Nega orzular unutiladi?

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Siz hayotingizning uchdan bir qismini uyquda o'tkazasiz, ularning aksariyati tush ko'radi. Lekin ko'pincha tushlaringizning hech birini eslay olmaysiz. Va hatto tush xotirasi bilan uyg'ongan baxtli kunlarda ham, bir-ikki daqiqada hamma narsa yo'q bo'lib ketishi uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Kundalik hayotdan biror narsani unutishni boshlang - imkon qadar tezroq terapevtga tashrif buyurish uchun bahona. Ammo orzularni unutish yaxshidir. Jin ursin, nega?!

Melburndagi (Avstraliya) Monash universiteti nevrologlari, hatto o‘zini umuman orzu qilmayman deb da’vo qiladiganlar ham o‘z orzularini boshqalarga qaraganda tezroq unutishlariga ishontirishdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tushni eslab qolish mumkin, faqat to'g'ri vaqtda uyg'onish kerak.

Hozirgi vaqtda bu mexanizm hali ham yaxshi tushunilmagan, ammo olimlar uyqu paytida xotiraning ishlashi haqida bir oz tushunchaga ega bo'lishdi, bu hech bo'lmaganda qisman bizning maxsus unutuvchanligimizni tushuntirishga imkon beradi.

Miyaning barcha sohalari bir vaqtning o'zida o'chirilmaydi. Tadqiqotchilar ma'lumotni qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tkazish uchun juda muhim bo'lgan gippokampni oxirgilardan biri "nokaut qilish"ini aniqladilar.

Agar hipokampus oxirgi marta uxlab qolsa, u oxirgi marta uyg'onishi mumkin, bu mantiqan to'g'ri keladi. Ya'ni, ertalab siz o'zingizni ma'lum bir oynada topasiz: sizning orzuingiz qisqa muddatli xotirada, ammo hipokampus hali ham dam olayotganligi sababli, miya ma'lumotni saqlashga qodir emas.

Bu nima uchun orzular bizning xotiramizda qolmasligini tushuntiradi, ammo bu hipokampusning tun bo'yi faol emasligini anglatmaydi. Uyquning ba'zi bosqichlarida hipokampus korteksga ma'lumot yuboradi va uni qabul qilmaydi. Bir yo'nalishli aloqa uzoq muddatli saqlash uchun hipokampusdan xotiralarni miya yarim korteksiga o'tkazish imkonini beradi, ammo yangi ma'lumotlar yozilmaydi.

Uyg'ongandan so'ng, miya to'liq "yuklash" uchun kamida bir necha daqiqa vaqt olishi mumkin. 2017-yilda Frontiers in Human Neuroscience jurnalida chop etilgan tadqiqotda fransuz tadqiqotchilari 36 kishining uyqu rejimini kuzatdilar.

Ularning yarmi deyarli har kuni tushlarini eslardi, ikkinchi yarmi esa deyarli hech narsani eslay olmadi. Olimlar birinchi guruh kechalari tez-tez uyg'onishini aniqladilar: uyg'onishlar o'rtacha ikki daqiqa davom etdi.

Uyqu paytida yangi xotiralarni qo'lga kiritish qobiliyatining zaifligi, shuningdek, xotirani saqlash uchun ayniqsa muhim bo'lgan ikkita neyrotransmitter, atsetilxolin va norepinefrin darajasidagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Biz uxlab qolganimizda, asetilkolin va norepinefrinning tarkibi keskin kamayadi.

Keyin biz REM uyqu bosqichiga kirganimizda g'alati narsa sodir bo'ladi, aynan eng yorqin tushlar "aylanayotgan". Ushbu bosqichda asetilkolin uyg'onishga qaytadi va norepinefrin past bo'lib qoladi.

Olimlarning taxminiga ko'ra, neyrotransmitterlarning bu birikmasi uyqu paytida unutuvchanlikning kuchayishiga sabab bo'ladi. Atsetilxolin darajasining oshishi miya yarim korteksini hushyorlikka o'xshash qo'zg'aluvchan holatga keltiradi va norepinefrinning past darajalari xotiralarni saqlash qobiliyatini pasaytiradi.

Bugun ertalab nonushta paytida nima haqida o'ylaganingizni eslaysizmi? Ko'p fikrlardan iborat sho'rva bizning boshimizda doimo qaynab turadi, lekin biz ularning aksariyatini ahamiyatsiz ma'lumot sifatida rad etamiz.

Tushlar, ayniqsa ijobiy orzular, befoyda fikrlarga o'xshab ko'rinishi mumkin va miya tomonidan keraksiz deb qabul qilinadi. Yorqinroq, hissiyotli va izchil tushlar, ayniqsa dahshatli tushlar yaxshiroq esda qoladi: ular ko'proq hayajonga sabab bo'ladi va ularning chiziqli hikoyasi saqlashni osonlashtiradi.

Garvard tibbiyot fakultetining psixiatriya bo‘limi olimlari tushning xotirasini saqlab qoladigan bir qancha hiyla-nayranglarni topdilar.

Birinchidan, siz yotishdan oldin suv ichishingiz mumkin. Bu sizni kechasi uyg'onishga va hipokampusni yoqishga majbur qiladi. Biroq, bunday hiyla sizning uyqu sifatiga ta'sir qiladi: tez-tez uyg'onish tananing barcha tizimlarni samarali qayta ishga tushirishiga to'sqinlik qiladi.

Ikkinchidan, shifokorlar tushni eslashni xohlayotganingizni yotishdan oldin qayta-qayta eslatish haqiqatda yordam berishi mumkinligini aniqladilar. Uyg'onganingizda, tush haqidagi ma'lumotni iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qiling: ko'zingizni yuming, harakatsiz turing va sizning hipokampusingiz barcha ma'lumotlarni to'g'ri saqlaguncha tushlarni takrorlang.