Qishki suzish bo'yicha tadqiqotlarning hayratlanarli natijalari

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Olimlar tajribali morjlarni, bu biznesga yangi boshlanuvchilarni va muzli suvda yoga bilan shug'ullanadiganlarni cho'mdirdilar. Ular qishki suzishning tanaga qanday ta'sir qilishini bilishni xohlashdi.

Sovuq, qorong'i va odamlarga dushman. Qish oylarida dengiz deyarli sizga qichqiradi: uzoqroq turing!

Shunga qaramay, Daniyada 25 mingga yaqin morjlar uyushgan holda suzadi, ular 93 dan ortiq klublar orasida taqsimlanadi va qishda hech qanday klubga kirmasdan suzadiganlar hali ham ko'p. Bu haqda cho‘milish xavfsizligini takomillashtirish bo‘yicha kengash xabar bermoqda.

Qishki suzish so'nggi yillarda katta e'tiborni tortdi va o'quvchimiz Kamilla Engel Lemser bizdan qishda suzganda nima sodir bo'lishini ilmiy tushuntirishni so'radi.

“U erda bo'lganingiz uchun tashakkur - sizni o'qish menga zavq bag'ishladi. Qishki suzish haqida biror narsa yozmoqchimisiz? Tanadagi ta'siri, qiziqarli tadqiqotlar yoki siz topishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsa … , - deb yozdi u elektron pochta orqali.

Qishki suzish - zarba terapiyasi

Biz bu savolni Kopengagen universiteti professori doktor Bo Belxagega havola qildik. Uning o'zi qishki suzish bilan shug'ullanadi va uchta hamkasbi bilan birgalikda qishki suzishning tanaga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Muzdek suvga cho'milish, bir so'z bilan aytganda, zarba terapiyasi, dedi Bu Belhage.

Tana tezda soviydi va tananing himoya kuchlari qattiq ishlay boshlaydi. Qon tomirlari qisqaradi va qondagi zarba endorfin va adrenalin kokteyli hosil qiladi.

Qishki suzish bo'yicha tadqiqotlarning hayratlanarli natijalari

Ammo ta'sir tajribali morj ekanligingizga yoki uni ilgari sinab ko'rmaganingizga bog'liq.

Tajribada Bu Belhage va uning hamkasblari 16 nafar ko‘ngillining reaktsiyalarini qishki suzish bo‘yicha birinchi tajribasi bilan solishtirishdi.

Ishtirokchilar muzli suvli hammomda bir daqiqa vaqt o'tkazishdi. Ular yurak urish tezligini, qon bosimini, nafas olish tezligini va miyadagi qon oqimini o'lchashdi.

Tadqiqotchilar yurak urish tezligining oshishi va qon bosimining oshishini kutishgan, ammo bu raqamlar deyarli o'zgarmagan.

“Biz juda hayratda qoldik. Biz o‘qigan adabiyotlarda qon tomirlari qisqaradi va bu yurak urishini tezlashtiradi, deyilgan. Qon tomirlari toraydi, ammo biz yurak urish tezligining biroz ko'tarilganini ko'rdik, chunki odamlar sovuq suvda bo'lish bilan bog'liq noqulaylik tufayli tarang edilar.

“Qon bosimi yoki yurak urish tezligiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaganimiz ajablanarli. Biz miyada qon oqimining ko'payishini ham kutgandik, ammo biz buning aksini ko'rdik”, deydi Bu Belhage.

Giperventilyatsiya va qon oqimining sekinlashishi

Sovuq suvli hammom bir nechta kutilmagan hodisalarni taqdim etdi.

"Biz ko'rdikki, ko'ngillilarning tubi muzdek sovuq suvga tushishi bilan ularning o'pkalari sof refleksli ravishda tanani giperventilatsiya qila boshladi", deydi Boo Belxage.

