Ichakning inson tafakkuri va xulq-atvoriga ta'siri

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Zamonaviy psixiatriya noto'g'ri ta'kidlaydiki, psixologik muammolar miyadagi kimyoviy moddalar muvozanati tufayli yuzaga keladi. Butun dunyodagi tadqiqotlar ichak muammolarini miya shikastlanishi bilan bog'laydi …

Doktor Merkoladan

Ko'pchilik ichak, so'zning tom ma'noda, sizning ikkinchi miyangiz ekanligini tushunmaydi, bu haqiqatan ham quyidagilarga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin:

• Aql
• Kayfiyat
• Xulq-atvor

Zamonaviy psixiatriya depressiya kabi psixologik muammolar miyadagi kimyoviy nomutanosibliklardan kelib chiqadi, deb hanuz noto'g'ri da'vo qilsa-da, tadqiqotchilar depressiya va turli xulq-atvor muammolari aslida ichakdagi bakteriyalar nomutanosibligi bilan bog'liqligini isbotlashda davom etmoqdalar!

Steril sichqonlar yuqori xavfli xatti-harakatlarga ko'proq moyil

O'tgan oy Neurogastroenterology and Motility jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ichak bakteriyalari yo'q sichqonlar odatdagi sichqonlardan farq qiladi - birinchisi "yuqori xavfli xatti-harakatlar" deb ataladigan narsaga ko'proq moyil. Ushbu o'zgargan xatti-harakatlar sichqonlarning miyasida neyrokimyoviy o'zgarishlar bilan birga kelgan.

Mualliflarning fikriga ko'ra, mikroflora (ichak florasi) ichak va miya o'rtasidagi aloqada rol o'ynaydi va:

Neyrotransmitter serotonin miyadagi ma'lum serotonin retseptorlarini rag'batlantirish orqali gipotalamus-gipofiz-adrenal o'qni faollashtiradi. Bundan tashqari, serotonin kabi ba'zi neyrotransmitterlar ham ichakda mavjud. Darhaqiqat, kayfiyat, depressiya va tajovuzni nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan serotoninning eng yuqori kontsentratsiyasi miyada emas, balki ichakda topiladi!

Shunday qilib, serotonin funktsiyasini optimallashtirish uchun ichak florasini oziqlantirish haqiqatan ham foydalidir, chunki u kayfiyat, ruhiy salomatlik va xatti-harakatlarga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Mualliflar xulosa qiladilar:

Bu topilma hayvonlarning yaqinda o'tkazilgan yana bir tadqiqoti tomonidan qo'llab-quvvatlanadi, unda ichak bakteriyalari sutemizuvchilarning erta miya rivojlanishi va xatti-harakatlariga ta'sir qiladi. Lekin bu hammasi emas. Go'daklik davrida ichak mikroorganizmlarining yo'qligi yoki mavjudligi gen ifodasini doimiy ravishda o'zgartirishi aniqlandi.

Gen profilidan foydalangan holda, tadqiqotchilar ichak bakteriyalarining yo'qligi genlarni va o'rganish, xotira va vosita nazorati bilan bog'liq signal yo'llarini o'zgartirishini aniqladilar. Bu shuni ko'rsatadiki, ichak bakteriyalari miyaning erta rivojlanishi va keyingi xatti-harakatlari bilan chambarchas bog'liq.

Ushbu xatti-harakatlardagi o'zgarishlar sichqonlar oddiy mikroorganizmlarga duchor bo'lgan erta yoshda qaytarilishi mumkin edi. Ammo steril sichqonlar balog'atga etganidan so'ng, bakterial kolonizatsiya endi ularning xatti-harakatlariga ta'sir qilmadi.

Tadqiqotning yetakchi muallifi doktor Reychel Diaz Xeyitzning so‘zlariga ko‘ra:

Xuddi shunday, probiyotikalar yuzlab genlarning faolligiga ularning ijobiy, kasalliklarga qarshi kurashda yordam berishi aniqlangan.

Ichak-miya aloqasi

Ichak-miya aloqasi fiziologiya va tibbiyotning asosiy tamoyili sifatida e'tirof etilganligini va oshqozon-ichak traktining turli xil nevrologik kasalliklarda ishtirok etishi haqida ko'plab dalillar mavjudligini hisobga olsak, ichak bakteriyalari muvozanati ham muhim rol o'ynashini ko'rish qiyin emas. psixologiya va xulq-atvorda muhim rol o'ynaydi.

Shuni inobatga olgan holda, ichak florasining oziqlanishi beshikdan to qabrgacha eng muhim masala ekanligi aniq, chunki so'zning to'g'ri ma'nosida sizda ikkita miya mavjud: biri bosh suyagi ichida, ikkinchisi esa. ichaklarda va har biri o'zining hayotiy oziq-ovqatiga muhtoj.

