Sizning miyangiz nimani yaxshi ko'radi va nafratlanadi

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

IT mutaxassisi uchun asosiy vosita nima? Kompyutermi? Men boshqacha o'ylayman. Biz birinchi navbatda boshimiz bilan ishlaymiz. Miya qanday ishlaydi? Nimagadir maktabda ham, universitetda ham, ishda ham bu haqda aytishmaydi yoki juda kam gapiradi. Samarali ishlash uchun siz nafaqat kerakli dasturiy ta'minotdan mukammal foydalana olishingiz, balki miyangizni ishlashga qanday sozlashni ham bilishingiz kerak.

Miya sevadi

1. Maxsus maqsad … O'zingiz uchun aniq maqsad, vazifani shakllantirishingiz bilanoq, mo''jizalar darhol boshlanadi. Uni amalga oshirish uchun mablag', imkoniyat va vaqt bo'ladi.

Va agar siz o'z oldingizga asosiy maqsadni qo'ygan bo'lsangiz, uni tarkibiy qismlarga ajrata olsangiz va xotirjamlik bilan, asta-sekin, doimiy ravishda ularni bosqichma-bosqich bajarasiz - hech qanday muammo sizga qarshilik qilmaydi.

2. Ijobiy his-tuyg'ular … Tuyg'ular - bu odamning atrofdagi dunyoga (quvonch, g'azab, uyat va boshqalar) qisqa muddatli sub'ektiv reaktsiyalari. Tuyg'ular - boshqa odamlarga, hodisalarga barqaror hissiy munosabat. Tuyg'ular ong bilan bog'liq bo'lib, uni rivojlantirish va yaxshilash mumkin.

Tuyg'ular hayajonli - ular insonning hayotiy faolligini oshiradi va ruhiy tushkunlik - ya'ni bostiruvchi hayot jarayonlari. Ijobiy his-tuyg'ular odamni harakatga undaydi. Ular qoniqishdan kelib chiqadi. Hayotning oddiy quvonchlarini izlashni boshlang - va rag'batlantirish miyada boshlanadi - tanaga katta dozalarda endorfinlar, zavqlanish gormonlari chiqarilishi, bu qoniqishni anglatadi, shuning uchun hayotiy faollikni qo'zg'atadigan va oshiradigan ijobiy his-tuyg'ular. fikrlash jarayonlari xotirjamlik bilan oqadi, dunyo uchun yaxshi kayfiyat va ijobiy kayfiyatni keltirib chiqaradi. Inson tabiati quvonchni izlaydi - bu o'zini o'zi saqlash instinkti emas.

3. Harakat va toza havo … Toza havoda qon kislorod bilan faolroq to'yingan, kislorod va ovqatlanishni miya hujayralariga tezroq olib boradi, oksidlanish va metabolizm jarayonlari kuchayadi, bizga juda zarur energiya chiqariladi, yangi biokimyoviy birikmalar tug'iladi. Miya bizni o'zimizni va bizni qutqarish uchun harakatga keltiradi, albatta. O'ylash, yaratish, murakkab muammolarni hal qilish, xotiralarga ega bo'lishdan zavqlaning.

Toza havoning harakati yo'q, qon nordon bo'ladi - miyalar "nordon bo'ladi".

4. Oddiy ovqat me'yorida … Oddiy ovqatlarni olish, tayyorlash va hazm qilish osonroq. Miya aytadi (eshitmoqchi bo'lsangiz): do'stim, tanaga olingan barcha energiyaning 50% ko'rishga, 40% ovqat hazm qilish va oziq-ovqat toksinlarini zararsizlantirishga sarflanadi va faqat 10% harakatga, ish uchun qoladi. aqliy va asab tizimlari, milliardlab mikroblarga qarshi kurash. Agar biz doimo ovqatlansak, qachon o'ylaymiz ?!

Sho'rvalarni iste'mol qilish foydalidir - ular ovqat hazm qilishni, metabolizmni yaxshilaydi, oshqozonni tezroq to'ldiradi, bu esa ozroq miqdorda oziq-ovqat bilan to'yish hissi beradi.