Giperventilyatsiya - bu nafas olish paytida havo odatdagidan tezroq so'rila boshlaganida va o'pkaga daqiqada etti litrdan ortiq havo kirsa sodir bo'ladi. Tajribaning bir daqiqasi davomida ko'ngillilar uchun o'rtacha daqiqada 35 litr havo bo'lgan, ammo ishtirokchilarning ba'zilari daqiqada 200 litr havo yutgan.

Shu bilan birga, ko'ngillilarning miyasida qon aylanishi zaiflashgan. Ba'zilar uchun u odatdagidan 25% gacha, o'rtacha 50% gacha tushib ketdi.

Qishda hech qachon yolg'iz suzmang

Shok ta'siri bir daqiqada keladi va xavflidir.

Tajriba davomida qishki cho‘milishda o‘rganilmagan ikki nafar odam hushini yo‘qotdi. Va agar siz suvda hushidan ketsangiz, cho'kib ketasiz. Shuning uchun qishda yolg'iz suzish mumkin emas. Morjlar va fan yozda qishki suzishni boshlashni tavsiya qiladi.

"Agar siz avgust oyida boshlasangiz, asta-sekin hayajonga ko'nikasiz va mutaxassis morjga aylanasiz", deb tavsiya qiladi Boo Belhage.

Yogis muzli suvda suzishga xuddi yangi boshlanuvchilar kabi munosabat bildiradi

Ammo mashg'ulot paytida nima sodir bo'ladi? Jarayon tanada, miyada yoki ikkalasida davom etmoqdami?

Buni aniqlash uchun tadqiqotchilar tajribasiz morjlarning natijalarini boshqa ikkita guruh natijalari bilan solishtirishdi:

- tajribali morjlar;

- tajribali yogis.

Tadqiqotchilar tajribali morjlarning tanasida haqiqiy o'zgarishlarni ko'rishmadi. Bu odamlar suvga botganlarida biroz “voy” qilishdi, lekin suvda bir vaqtning o'zida besh daqiqagacha qolishlari mumkin edi. Ularning yurak urish tezligi ham, qon bosimi ham oshmadi.

Yoga bilan shug'ullanuvchilar ilgari hech qachon qishda cho'milmagan, ammo ular nafas olishni yaxshi nazorat qilishlari ma'lum. Shunga qaramay, ularning reaktsiyalari bilan hech qachon qishki suzuvchi bo'lmagan yoki yoga bilan shug'ullanmaganlar o'rtasida deyarli farq yo'q edi.

"Agar bu faqat psixologik bo'lsa, yogis bunga qarshilik ko'rsatishi kerak edi, ammo ta'sir ma'lum darajada refleks bo'lgani uchun ular buni qila olmadilar. Jismoniy mashqlar ko'p narsalarni oldini oladi. Ko'rinishidan, tajribali morjlarning tanasi o'rganadi. Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, inson tanasi bu tajribani olti oygacha eslab qolishi mumkin ", - deydi Boo Belhage.

Qishki suzish sog'lommi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, morjlar kamroq kasal bo'lib, o'zlarini sog'lom his qiladilar, ammo olimlar nima sabab va qaysi oqibat ekanligini aniq ayta olmaydilar.

Sog'lom odamlar suzishni yaxshi ko'radimi yoki qishki suzishdan odam sog'lom bo'ladimi? Bu haqda ko'p narsa yozilmagan.

“Nemis tadqiqotida qishki cho‘milishning organizmdagi shakarning parchalanishiga ta’siri olti oy davomida o‘rganildi. Olimlar insonning insulinga bo‘lgan ehtiyoji ikki baravar kamayganini aniqlashdi. Bu qishki cho'milish tanadagi shakar almashinuvini tezlashtirishini aytadi, bu diabetga moyillikning pasayishiga olib kelishi mumkin, ammo bu erda "ehtimol" so'zini qalin qilib ta'kidlash kerak ", deydi Bu Belxage.

Agar siz qishki suzishning ijobiy ta'sirini istasangiz, Bu Belhage haftada uch marta suzishni tavsiya qiladi.