Qizig'i shundaki, bu ikki organ bir xil to'qimalardan yaratilgan. Xomilaning rivojlanishida bir qismi markaziy asab tizimiga, ikkinchisi esa ichak nerv tizimiga aylanadi. Ikki tizim vagus nervi, o'ninchi kranial asab bilan bog'langan bo'lib, u miya sopidan qorin bo'shlig'iga o'tadi.

Bu ikki miyani bir-biriga bog'laydigan va masalan, asabiylashganingizda oshqozoningizda kapalaklar hissi kabi narsalarni tushuntirib beradi.

Sizning ichaklaringiz va miyangiz bir-biriga ta'sir qilish uchun tandemda ishlaydi. Shuning uchun ichak sog'lig'i sizning ruhiy sog'lig'ingizga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin va aksincha.

Sizning dietangiz ruhiy sog'ligingiz bilan chambarchas bog'liqligi endi ayon bo'ldi. Bundan tashqari, ovqatlanishning etishmasligi sizning kayfiyatingiz va xatti-harakatlaringizga qanday salbiy ta'sir ko'rsatishini tasavvur qilish qiyin emas.

Biz xotirjamlik uchun juda dezinfektsiyalanganmizmi?

O'tgan yili Umumiy Psixiatriya arxivida chop etilgan yana bir tadqiqot, ruhiy muammolar tuproq, oziq-ovqat va ichaklarda tabiiy mikroorganizmlarning etishmasligidan kelib chiqishi mumkin bo'lgan belgilarni ko'rib chiqdi.

Va bunday aloqa topildi.

Yoshlar o'rtasida depressiya bilan kasallanish darajasi doimiy ravishda o'sib bormoqda, keksa odamlardagi depressiyadan ko'ra ko'proq va buning sabablaridan biri tanadan tashqarida ham, ichkarida ham bakteriyalarga ta'sir qilmaslik bo'lishi mumkin.

Oddiy qilib aytganda, zamonaviy jamiyat o'z manfaati uchun juda dezinfektsiyalangan va pasterizatsiya qilingan.

Ko'pgina madaniyatlarda achitilgan sut an'anaviy asosiy oziq-ovqat edi, ammo zamonaviy oziq-ovqat sanoati xavfsizlik uchun HAMMA bakteriyalarni o'ldirishga intilib, bu oziq-ovqatlarning ko'pini yo'q qildi. Yo'q, albatta, siz hali ham bozorda natto yoki kefir kabi an'anaviy fermentlangan ovqatlarni topishingiz mumkin, ammo ular ilgari bo'lgani kabi endi dietaning bir qismi emas va balog'at yoshida birinchi marta sinab ko'rganlarning aksariyati buni qilishadi. bu taomlarni yoqtirmaydi.

Farzandingizni ushbu bakteriyalarning barchasidan mahrum qilsangiz, uning immun tizimi - yallig'lanishga qarshi asosiy himoya - kuchli emas, balki zaifroq bo'ladi. Va yallig'lanishning yuqori darajasi nafaqat yurak kasalliklari va diabet, balki depressiyaning ham o'ziga xos belgisidir.

Mualliflar buni quyidagicha izohlaydilar:

Dunyo bo'ylab tadqiqotlar ichak muammolarini miya shikastlanishi bilan bog'laydi

Miya kasalliklari turli shakllarda bo'lishi mumkin, ulardan biri autizmdir. Shunga qaramay, ushbu sohada siz miya va ichak salomatligi o'rtasidagi bog'liqlik uchun ishonchli dalillarni topishingiz mumkin.

Misol uchun, kleykovina intoleransi ko'pincha autizm belgisidir va autizmli ko'plab bolalar uchun qattiq glyutensiz diet ularning holatini yaxshilaydi. Ko'pgina autizmli bolalar probiyotiklarni fermentlangan ovqatlar yoki probiyotik qo'shimchalar shaklida olishdan foyda ko'radilar.

Doktor Endryu Ueykfild rivojlanish buzilishlari va ichak kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlikni o'rgangan ko'pchilikdan biridir. U yallig'lanishli ichak kasalliklarining mexanizmi va sabablarini o'rganuvchi 130-140 ga yaqin ilmiy maqolalarni nashr etdi va autizm kabi rivojlanish nuqsonlari bo'lgan bolalar kontekstida miya-ichak aloqasini keng ko'lamda ko'rib chiqdi.

Dunyo bo'ylab boshqa tadqiqotchilar autizm va oshqozon-ichak disfunktsiyasi kabi miya kasalliklari o'rtasidagi qiziq aloqani tasdiqlagan ko'plab takroriy tadqiqotlar o'tkazdilar.

