Savollarga javoblar - 4

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Sizningcha, dam olish nima? Qanday qilib dam olasiz? Bu yoqqa dam olish to'g'rimi? Falon dam olish turiga qanday qaraysiz? Sizningcha, sohilda cho'kib ketish uchun ko'p pul sarflash ahmoqlik emasmi?

Bu va shunga o'xshash savollarning barchasi, birinchisidan tashqari, men uchun mantiqiy emas, garchi men ularga oldin javob berishga harakat qilgan bo'lsam ham. Nima uchun bunday bo'lganini tushunish uchun men o'z tushunchamda dam olish nima degan savolga javob beraman.

Birinchidan, men ezoterik terminologiyadan foydalangan holda ta'rif beraman, chunki shaxsan men uchun ma'noni ochish osonroq va tezroq. Demak, dam olish - bu insonning barcha nozik jismlari va uning jismoniy tanasi uyg'un holatga keladigan faoliyat. Ya'ni, ular o'z-o'zidan normallashadi va bir-biri bilan ko'proq muvofiqlashtirilgan o'zaro ta'sirga kirishadi.

Endi tushunarliroq tilda xuddi shu narsa. Insonning jismoniy tanasi bor. Bundan tashqari, bir nechta ruhiy sohalar mavjud bo'lib, ular orasida ixtiyoriy, hissiy va ratsionalni alohida ta'kidlash mumkin. Bundan tashqari, insonda motivlar, qadriyatlar, ideallar, sezgi bor va dindor odam uchun uning Xudo tomonidan belgilab qo'yilgan hayotiy missiyasini va insondagi Xudoning O'zining zarrasini eslatib o'tish ham muhimdir. Bu sohalarning barchasi uyg'unlikda ishlashi kerak: bir-biri bilan kelishilgan holda va ularning har biri o'z-o'zidan to'g'ri va muammosiz ishlashi kerak. Tushundimki, “izinli”, “silliq” va hokazolar nimani anglatishini aniqroq ta’riflab bersak, to‘g‘riroq bo‘lardi, lekin ishonchim komilki, bu so‘zlarni o‘quvchining o‘zi xohlasa, kerakli o‘lchov bilan ta’minlaydi.

Demak, agar insonning faoliyati shu holatga olib kelsa, unda bunday faoliyat dam olishdir. Agar u ETKMASA, demak bu dam olish emas, balki boshqa narsa. Masalan, qul mehnati yoki vaqtni behuda sarflash, tanazzul yoki qasddan sabotaj. Dam olishdan boshqa hamma narsa.

Qolganlari haqida men bilan gaplasha boshlagan barcha odamlar, birinchi navbatda, shakldan qaytardilar. Ular ma'lum bir faoliyatni tasvirlab berdilar va bu yaxshi faoliyatmi yoki yo'qmi, deb so'rashdi. Yoki ular menga qanday qilib dam olayotganim haqida savol berishdi, aniq harakatlarni tavsiflash ko'rinishidagi javobni kutishdi (odatda men yugurish, o'qish, divanda yotish, musiqa tinglash, ya'ni xayolga kelgan narsa deb atayman).

Men ulardan eng muhim jihatni eslab qolishlarini so'rayman: Shakl nima ekanligi MUHIM EMAS, mazmun muhim. Yoki faoliyat tasvirlangan holatga olib keladi yoki YO'Q. Va TYPE muhim emas. Dam olish shakli inson o'z tanasining (jismoniy tanasi, aqliy sohalari va boshqa barcha narsalar) nomuvofiqligi haqidagi savolga javob bergandan so'ng va ularning tuzilishi va o'zaro ta'sirida uyg'unlikka erishish uchun qanday harakatlar qilish kerakligini tushunganidan keyin ahamiyat kasb etadi.