5. Uxlash, dam olish … Miya, butun inson tanasi kabi, dam olishga muhtoj. Jismoniy zo'riqish bilan dam olish - bu aqliy faoliyat, intellektual - jismoniy mashqlar, axloqiy charchoqdan - joylarni o'zgartirish.

Yaxshi dam olish - bu orzu. Uyqu - bu insonning eng sirli holati, uyqusiz odam yashay olmaydi, garchi uyqu "ozgina o'lim" deb ataladi.

Tushda ong o'chadi, lekin odam o'ylashni davom ettiradi, uning fikrlashi o'zgaradi va boshqa qonunlarga bo'ysunadi. Buning sababi, tushida ongsizning birinchi o'ringa chiqishidir. Miya o'tgan kun davomida sodir bo'lgan narsalarni tahlil qiladi, uni yangi shaklda tuzadi va eng ehtimolli natijani beradi. Bu natija, ehtimol, uzoq vaqt oldin bashorat qilingan, ammo ong buni qabul qilmadi, u ong ostiga surildi va tushida u erdan chiqarib yuborildi.

Taxminlarga ko'ra, miyaga tungi o'rnatish berilishi mumkin: bashorat qilish, qaror qabul qilish, chiqish yo'li, xulosa qilish, shunchaki yoqimli tush ko'rish. Keraksiz taassurotlar, obsesif holat miyaning "tungi himoya to'lqini bilan yuviladi". Doimiy bashoratli tush ko'radigan odamlar, ehtimol, yaxshi tahlilchilardir.

6. Qo'shadi … Miya keskin o'zgargan begona sharoitlarga bir zumda moslasha olmaydi: yangi yashash sharoitlari, yangi ish, o'qish, yashash joyi, kompaniya, oziq-ovqat, yangi odamlar. Har qanday faoliyatni asta-sekin, xotirjamlik bilan kiriting, unga ko'niking. Har kuni qo'lingizdan kelganini qilib, imkonsiz narsaga erishasiz. O'rganish va ishlash odati asta-sekin va doimiy ravishda rivojlanadi. To'satdan tushunish va tushunish har doim bilimni nazarda tutadi, u har doim ham to'liq ongli bo'lmasligi mumkin.

Ko'pincha ota-onalar, o'qituvchilar, xo'jayinlar, yaqinlarimiz (va ba'zan o'zimiz ham) giyohvandlikning barcha murakkabligini tushunmay, bizdan (va biz boshqalardan) darhol natija talab qiladilar. Bu shunday ishlamaydi. Eng yaxshisi, boshlamaslik, tinchlanish, o'zingizga yoki boshqalarga xushmuomalalik bilan aytmang - birdaniga emas, "kuting, bolalar, bir oz vaqt bering, sizda sincap bo'ladi, hushtak bo'ladi". Va asta-sekin harakat qilishni boshlang, o'rganganingizdek tezlashing.

Miyaning o'zi stereotiplarni (odatlar, ko'nikmalar, shartli reflekslar) yaratadi. Stereotipik fikrlash yashashga katta yordam beradi - standart muammolarni qayta hal qilishning hojati yo'q. Har kuni bir xil harakatlarni bajarib, biz ularni odat, mahorat, mahorat, shartli refleksga aylantiramiz. Limonni ko'rganda tupurik ajratish uchun miyani yoqmasdan, old eshikni, jo'mrakni yoping, idishlarni yuving, mashinaning o'tkir signalidan jiringlang, dastur oynasini yopish kerak bo'lganda xochni bosing.

Instinkt va ozgina hayotiy tajriba bizni bolalikdan do'stlar, dushmanlar, sevishganlar haqidagi stereotiplarni yaratishga majbur qiladi. Bu "odamlar dengizida" kimnidir tanlashga, jamoangizni yig'ishga va u erda to'xtashga yordam beradi, boshqa hayotiy maqsadlar uchun vaqt va kuchni bo'shatadi. Stereotiplar begonalar bilan muloqot qilish, ota-onalar bilan til topishish, farzandlarini tarbiyalashga yordam beradi.

