Rus hammomi. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar. 1-qism

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 16:29

Afsuski, ushbu kitoblar va maqolalarning aksariyati hammom atrofidagi ko'plab afsonalarni aks ettiradi, ular haqiqatdan juda uzoqdir. Rus vannasidan qanday qilib to'g'ri foydalanishni, to'g'ri qo'llanilganda undan qanday foyda olish mumkinligini va shu bilan birga, noto'g'ri ishlatilsa, qanday xavf tug'dirishini tushunish uchun tanada sodir bo'ladigan fiziologik jarayonlarni tushunish kerak. hammomga tashrif buyurganingizda.

Hammomning fiziologiyasi va terapevtik qo'llanilishining eng to'liq va batafsil masalasi "Professor AP Stoleshnikov" taxallusi ostida o'z materiallarini Internetda nashr etadigan muallifning maqolasida muqaddaslangan. Ammo taqdimotning biroz xaotik uslubi, shuningdek, muallifning o'ziga xos dunyoqarashi ma'lumotni idrok etishni murakkablashtiradi va uning maqolasini keng auditoriyaga tavsiya etishga imkon bermaydi. Bundan tashqari, u ba'zi haqiqiy kichik xatolarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, ushbu maqola, shuningdek, shaxsiy amaliy tajriba va biz ushbu usullarni sinab ko'rgan do'stlarim tajribasi asosida men o'z maqolamni yozishga qaror qildim, uni sizning e'tiboringizga havola etaman.

Vannalarning asosiy turlari

Boshlash uchun, eng keng tarqalgan bo'lgan har xil turdagi vannalarning tasnifini ularning asosiy xususiyatlarini tavsiflash bilan berish kerak, chunki bu vannada sodir bo'layotgan jarayonlarni yanada tushunish uchun muhimdir.

1. “Turk hamami” yoki “xammom”, bu aslida turkiy emas, balki Vizantiya, chunki turklar bir vaqtlar Vizantiya imperiyasining poytaxti boʻlgan Konstantinopolni qoʻlga kiritish paytida ham xuddi shunday hammom bilan tanishgan. U shuningdek, "Rim atamalari". Ushbu turdagi vannalar 35 dan 60 daraja Selsiy bo'yicha nisbatan past haroratda juda yuqori, deyarli 100% namlik bilan tavsiflanadi. Klassik "Turk hammomi" katta xonaga ega bo'lib, unda ba'zan markazda suzish havzasi, tosh tokchalar yoki skameykalar mavjud. Xonaning o'zi va javonlar / skameykalar isitiladigan bug 'bilan isitiladi, u pol ostidagi va devorlar ichidagi ichki kanallar orqali etkazib beriladi. Bu turdagi vannalarda juda yuqori namlikni tushuntiradigan bug 'isitishdir. Shu bilan birga, qadimgi Vizantiya va Rim hammomlarining o'ziga xos xususiyati shundaki, ularning ba'zilari tabiiy termal buloqlar ustiga qurilgan, ya'ni ular Yer ostidan chiqadigan issiq suv va bug'lardan foydalanganlar.

2. "Rus hammomi", mamlakatimizda eng keng tarqalgan. Umid qilamanki, rus hammomining umumiy tuzilishi ko'pchilik o'quvchilarga yaxshi ma'lum. Eng keng tarqalgan tartib endi kiyinish xonasini o'z ichiga oladi, u erda ular yechinishadi va kiyimlarini qoldiradilar, kir yuvish bo'limi va bug 'xonasi. Kir yuvish bo'limi va bug 'xonasi bu xonalarning ichida joylashgan pech bilan isitiladi. Shu bilan birga, bug 'xonasida bug' hosil qilish va kerakli namlikni saqlab turish uchun zarur bo'lgan maxsus yog'och javonlar va isitgich ishlab chiqariladi. Yuvish bo'limida odatda pechdan isitiladigan issiq suvli tank, shuningdek, sovuq suvli idishlar mavjud.