Turli davrlarda inson uchun dam olishga aylanadigan turli xil faoliyatlar bo'lishi mumkin. Men sizga o'zim haqimda aytib beraman. Ba'zi daqiqalarda men uchun eng yaxshi dam olish 20 km yugurish edi. Jismoniy jihatdan, bu meni deyarli bezovta qilmadi, lekin mening ruhiyatim juda yaxshi dam oldi, shu bilan birga fikrlash jarayoni majburiy edi va miyamga foydali fikrlar keldi. Men bu masofani haftasiga 1 dan 3-4 martagacha yugurdim, ba'zida men uni 10 km tez charchatuvchi yugurish bilan almashtirdim (o'nlab turli omillarga qarab 35-45 daqiqada). Ba'zan dam olish besh soatlik mashg'ulot edi, ba'zan esa divanda yotish ham xuddi shunday uzun edi. Ba'zan bu kitob o'qish, ba'zan esa matematik muammolarni hal qilish, ba'zi hollarda qolganlari mutaxassislik bo'yicha ishlash, ba'zan esa sovuq suvda suzish edi. Va ba'zan issiq. Tushundingizmi? Shakl muhim emas, faqat BIR muhim: yoki faoliyat hamma narsani normal holatga keltiradi, yoki yo'q. Agar shunday bo'lsa, bu dam olishdir. Xo'sh, nima qilish kerak? To'g'ri: o'zingizga diqqat bilan qarang va disharmoniya qaerda paydo bo'lganini tushuning va uni qanday yo'q qilish haqida o'ylang. Keyin yo'q qilish shakli aniqlanadi - bu dam olishning tashqi ko'rinishi. Agar siz uchun bu Piramidalarga ekskursiya bo'ladigan bo'lsa, lekin Xudo uchun, mening bunga nima aloqam bor? Agar siz uchun bu Everestni zabt etish bo'lsa, lekin Xudo uchun yana men bu erda maslahatchi emasman, siz hech bo'lmaganda "Bashorg" ni o'qishingiz mumkin, bu mening ishim emas.

Keling, mashq qilaylik.

Savol: Artyom, tog'da sayr qilish yaxshi dam olishmi?

Javob: Bilmayman.

Savol: Artyom, boshqa davlatda plyajda yotish uchun ko'p pul sarflagan odamlar to'g'ri ish qilyaptimi?

Javob: Bilmayman.

Savol: Artyom, kinoga borish to'g'rimi?

Javob: Bilmayman.

Savol: Sizningcha, eng yaxshi dam olish nima?

Javob: Sizning nozik tanalaringizni eng samarali uyg'unlikka keltiradigan. Vaziyatga qarab samaradorlik mezonini o'zingiz tanlaysiz. Bu dam olish tezligi, dam olishga sarflangan resurslar miqdori, yo'lda qilingan foydali narsalar soni va boshqalar bo'lishi mumkin.

Savol: Qanday dam olasiz?

Javob: Men o'zimni tinglayman, disharmoniyaga nima tushganligini aniqlayman va bu mening hayotni boshqarish kontseptsiyasiga qanchalik mos kelishini tushunishga harakat qilaman. Agar kerak bo'lsa, men buni qanday tuzatishni o'ylayman. Keyin buni qanday amalga oshirish mumkinligini tushunaman. Kelajakda shunga o'xshash nomutanosiblik yuzaga kelgan taqdirda hammasini tezroq va osonroq qilish uchun odat yoki kelajak uchun tayyor rejani amalga oshiraman va shakllantiraman.

Ba'zan shunday bo'ladiki, nomutanosiblikni yo'q qilish uchun siz o'z qadriyatlaringiz va g'oyalaringizni qayta ko'rib chiqishingiz, e'tiqodlaringizni o'zgartirishingiz kerak, chunki ularda xato aniqlangan. Buning uchun siz ba'zan qalin kitoblarni o'qishingiz kerak, ba'zan esa o'zingizniki, ammo kamroq qalin kitoblarni yozishingiz kerak. Aks holda, dam olish yillar emas, balki bir necha soniya davom etganda sodir bo'ladi: yurakni bir oz tarqatish uchun o'nlab chayqalish kerak.