6. Ozodlik … Bu o'z-o'zini saqlash instinkti va o'zimizga birinchi navbatda foydali bo'lgan ijtimoiy qoidalar bilan cheklangan bo'lsa ham. Erkinlik qo'rquv va stereotiplardan mustaqillikdir. Albatta, bizga shartsiz va shartli reflekslar ko'rinishidagi stereotiplar kerak - biz o'zimizni kuydirib, qo'limizni ikkinchi marta olovga qo'ymaymiz - bu og'riyapti! Ammo agar vaziyat og'riq va o'limga nisbatan nafratingizni ko'rsatishni talab qilsa - Rim "harbiy" Muzio Skovola kabi o'ng qo'lingizni yoqing. Va o'z yo'lida va yangi tarzda o'ylashdan qo'rqmang; fikrlash tarzingizni, hayotingizni, tashqi ko'rinishingizni, yaqinlaringizni himoya qiling. Va butun dunyoni sizni noto'g'ri tushunish va tan olmaslik uchun ayblamang "barcha g'ayrioddiy". Boshqalarga esa sizdan farq qilishi, o‘z fikrlash tarzi, hayotga qarashi bo‘lishiga imkon bering.

7. Yaratilish - miyaning eskisidan foydalangan holda va unga tayanib, yangi, o'ziga xos, o'xshash bo'lmagan narsalarni yaratish qobiliyati. Ijodkorlik miyaning sevimli ishi bo'lib, bizni Xudoga yaqinlashtiradi, xudolar qiladi. Ilm-fan shaklida ijodkorlik insonni va atrofdagi dunyoni o'rganadi, tavsiflaydi, tushuntiradi, g'oyalarni ilgari suradi, ularni hayotga aylantirish yo'llari va vositalarini topadi, kelajakka qaraydi va uni yaxshi tomonga o'zgartirishga tayyor.

San'at shaklidagi ijod - mehnat va his-tuyg'ularni uyg'unlashtirib, u badiiy obrazlarda voqelikni aks ettiradi. San'at odamlarni birlashtiradi: yozuvchi o'z hayotini, his-tuyg'ularini baham ko'rishi, boshqa odamlarni tasvirlashi biz o'z tajribalarimizda yolg'iz emasligimizni ko'rsatadi. Rassom atrof-muhitga qanday qarashni taklif qiladi, biz o'zimiz go'zal yoki xunuk bo'lishimiz mumkin. Musiqachi o'z qalbining ohanglari bilan qalbimizni kamon bilan javob beradi.

San'at bizning tasavvurimizni uyg'otadi, ichki dunyomizni boyitadi, dunyoni boshqacha ko'rishga yordam beradi. San'at ideallarni yaratadi.

8. Ulashish, ekish, suhbatlashish, quchoqlash … Hayot - bu hujayralarning doimiy bo'linishi, doimiy metabolizm va ma'lumotlarning tarqalishi. Neyronlarning miya nerv hujayralarining ishi "sevgi" dir. Ular doimo "quchoqlashadi", dendritlarni (jarayonlar, "qo'llar") bir-biriga tegizadi, doimo energiya (nerv impulslari) haqida hamma narsa (biokimyoviy birikmalar) ma'lumotlarini uzatadi. Bo'lishmaslik zararli, talab qila olmaysiz, chalkash. Boshingiz bilan do'st bo'lishingiz kerak, odamlar bilan do'st bo'lishingiz kerak.

Bu miyaning mohiyati - u doimo ma'lumot olish va uni qaytarib berish kerak.

Miya yoqtirmaydi

1. Qo'rquv … Tushkunlikka soluvchi, hayotiy jarayonlarni bostirish hissiyot. Biz qo'rquvni his qilganimizda, o'z-o'zini saqlash instinkti egallaydi, miya zonalari, asab hujayralari guruhlari aqliy faoliyatga kiritilmaydi. Inson ijodiy fikrdan mahrum.