Rus hamomidagi tegmaslik harorat o'rtacha namlik bilan 80 dan 95 darajagacha.

3. Dastlab Finlyandiyada tarqatilgan "Sauna", keyinchalik u erdan butun dunyoga tarqaldi. Zamonaviy sauna rus hammomidan farq qiladi, chunki u yuqori haroratda juda past namlikka ega, saunada 90 dan 120 darajagacha. Shuning uchun, sauna haqida gapirganda, "quruq bug '" atamasi tez-tez ishlatiladi.

Darhaqiqat, "quruq bug '" - bu nisbatan yaqinda paydo bo'lgan va "ixcham" yoki "uy" deb nomlangan saunalarning paydo bo'lishi bilan eng keng tarqalgan bo'lgan saunaning keyingi o'zgarishi, ular javonli va isitish moslamalari bo'lgan kichik xonalar. element, odatda elektr. qaysi to'liq sauna emas. Shunga o'xshash "saunalar" kabinalari ko'pincha hashamatli mehmonxona xonalarida o'rnatiladi, ular oddiy dush yoki hammom bilan birlashtiriladi. Va zarur gidroizolyatsiyani yaratish alohida muammo bo'lganligi sababli, bunday saunalarda ko'pincha suvdan foydalanish va kerakli namlikni yaratish uchun isitish elementlariga sepish taqiqlanadi.

Agar biz finlar tomonidan ishlatiladigan vannalar haqida gapiradigan bo'lsak, ular rus hammomidan tubdan farq qilmaydi. Shuningdek, u erda bug'da berish va supurgi bilan bug'lash odatiy holdir.

4. So'nggi paytlarda mashhurlikka erisha boshlagan yana bir taniqli vanna turi - bu "yapon vannasi" bo'lib, u o'zining tuzilishida rus, fin yoki rimliklardan ancha farq qiladi. Yapon vannalarining umumiy sxemasi bir xil, ammo ular mo'ljallangan odamlarning soniga qarab farqlanadi. Kichik miqdordagi, odatda 1-2 kishini yuvish uchun mo'ljallangan uy hammomi "furako" deb ataladi va odatda skameyka shaklida va yuvish uchun idishlar to'plami, shuningdek, yuvinish joyi joylashgan xonadir. issiq suv bilan maxsus yog'och shrift. Ya'ni, vannalarning Evropa turlaridan farqli o'laroq, yapon hammomida hamma narsa issiq suv shrifti atrofida qurilgan, uning harorati 45-50 daraja Selsiy bo'lishi kerak. Bu furakoning asosiy qismidir. Bunday holda, siz tahorat jarayonidan keyin issiq vannaga tushishingiz mumkin.

Yaponiyada kichik va maishiy “furako” vannalaridan tashqari “sento” deb ataladigan katta jamoat vannalari ham mavjud bo‘lib, ular ko‘p sonli odamlarga xizmat ko‘rsatishga mo‘ljallangan. Bir vaqtning o'zida 100 dan ortiq odam protseduralardan o'tishi mumkin bo'lgan sento mavjud. Shu bilan birga, ular erkak va ayol qismlarga bo'lingan, katta kiyinish xonalari va katta yuvish bo'limlari, shuningdek, issiq suvli ulkan vannalar mavjud.

Yapon hammomida, shuningdek, aromatik ildizlar va o'tlar bilan aralashtirilgan, namlangan va 60 darajaga qadar isitiladigan talaş va / yoki toshlar bilan to'ldirilgan "ofuro" maxsus to'rtburchaklar idishlar bo'lishi mumkin. Bunday idishga botganingizda, tanangiz kuchli terlay boshlaydi, ter esa darhol talaş tomonidan so'riladi.

Vannadagi organizm fiziologiyasining asosi

Har qanday vannadan to'g'ri foydalanish uchun vannada bo'lganimizda tanamizda sodir bo'ladigan jarayonlar va namlik yoki harorat kabi ba'zi atrof-muhit parametrlarining o'zgarishi bu jarayonlarga qanday ta'sir qilishi haqida tasavvurga ega bo'lish tavsiya etiladi.