Probiyotiklarning boshqa sog'liq uchun foydalari

Tanada taxminan 100 trillion bakteriya mavjud - bu hujayralarga qaraganda 10 MARTA ko'proq. Ichakdagi bakteriyalarning ideal nisbati 85 foiz yaxshi va 15 foiz yomon.

Yuqorida tavsiflangan psixologik ta'sirlardan tashqari, foydali va zararli bakteriyalarning sog'lom nisbati quyidagi jihatlar uchun juda muhimdir:

• Kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa mikroorganizmlarning ko'payishidan himoya qilish
• Oziq-ovqatlarni hazm qilish va ozuqa moddalarining so'rilishi
• Ba'zi uglevodlarni hazm qilish va so'rilishi
• Vitaminlar, minerallar ishlab chiqarish, toksinlarni singdirish va yo'q qilish
• Allergiyaning oldini olish

Ichakdagi zararli bakteriyalarning haddan tashqari ko'pligi belgilari orasida meteorizm va shishiradi, charchoq, shakarga bo'lgan ishtiyoq, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, ich qotishi yoki diareya kiradi.

Yaxshi ichak bakteriyalarini nima to'xtatadi?

Ichaklaringizdagi ichak bakteriyalari siydik pufagida yashamaydi - aksincha, ular tanangizning faol va ajralmas qismidir, shuning uchun hayot tarzingizga nisbatan zaifdir. Agar siz, masalan, qayta ishlangan ovqatlarni ko'p iste'mol qilsangiz, ichak bakteriyalari xavf ostida bo'ladi, chunki bu ovqatlar odatda zararli bakteriyalar va xamirturushlar bilan oziqlanib, sog'lom mikroflorani yo'q qiladi.

Ichak bakteriyalari ham quyidagilarga juda sezgir:

• Antibiotiklar
• xlorli suv
• antibakterial sovun
• qishloq xo'jaligi kimyoviy moddalari
• ifloslanish

Deyarli har bir kishi duch keladigan ushbu oxirgi nuqtalar tufayli, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan, yuqori sifatli probiyotik qo'shimchalarni qabul qilish yoki fermentlangan ovqatlarni iste'mol qilish orqali ichaklaringizni foydali bakteriyalar bilan qayta emlash yaxshidir.

Ichak florasini optimallashtirish bo'yicha maslahatlar

Yallig'lanish masalasiga bir soniya qaytmoqchiman: bir joyda immunitetning 80 foizi aslida ichakda ekanligini tushunish kerak, shuning uchun ichakni foydali bakteriyalar bilan muntazam ravishda ko'paytirish kerak.

Bundan tashqari, ichak sizning ikkinchi miyangiz va immunitet tizimining joylashuvi deb hisoblasangiz, ichak salomatligi miya faoliyati, psixikasi va xatti-harakatlariga ta'sir qilishini tushunish qiyin emas, chunki ular turli yo'llar bilan o'zaro bog'liq va bir-biriga bog'liqdir, ba'zilari yuqorida muhokama qilinadi.

Shu nuqtai nazardan, sizning ichak florangizni optimallashtirish bo'yicha mening tavsiyalarim.

• An'anaviy tarzda pishirilgan, pasterizatsiya qilinmagan mahsulotlar iste'mol qilinsa, fermentlangan (fermentlangan, sutli) ovqatlar hali ham eng yaxshi ovqat hazm qilish tizimining eng yaxshi yo'lidir. Sog'lom taomlar qatoriga lassi (an'anaviy ravishda kechki ovqatdan oldin ichiladigan hind yogurti), tuzlangan karam yoki kefir, karam, sholg'om, baqlajon, bodring, piyoz, qovoq va sabzi kabi turli xil tuzlangan sabzavotlar va natto (fermentlangan soya) kiradi.

  Agar siz bunday fermentlangan ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, lekin yana, pasterizatsiya qilinmagan (axir, pasterizatsiya tabiiy probiyotiklarni o'ldiradi), unda foydali ichak florasi gullab-yashnaydi.

• Probiyotik qo'shimchalar … Men ko'plab qo'shimchalarga katta ishonmasam ham (oziq moddalar birinchi navbatda oziq-ovqatdan olinishi kerak deb o'ylayman), probiyotikalar, albatta, bundan mustasno.

  So'nggi 15 yil ichida men ko'plab turli brendlarni sinab ko'rdim - ularning ko'plari yaxshi. Men ularni o'zim tadqiq qilish va rivojlantirish uchun ko'p vaqt sarfladim va qo'shimchani "To'liq probiyotiklar" deb nomladim - unga men yillar davomida ushbu muhim vosita haqida bilib olgan hamma narsani kiritdim.

  Agar siz fermentlangan ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, unda yuqori sifatli probiyotik qo'shimchani olish tavsiya etiladi.