Biz doimo oziq-ovqat, yaqinlarimiz haqida, hayot haqida og'riq (kasallik, xiyonat, o'lim) haqida qayg'uramiz (urush, tsunami, ahmoq-boss, inqiloblar, dollar kursi, terminator bilan uchrashuv) - ya'ni. biz stressdamiz. U bilan qanday kurashish kerak:

• Og'riq va o'limni mensimaslik kerak.
• Qiyinchiliklarni oldini olish mumkin bo'lmasa, ularni engish kerak. Qiyinchiliklarni yengib o'tishda siz nimanidir yo'qotasiz, lekin siz albatta biror narsaga erishasiz.
• Jasorat, g'urur va chidamlilikni tarbiyalash.
• Muammolar va muammolar inson hayotining muqarrar hamrohlari ekanligini o'zimizga jasorat bilan tan olishimiz kerak. Ular birinchi yoki oxirgi emas.
• O'zingizga va yorug' kelajagingizga ishoning, muammo sizsiz, u siz emas!

Qo'rquv ruhiy salomatlik va hayot uchun xavflidir. Ammo bizga kerak bo'lgan qo'rquvning moslashuvchan shakli - bu ehtiyotkorlik!

2. Har qanday turdagi kuchli his-tuyg'ular … Kuchli his-tuyg'ular miyaning fikrlash qobiliyatini keskin inhibe qiladi. Katta quvonch va katta qayg'u sizni vaqtinchalik fikrlash qobiliyatidan mahrum qilishi mumkin. Uzoq muddatli bunday holat miyaning og'riqli nochorligiga olib keladi.

Qizlar, bu siz uchun. Agar siz "isterik" (haddan tashqari hissiy) bo'lsangiz, miyangiz yopiladi. Bu “Ayollar ahmoqdir!” deyishga imkon berdi. Ammo ayol va erkak miyalari ta'lim, ijtimoiy moslashish va siyosatga teng darajada qodir ekanligi allaqachon isbotlangan.

Turli xil gormonlar nevrologiyaga ta'sir qiladi - erkaklarda disleksiya, shizofreniya va autizm ko'proq uchraydi. Va adolatli jinsiy aloqa tashvish, depressiya, ovqatlanish buzilishidan aziyat chekadi. Shuning uchun, bu holatni erkaklaringizga yuklamang - bu ularni tom ma'noda ahmoq qiladi.

Erkaklarda mantiqiy fikrlash, hissiyotlar uchun mas'ul bo'lgan miya qismlarini o'z ichiga olmaydi, erkaklar muammoni xotirjamlik bilan hal qilishadi. Ayollarda, aksincha, fikrlash katatim, ya'ni. ular muammoni qarama-qarshi his-tuyg'ular prizmasi orqali hal qiladilar. Bu ularning fiziologiyasi, ular boshqacha qila olmaydi. Bolalar, siz ham bu bilan kasalmisiz? Chiqishning bir yo'li bor: ularga tinchlanishga yordam bering: "ulash, urish", "muzqaymoqni ushlab turish", "chayqalarni isitishga ruxsat berish", "shuning uchun tinchlaning! Men sizning muammoingizni hal qilaman, boramiz, sayr qilamiz, bu haqda o'ylaymiz "va hokazo. va h.k. Asosiy g'oya: "Men sizni yaxshi ko'raman, lekin siz tinchlansangiz, muammoni hal qilamiz". Va ayol qanday qilib hamma narsani mukammal tarzda hal qila olishiga hayron qolasiz.

Hissiyotlar mexanizmi - birinchi navbatda tushunish (vaziyatlar, hodisalar), keyin his-tuyg'ular. Ammo biz har doim vaziyatni to'g'ri tushunamizmi, boshqa odam, agar biz uchta qarag'ayda sarson bo'lsak, biz o'zimizni haqiqatan ham tushunmaymiz. Birinchidan, siz buni xotirjamlik bilan tartibga solishingiz kerak va shundan keyingina "hissiy".

3. Zulmat, yolg'izlik … Bunday sharoitlar o'z-o'zini saqlash instinktini o'z ichiga oladi. Miya ohangining odatiy manbalari pasayadi va salbiy his-tuyg'ularning "qorong'u kuchlari" himoyalanmagan miyada erkinroq yuradi (dushman zulmatda yashirinadi; odam poda mavjudoti, u faqat xavfli va qo'rqinchli).