Hammomga boradiganlarning ko'pchiligi bilishadiki, har qanday vannada asosiy narsa bug'lash, ya'ni tanani yuqori haroratda isitish imkoniyatidir va kirni umuman yuvish mumkin emas, chunki siz yuvishingiz mumkin. banyoda va dush ostida, va ekstremal holatda va faqat suv havzasida. Hammomdagi asosiy narsa bug 'xonasi bo'lib, hammomdagi butun asosiy jarayon bug 'xonasi bilan bog'liq.

Inson tanasi qiziy boshlaganda, biz tanani sovutish uchun terlashni boshlaymiz. Bu faol jismoniy yoki aqliy ish paytida, organizm atrof-muhitga olib tashlashi kerak bo'lgan juda ko'p ortiqcha issiqlikni chiqaradigan faol metabolik jarayonlar mavjud bo'lganda sodir bo'lishi mumkin. Ikkinchi variant, atrof-muhit harorati tana haroratidan yuqori bo'lsa, shuning uchun ortiqcha issiqlik va u har doim tanada hosil bo'lganda, olib tashlash uchun hech qanday joy yo'q. Inson tanasi teri yuzasiga chiqaradigan suv ter, bug'lanish jarayonida juda ko'p issiqlikni o'zlashtiradi, bu esa bunday sharoitda tananing haroratini qandaydir tarzda pasaytirish imkoniyatlaridan biridir.

Ammo bizning tanamiz suvni faol ravishda bug'lashi mumkin, unga qo'shimcha issiqlikni nafaqat terining yuzasidan, balki o'pka yuzasidan ham sarflaydi. Soch bilan qoplangan va shuning uchun teri yuzasida suv ter bezlari yo'q bo'lgan ko'plab sutemizuvchilarda intensiv nafas olish tanadan ortiqcha issiqlikni olib tashlashning yagona usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, o'pkaning maydoni aslida inson terisi maydonidan bir necha baravar katta. Alveolalarning umumiy maydoni 40 kvadrat metrdan nafas olish va chiqarish orqali asalga o'zgaradi. metrdan 120 kvadrat metrgacha. metr, terining maydoni esa atigi 1,5 dan 2,3 kvadrat metrgacha. metr. Shuning uchun, biz yuqori haroratli xonada bo'lganimizda, nafas olishimiz instinktiv ravishda tezlashadi, lekin eng muhimi, u chuqurroq bo'ladi va ekshalasyonda ko'proq suv bug'lari mavjud.

Aytgancha, bu xususiyat sahrolarda yashovchi ko'plab xalqlar tomonidan qo'llaniladi, ular issiq havoda xuddi biz sovuq havoda bo'lgani kabi ko'p qatlamli liboslarga o'rashadi. Teri maydoni o'pka maydonidan ancha kichik bo'lganligi sababli, qo'shimcha issiqlik izolatsiyasi tananing atrof-muhitdan isitilishini pasaytiradi va ortiqcha issiqlik nafas olish orqali tanadan chiqariladi. Bunday holda, yana bir xususiyat ishlatiladi, nafas olish paytida, o'pkaning maydoni terining maydonidan kattaroq bo'lishiga qaramay, tana kamroq suv yo'qotadi, chunki bug'lanishdan keyin ekshalasyon paytida suvning bir qismi. suv bug'ining yana quyuqlashib, tanaga qaytishi uchun vaqt bor, ayni paytda teri yuzasida ter shaklida ajralib chiqadigan suv bug'lanadi va organizm tomonidan qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qoladi.