Mana eng oddiy misol: matn bilan ishlashda ko'zlar charchaydi. Nima bu? Bu jismoniy tananing bir qismining nomutanosibligi - ko'zlardagi yukning va ko'zlarning jismoniy qobiliyatlarining tengsizligi. Yukni bo'shashish davrlari bilan muvozanatlash, keyin esa ko'z mashqlari bilan bartaraf etiladi. Ba'zida u faqat dorilar bilan yo'q qilinadi. Va ba'zida faqat jarrohlik yo'li bilan. Biroq, vaziyatni batafsil tahlil qilish muammoning borliqning jismoniy tekisligida emas, balki yuqorida ekanligini aniqlashi mumkin. Misol uchun, odam bema'nilik bilan shug'ullanadi - ahmoqona kompyuter o'yinlarini o'ynaydi. Ko'zlar charchaydi, lekin buning sababi endi uning ko'zlari bilan dam olmasligi emas, balki u o'zining namoyon bo'lishining yuqori sohalarida yanada fundamental nomuvofiqlikka yo'l qo'yishi, aslida uning hayotiy missiyasiga zid keladi. Bu erda jismoniy ko'zlarning kasalligi hayotdagi asosiy xatoning kichik natijasi bo'ladi, ammo foydali ishning tabiiy natijasi emas. Boshqacha qilib aytganda, jismoniy muammolarning sabablarini jismoniy tanada izlash har doim ham o'rinli emas, qoida tariqasida, barcha muammolar ancha yuqori sohalarda boshlanadi, ko'pincha men ularni noto'g'ri tushunish yoki muayyan hayotiy sharoitlarni qabul qilishdan bosh tortishda topaman, maqsadimdan voz kechishda. Bu noto'g'ri faoliyatga olib keladi va u, o'z navbatida, rasmning qolgan qismini buzadi: his-tuyg'ular, iroda va fiziologiya. Agar hayot missiyasi tartibda bo'lsa, unda muammo quyida boshlanadi, masalan, ularning ideallari motivlari bilan mos kelmasligi. Yoki tuyg'u bilan aql. Yoki iroda va aql. Shaxsiy kombinatsiyalar juda ko'p, ammo men boshqa maqolada muammoning manbasini topish mavzusiga tegishga harakat qilaman.

Kimdir aytishi mumkin: agar tanazzulga uchragan o'yinlar insonning hayotiy vazifasi bo'lsa-chi? Mening javobim har doim quyidagilar bilan bog'liq bo'ladi: qaror qabul qilish SIZ EMAS. O'zi hayotiy missiyasini qanchalik tushunishi yoki tushunmasligini o'zi hal qiladi. Garchi unga bunday missiyaning shubhaliligi haqida ishora qilish mumkin bo'lsa-da, va shunday bo'ladiki, miya yuvish bilan ko'p soatlik uzoq ishora etarli.

Asosiysi, oxir-oqibat odamning o'zi siznikiga emas, balki to'g'ri xulosaga keladi.

Mavjud ikkita sabab, unga ko'ra, zamonaviy odamlar tubdan to'g'ri dam olishga qodir emas. Birinchizamonaviy odamlarning juda tarixan shakllangan turmush tarzi PRINSİPAL to'g'ri dam olishga imkon bermasligidadir. Zamonaviy shahar ritmi insonning biologik tur sifatida mavjudligiga zid keladi, shuning uchun shaharlarda yashovchi barcha odamlar butunlay dam olish imkoniyatidan mahrum. Agar o'quvchi xohlasa, u shahar muhitida boshqa to'siqlarni ko'radi, shundan kelib chiqadiki, hatto to'liq dam olmaslik ham muammodir.

Kimdir aytadi: "Yaxshi, bir shisha pivo muammoni hal qiladi, lekin muallif so'rg'ichdir!"

