rivojlanishingizga yordam beradi va o'tmishdagi hayot xotiralariga singib ketishingiz osonroq bo'ladi.

Vizualizatsiya nima?

Vizualizatsiya - bu aqliy ekranda kerakli tasvirlarni taqdim etish, bunday aqliy mashq. Siz ongingizda tasvirlarni yaratasiz, ko'pincha bu usul siz xohlagan narsaga ega bo'lish yoki qilish uchun ishlatiladi.

Keyin siz ushbu tasvirlarni har kuni, kuniga taxminan besh daqiqa davomida qayta-qayta takrorlaysiz.

Besh daqiqalik mashg‘ulotingizda o‘z tasavvuringizdan foydalanib, o‘z oldingizga qo‘ygan maqsadingizga erishganingizga ishonch hosil qiling.

Men vizual xotirani rivojlantirish usuli sifatida vizualizatsiya haqida gapiryapman - "ichki ekranda" har qanday hodisalarni takrorlash qobiliyati.

Nima uchun vizual xotirani rivojlantirishimiz kerak

Men moda dizayneri bo'yicha o'qiganman. O'qishga borishdan oldin vizual xotiram unchalik yaxshi emas edi, men yoqtirgan elementlarning eskizlarini chizish uchun qog'oz va qalam bilan hamma joyga borishim kerak edi.

Tabiatda nafaqat kiyim elementlarini ko'rish, balki ularni eslab qolish ham kerak edi. Kollejda allaqachon bizga vizual xotirani o'rgatish mashqlari berilgan.

Shu kungacha men bu mashqlarni avtomatik ravishda bajaraman, endi sezmay qolaman.

O'tgan kunni eslash yoki bolalik xotiralarini rasm sifatida ochish va hatto uni kinoda o'ynatish - bularning barchasi men uchun tasavvurni rivojlantiruvchi va vizual xotirani mustahkamlovchi ob'ektlarni vizualizatsiya qilishni o'rgatish tufayli qiyin emas.

Endi men o'zim ishlatgan mashqlarimni sizlar bilan baham ko'raman. Jismoniy mashqlar ko'p vaqt talab qilmaydi. Har kuni ishlash yaxshiroq, siz kuniga bir necha marta qilishingiz mumkin.

Men deraza tokchasidagi qozondagi gul bilan boshladim. Har kuni ertalab men gulni tasavvur qilardim, har bir bargni, poyani, gullashni, hatto idishdagi tuproqni va idishning o'zini yodlab oldim.

Ishoning, bu sizga juda yoqadi, chunki har bir yangi vizualizatsiya bilan siz ko'rmagan va ko'proq tafsilotlarni topasiz.

Vizualizatsiya texnikasi

Bir mashq qiling

Siz tanlagan elementni ko'rib chiqing. Uni diqqat bilan o'rganing. Sizga kerak bo'lgan vaqtni tasavvur qiling. Ko'rish sohangizdagi barcha ob'ektni bir vaqtning o'zida suratga oling, shunda uni tezroq eslab qolasiz.

Ko'zlaringizni yuming, eslab qolgan har bir tafsilotni tasavvur qiling.

Ko'zlaringizni oching, o'zingiz tanlagan ob'ektga qayta qarang, agar siz birinchi marta sezmagan narsani topsangiz, ushbu elementni eslang.

Yana ko'zingizni yuming va eslab qolgan barcha tafsilotlarni tasavvur qiling, yangi kashf etgan tafsilotlarni qo'shing.

Vizualizatsiyani o'zingiz tanlagan ob'ekt bilan takrorlang, siz yangi tafsilotlar yo'qligini sezmaguningizcha va siz tanlagan butun ob'ektni xotirangizda to'liq saqlab qolguningizcha.

Yangi mavzuni tanlang va tasavvur qiling. Boshlash uchun kamroq murakkab variantlarni tanlang.

Agar ko'zlaringiz charchaganini his qilsangiz, keyingi safargacha mashqni to'xtating yoki to'xtating. Hech qanday holatda ko'zingizni zo'riqtirmasligingiz kerak. Ko'zlaringiz zo'riqish hosil qilmasligi uchun mavzuni diqqatsiz nigoh bilan saqlashga harakat qiling.

Men bu mashq bilan qayerda bo'lmasin ishladim: ziyofatda, ko'chada, transportda …

Bu sizning bolaligingizni yoki o'tmishdagi hayotingizni eslab qolishingizga qanday yordam berishini so'rang? Va hamma narsa juda oddiy: tabiat, sizga yaqin odamlar, atrof-muhit - bularning barchasi hozir siz bilan, shunchaki vizual xotirani doimiy ravishda tasavvur qilishingiz va uyg'otishingiz kerak.