Tanadan ortiqcha issiqlikni olib tashlashning ikkita asosiy usuli vannadagi parkning ikkita asosiy rejimi bilan belgilanadi:

1. 1. Maksimal terlash va teri orqali iloji boricha ko'proq toksinlarni olib tashlash uchun yuqori haroratda isinish. Ya'ni, qaysidir ma'noda, bu yuqori tokchadagi "ekstremal" bug 'xonasi bo'lib, bir nechta isitish-sovutish davrida amalga oshiriladi.
2. O'rtacha haroratlarda uzoq muddatli isitish, ya'ni pastki rafdagi bug 'xonasi, intensiv va chuqur nafas olish, ya'ni o'pkaning faol inhalatsiyasi, shuningdek, ter va nafas olish orqali tanadan ortiqcha namlikni olib tashlash; kasal buyraklar, shish va tanadagi boshqa suvni ushlab turish uchun foydalidir …

Birinchi jarayonni tushunish uchun nima ekanligini tushunishingiz kerak periferik qon aylanish tizimi va u qanday ishlaydi.

Yurak qonni "aorta" deb ataladigan markaziy qon tomirlariga pompalaydigan nasos bo'lib, ular asta-sekin shoxlanadi va oxir-oqibat tananing barcha a'zolari va to'qimalariga kirib boradigan juda nozik periferik tomirlarning zich tarmog'ida tugaydi, ular "kapillyarlar" deb ham ataladi., shu jumladan teri. Ma'lumki, periferik tomirlarning har birining diametri juda kichik bo'lishiga qaramay, chiquvchi tomirlarning umumiy umumiy kesimi har doim ular chiqib ketadigan markaziy tomirdan kattaroqdir. Shu sababli, tomirlar bo'linishi bilan oqim tezligi va qon bosimi pasayadi.

Yuqoridagi rasmda periferik qon aylanish tizimi tananing umumiy shaklini takrorlaydigan bir-biriga zich bog'langan ingichka iplarning shaffof "buluti" shaklida taqdim etilgan.

Qon organizm hujayralari bilan kislorod va ozuqa moddalarini almashtirgandan so'ng, hujayralarning hayotiy faoliyati davomida hosil bo'lgan karbonat angidrid va toksinlarni olib tashlagandan so'ng, u yana periferik qon aylanish tizimining ikkinchi ekskretator qismiga kiradi, uning eng nozik tomirlari asta-sekin birlashtiriladi. tomirlarga.

Inson tanasida juda ko'p kapillyarlar mavjud. Inson tanasidagi kapillyar to'shakning umumiy uzunligi, agar bir-biri bilan bog'langan bo'lsa, yer sharining uchta ekvatorining uzunligiga teng, ya'ni taxminan 120 ming kilometr.

Tananing a'zolari va to'qimalari ichidagi ichki mikrosirkulyatsiya teridagi tashqi ko'rinadigan mikrosirkulyatsiya bilan sinxron ishlaydi. Bu bizga periferik qon aylanish tizimi (bundan buyon matnda "chekka" deb yuritiladi) to'g'risida insonning yagona o'ziga xos qon tomir organi sifatida gapirishga imkon beradi, uning to'g'ri ishlashi boshqa barcha organlar kabi organizm uchun ham muhimdir. yurak, buyrak yoki jigar.

Biz yuqori haroratli muhitda bo'lganimizda, teridan terning faol ajralishini ta'minlash uchun tana teri va ter bezlarini qon bilan ta'minlashni ko'paytirishi kerak, chunki qon barcha moddalarning yagona manbai hisoblanadi. tanada, shu jumladan suvda. Bunga periferiyaning kapillyar tomirlarining diametrini kengaytirish orqali erishiladi, bu vizual ravishda terining qizarishi bilan namoyon bo'ladi. Terining qizarishi periferiyaning kengayishining natijasidir va u orqali keskin ko'tarilgan qon hajmi o'ta boshlaydi. Qon oqimining tezligi, Poisel qonuniga ko'ra, tomirning radiusiga 4-chi darajaga bog'liq! Ya'ni, agar bizning kapillyarimizning diametri atigi 10% ga oshsa, qon oqimi tezligi 1,5 baravar oshdi va agar kapillyarlarning ulushi 2 baravar ko'p bo'lmasa, unda allaqachon 16 marta! Bunday holda, qon oqimining tezligi to'g'ridan-to'g'ri vaqt birligida kapillyar orqali oqadigan qon miqdorini aniqlaydi.