Yolg'izlik - bu salbiy his-tuyg'ular va noqulayliklar bilan bog'liq og'ir ruhiy holat. Ammo yolg'izlik, agar siz uni ixtiyoriy yolg'izlik deb bilsangiz, odamga foydali ta'sir ko'rsatadi. Agar biror kishi hech bo'lmaganda kimdir bilan aloqada bo'lsa, tushunsa, aloqa etishmasligi falokat bo'lishi mumkin emas. Balki bu dunyoda siz shunchaki insonsiz, lekin kimdir uchun siz butun dunyosiz.

Keraksiz stereotiplarni tashlang, har qanday holatingizga sizni qo'llab-quvvatlaydigan, tinchlantiradigan, kerakli energiyani olib yuradigan to'g'ri nomlarni bering.

4. Stereotiplar … Miya stereotiplarni yaratadi, lekin ularni ham "zeriktiradi". Miya o'z-o'zini saqlab qolish uchun stereotiplar bilan kurashadi "Men o'ylashni xohlayman!" Miya tashqi va ichki muhitdagi har bir o'zgarishga reaksiyaga kirishadi.

Shunday odamlar borki, ular asosiy hayotiy yoki kasbiy ko'nikmalarni rivojlantirishga biroz vaqt ajratgandan so'ng (ularning barchasi bolalik va o'smirlik davrida) ularni avtomatizmga olib keladi va ularni amalga oshirishi mumkin, bu esa hozirgi vaqtda miyaga yanada murakkab yoki ijodiy vazifalarni hal qilishga imkon beradi. (oshpaz - oshpaz, haydovchi - ace, chizmachi - rassom, muhandis - ixtirochi, maket dizayneri - dizayner)

Stereotiplar odamlar bilan bo'lgan munosabatlarimizni buzadi: do'stlar, hamkasblar, bolalar, ota-onalar, sevishganlar bilan, agar ular bizning stereotiplarimizga zid bo'lsa. Odamlar haqidagi eski fikrlardan voz kechishdan qo'rqmang. Yangi ma'lumotlar asosida yangi stereotiplarni yarating ("ahmoqlikda davom etmang!"). Odamlar o'zgarishiga, boshqacha bo'lishiga yo'l qo'ying. Va xotirjam va qat'iyat bilan, agar kerak bo'lmasa, boshqa odamlarning siz haqingizda stereotiplari sizga yuklanishiga yo'l qo'ymang.

Hech qachon hech narsadan qo'rqma, xazinang sen bilan, eng ishonchli do'sting miyangdir!

Xazinangizga g'amxo'rlik qiling, uni o'rganing, esda tuting, miyaning zahiralari bor - lekin bular zaxiradir. Siz miyani ekstremal rejimda ishlashga majbur qilishingiz mumkin, ammo moslashuvchan qobiliyat tugaydi. Bu, shuningdek, bolalarning haddan tashqari erta va intensiv rivojlanishini va ularning jamiyatda moslashish bilan bog'liq keyingi muammolarini tushuntiradi.

Maqola turli manbalar asosida tayyorlangan bo‘lib, ular orasida zamondoshimiz, vatandoshimiz, buyuk ayol va buyuk olim, akademik, Miya instituti asoschisi Natalya Petrovna Bexterevaning kitobini alohida ta’kidlab o‘tmoqchiman. Kitob “Miya sehri va hayot labirintlari” deb nomlanadi.

Maqola to'liq deb da'vo qilmaydi, ammo sizning miyangizga qiziqishingizni oshirish uchun mo'ljallangan. Ta'riflangan narsalarni (miya nimani yaxshi ko'radi va nimani yoqtirmaydi) men o'z tajribamda his qildim va miya haqida o'qishni boshlaganimda, fan men tomonda ekanligiga amin bo'ldim:). Miya haqida o'qishga vaqt ajrating. Asosiy ish vositangizni to'g'ri sozlashingiz mumkin bo'lsa, bu vaqt o'z samarasini beradi.

Manba