Ikkinchi mashq

Bu safar kichik ob'ektingizni qayta yarating, lekin ko'zingizni ochiq holda. Uni haqiqiy dunyoda, sizning oldingizda tomosha qiling. Yana uni siljiting, aylantiring, u bilan o'ynang. Uning oldingizda turgan narsalar bilan qanday munosabatda bo'lishini ko'ring.

Tasavvur qiling-a, u klaviaturada yotibdi, sichqonchaga soya soladi yoki kofe piyolangizga uriladi.

Uchinchi mashq

Bu siz zavqlanishni boshlagan mashqdir. Bu safar u sizni rasmga olib boradi. Yoqimli joy haqida o'ylab ko'ring.

Men daryo bo'yidagi sevimli joyimni tasavvur qilishni yaxshi ko'raman. Endi o'zingizni bo'lishni yoqtirgan joyda tasavvur qiling. "Sahnada" bo'lish va bu haqda o'ylamaslik juda muhimdir.

Hissiyotlaringizga kuch bering. Siz nimani eshitishingiz mumkin? Barglar shitirlaydimi, fonda gapirayotganlar bormi? Tegish hissi haqida nima deyish mumkin? Siz turgan zaminni his qilyapsizmi?

Hid haqida nima deyish mumkin? Tasavvur qila olasizmi, muzqaymoq tomog'ingizdan pastga siljiydi.

Yana bu haqda o‘ylamasdan, “sahnada” ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ushbu ruhiy filmni iloji boricha kuchli, jonli va batafsil tasvirlang.

To'rtinchi mashq

Va oxirgi mashqda narsalar yanada jonli bo'lsin. Oldingi mashqda tasavvur qilgan joyni kiriting.

Endi harakat qilishni, narsalar bilan muloqot qilishni boshlang: toshni oling, skameykaga o'tiring, suvga yuguring …

Kimnidir virtual dunyongizga taklif qiling. Ehtimol, siz sevganingizni taklif qilishingiz va keyin birga raqsga tushishingiz mumkin.

Yoki siz do'stingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Baxtli voqealarni gapiring yoki eslang. Endi tasavvur qiling-a, u o'ynoqicha yelkangizni silab qo'yadi. Bu nima degani?..

Vizualizatsiyaning kaliti bu sizda mavjud bo'lgan narsalarni, nimani xohlayotganingizni doimo tasavvur qilish qobiliyatidir. Bu siz erishasiz deb umid qilish o'rniga aqliy hiyla.

Yoki bu qachondir sodir bo'lishiga ishonch hosil qiling, yashang va xuddi hozir siz bilan sodir bo'layotgandek his eting.

Bir darajada, siz bu shunchaki aqliy hiyla ekanligini bilasiz, ammo ongsiz ong nima haqiqiy va nima tasavvur qilinganini ajrata olmaydi.

Sizning ongsiz ongingiz hozirgi haqiqatingizni aks ettiradimi yoki yo'qmi, siz yaratgan tasvirlarga ta'sir qiladi.

Taniqli kanadalik yozuvchi, xayriyachi va shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy Jon Kexo bu mahoratni butun dunyo bo'ylab natijalarni ko'rgan millionlab odamlarga o'rgatdi.

Bu sehr emas va bir kechada sodir bo'lmaydi, lekin agar siz o'z qarashingizda qat'iy bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz.

Vizualizatsiya mashqlari qanday ishlaydi

Ushbu mashqlar tufayli men institutdagi birinchi dars oldidan o'tgan hayotlarimdan birini IRda marafon, Maris yuborgan audio yozuvlardagi sovg'alar yordamida eslay oldim.

Men xotiraga shu qadar chuqur singib ketdimki, xuddi o‘tmishdagi mujassamlikni qaytadan boshdan kechirgandek bo‘ldim. Men ko'rsatgan o'tmishdagi hayotning barcha rasmlari va kliplari rangli edi.

Men jasadga osongina kirishim mumkin edi, chunki men qaerda ekanligimni bilardim va ko'rdim. Agar epizodni ochish qiyin bo'lsa, men bu hayotdan olingan bilimlardan foydalandim, shundan so'ng barcha ranglar va rasmlar yana jonlandi.

Sizga bir misol keltiraman. Ochilgan mujassamlashda men tibetlik rohib edim, ular meni ota-onamdan olib ketishdi, men olib kelgan joyni hali ham ko'ra olmadim.

Bir kuni men Tibetdan kelgan rohiblar haqidagi dasturni tomosha qildim va Tibet tog'larda, o'rmon bilan o'ralganligini esladim.

Men dasturdan parchani xotiramdan esladim, Tibetning erlari va tabiatini esladim. Keyinchalik, xotira menga hech qanday to'siqsiz ochila boshladi.

Do'stlar, fantaziyalaringizga rang qo'shing va tasavvurlaringiz jonlanadi.