Boshqacha qilib aytganda, terining periferiyasining kapillyarlarining kengayishi qon oqimining sezilarli darajada oshishiga olib keladi, bu juda muhim fiziologik ta'sirga ega. Shu qadar muhimki, yaxshi bug 'xonasining ta'siri "gemodializ", ya'ni "sun'iy buyrak" ning tozalash ta'siri bilan taqqoslanadi va hatto undan ham oshib ketadi, chunki bug 'xonasida nafaqat suv terining chiqishi, balki yog 'bezlarining ishi ham faollashadi.

Gap shundaki, buyraklar gemodializ o‘z ishiga taqlid qilgandek, organizmdan faqat suvda eriydigan zaharli moddalarni olib tashlaydi, yog‘da eriydigan toksinlar ham organizmga kiradi, ularni na buyraklar, na gemodializ tanadan olib tashlaydi. Yog'da eriydigan toksinlar va ularning minglablari bor, shu jumladan benzin bug'lari va oziq-ovqat bo'yoqlari, jigar orqali tanadan chiqarilishi mumkin, ularning bir qismi yog'larning parchalanishi orqali suvda eriydiganga o'tishga harakat qiladi, boshqa qismi esa. jigar tomonidan safro bilan ichaklarga chiqariladi, u erdan ular najas bilan birga tanadan chiqariladi. Ammo yog'da eriydigan toksinlarning uchinchi guruhi mavjud, ayniqsa sintetik, ular ilgari tabiatda mavjud bo'lmagan, ular bilan jigar shunchaki nima qilishni bilmaydi va shuning uchun ularni tanadan olib tashlay olmaydi. Natijada, organizmda bu yog'da eriydigan toksinlarni zararsizlantirishning faqat bitta usuli bor - ularni teri osti yog 'to'qimalariga joylashtirish, bu ham xavfli yog'da eriydigan zaharlar uchun joy.

Aytgancha, bundan bitta muhim xulosa kelib chiqadi. Bugungi kunda, ayniqsa, "rivojlangan" mamlakatlarda ko'p odamlar aziyat chekayotgan semirish muammosi, birinchi navbatda, ortiqcha ovqatlanish tufayli emas, balki "arzimas" oziq-ovqatlarni iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi, birinchi navbatda, turli xil "Fast-fud"larda ishlab chiqariladi. ko'p miqdorda yog'da eriydigan toksinlar tanadan oddiygina olib tashlanishi mumkin emas va shuning uchun ularni teri osti yog 'to'qimalariga joylashtirishi kerak. Ya'ni, semirishni davolash oziq-ovqat miqdorini cheklashdan iborat emas, balki dietada ham, oziq-ovqat sifatini ham tubdan o'zgartirishdan iborat bo'lib, u tabiiy sharoitda etishtirilgan va tayyorlangan tabiiy mahsulotlardan foydalanishga qaytishdan iborat bo'lishi kerak. eski oshxonaning an'anaviy retseptlariga.

Ammo bug 'xonasiga qayting. Bug 'xonasiga kirganimizda, atrof-muhit ochiladi va tanamiz kuchli terlashni boshlaydi. "Ter" ter va yog 'bezlarining qo'shma mahsuloti bo'lganligi sababli, biz teri osti yog' to'qimalarida to'plangan eng xavfli yog'da eriydigan toksinlar va zaharlarni tanadan olib tashlash uchun noyob imkoniyatga ega bo'lamiz. Massa atrofida ifloslantiruvchi moddalar mavjudligi va biz iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan mahsulotlarning sifatini ishonchli tekshirishning mumkin emasligi bilan hozirgi hayotni hisobga olgan holda, tanaga bunday imkoniyatni tez-tez berish tavsiya etiladi.