Men oxirgi fikrga qo'shilaman, lekin bir shisha pivo dam olish emas, bu "gilam ostidan supurish" ning klassik versiyasidir, bunda jismoniy va hissiy jihatdan nomutanosiblik shunchaki ixtiyoriy sohaga o'tadi. aql, sezgini bostiradi, ideallarni oyoq osti qiladi va umuman shaxsan Ilohiyga zid keladi. Jismoniy tana keyinchalik yanada yuqori darajadagi ichki nomuvofiqlikka ega bo'ladi, shuning uchun bu harakatda tayanadigan yagona narsa hissiyotlardir. Qolgan hamma narsa azoblanadi, lekin agar his-tuyg'ular tinch bo'lsa, odam buni sezmaydi yoki etarli darajada idrok eta olmaydi. Bu bizni ikkinchi sababga olib keladi.

Ikkinchisisababi dam olish nima ekanligini tushunmaslikdir. Biror kishi uning mazmunidan emas, balki dam olish shaklidan boshlashi mumkin va shuning uchun qimmat sayohatni tanlaydi, masalan, Gavayiga (u va uning sayyoradagi hamkasblari Tinch okeanining axlatlari bilan plyajda yotish) u erda chizilgan). Keyin odam o'z metropoliga qaytadi va uch to'liq ish kuni davomida barcha "dam olishini" yo'qotib, yana qaynatilgan qisqichbaqaga aylanadi. Nega? Chunki inson o'zining astral sohasini (hissiyotlarini) va jismoniy (va bu shubhali) moslashtirdi, lekin boshqalarga umuman g'amxo'rlik qilmadi. Natijada, qaytib kelgandan so'ng, dam olmagan qolgan sohalar darhol his-tuyg'ularga tegadi va ular uzoq davom etmaydi. Agar disgarmoniya bo'lsa, unda biron bir nozik jismning alohida sozlanishi hech narsa keltirmaydi, chunki dastlabki sharoitga qaytish hamma narsani qaytaradi: nozik jismlarning tuzilishidagi umumiy vayronagarchilik hali ham chiqib ketadi va ehtiyotkorlik bilan tartibga solingan astralni buzadi. tanasi. Qotillik chiqadi.

Misol uchun, bir kishi ish joyida sindirib, mushukka baqirdi … yo'q, bu xodimda bo'lsin. Asablaringizni yo'qotdingizmi? Keling, tan olaylik. Shunday qilib, u dam oldi, plyajda yotdi, eskort xizmatlaridan foydalangan, keyin nima bo'ladi? U qaytib kelib, xodimiga yana baqirdi. Nega? Chunki xato his-tuyg'ular sohasida emas, balki hayotiy missiya sohasida edi: odam noto'g'ri ishda ishlagan, u nafaqat yoqtirmagan, balki uning rivojlanishiga zid bo'lgan. Biror kishi shunchaki vaqtni behuda sarfladi va u buni tushundi, bu asabiy buzilishlarga olib keldi - hissiyotlar psixikaning himoya mexanizmi sifatida ushbu dahshatli nomuvofiqlikni yuqori sohalarda chiqarib tashladi, ammo ularning chiqishi muammoning echimi emas. Shunday qilib, dam olish boshqa narsa bo'lishi mumkin. Nima? Masalan, boshqa ishga o'tish va mushuklar bilan bir xil plyaj salbiy his-tuyg'ularni "nolga tushirish" uchun ishlatilishi mumkin … yo'q, bu xodimlar bilan bo'lsin. Ammo mening kuzatishlarimga ko'ra, bu endi talab qilinmaydi, chunki hayvonlar va insoniy qadriyatlar o'rtasidagi nomuvofiqlik sohasida yana bir muammo paydo bo'lishi mumkin.

Yana bir misol: yuragim og'riyapti. Nega? Balki siz shunchaki charchadingiz va dam olish uchun yotish kerakdir? Noto'g'ri javob. Diagnostika o'tkazish kerak va, ehtimol, kuniga 12 soat kompyuterda o'tirish noto'g'ri ekanligi ma'lum bo'ladi va shuning uchun qolganlari "yotmaydi", balki yuguradi. Va muntazam ravishda, harakatsiz turmush tarzini muvozanatlash uchun. Yugurish o'rniga yurakni tezlashtiradigan boshqa jismoniy mehnat bo'lishi mumkin. Agar inson o'zini bu jismoniy ishni bajarishga majbur qila olmasa, lekin dori-darmonlarni afzal ko'rsa, unda eterik tekislikda (iroda) muammo bor, u holda iroda va fiziologiyani bir vaqtning o'zida o'rnatish kerak. Buning uchun boshqa bir qator mashqlar mavjud, masalan, bolaligimda men o'zimni jismoniy yoki aqliy jihatdan qiyin narsa qilishga majbur qildim va agar bu ish bilan bardosh bera olmasam, o'zimni tushlik, kechki ovqat yoki boshqa ovqatsiz qoldirdim. choy uchun shirinliklar, ba'zi xaridlar va hokazo. U matn sahifalarini yodlab oldi, darslikdan maktabda so'ralmagan turli masalalarni hal qildi va ma'lum bir harakatlar to'plamini rasmiy ravishda bajarmaslik uchun boshqa shunga o'xshash jazolarni qo'lladi. Muxtasar qilib aytganda, men dastlab ongda nima sodir bo'layotganini yorug'lik ostida qildim "Men HOXLAMAMAN! MEN QILMAYMAN! " Bu yaxshi variantmi yoki yo'qmi, amin emasman, chunki men allaqachon zaif (o'sha paytda) his-tuyg'ularimni bo'g'ib qo'yganman, oqibatlarini faqat bu yil (2018) deyarli butunlay yo'q qildim. Ya'ni, buning uchun 20 yildan ortiq vaqt kerak bo'ldi. Garchi g'oyaning o'zi yaxshi bo'lsa-da, agar uni takomillashtirish.

Muxtasar qilib aytganda, to'g'ri dam olish uchun siz dam olish nima ekanligini bilishingiz va tushunishingiz kerak, shuningdek, uni amalga oshirish uchun qulay sharoitlarda bo'lishingiz kerak, ya'ni mashqlar paytida nozik jismlarning muvofiqlashuvi ularning mos kelmasligi ustidan hukmronlik qiladi. dam olish. Odamlar yashaydigan ko'p joylarda bu mumkin emas va shuning uchun deyarli barcha tirik odamlarning qolgan qismi uning soxta ko'rinishi bilan almashtiriladi.

Har holda, men qutqaruvchi iborani qo'shaman, ularsiz ba'zi o'quvchilar menga g'azablangan ayblovlar bilan hujum qilishadi. Mana: men ham dam olishni bilmaydigan ko'pchilikka mansubman. Muammoni o'z-o'zidan ko'rish meni uni hal qilish bo'yicha mutaxassisga aylantirmaydi, garchi men bilgan ko'p odamlar muammoni o'z-o'zidan ko'rish o'zimni mutaxassis deb atash uchun etarli, deb hisoblashadi. Lekin bu endi mening ishim emas.

PS … Ba'zida odamlar o'zlarining tanazzulga uchragan yo'llariga bahona topish uchun dam olish haqida savol berishlarini payqadim. Ular mening javoblarimdan "tutib olishlari" va vaziyatni o'zgartirishi mumkin bo'lgan narsani qidirmoqdalar, shunda ularning sevimli buzilish usuli mening dam olish tavsifimga mos keladi. Mana sizga ushbu maqola shaklida sovg'a! Mening ta'rifimga ko'ra, siz hamma narsani oqlashingiz mumkin. Misol uchun, siz har doim shunday deyishingiz mumkin: "Men u erda yotib, shiftga tupuraman, chunki bu menga yaxshiroq bo'lish va eng tez tekislash imkonini beradi." Xudo uchun! Men ham buni ba'zan qilaman, faqat tajribamdan sizga bir vaqtning o'zida ongingizda tenglamalar tizimini echishingizni maslahat beraman. Shunday qilib, u biroz tezroq dam oladi.