Ikkinchi miya: ichak bakteriyalari ongimizni qanday boshqaradi

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Biz miya xatti-harakatlarimizni boshqarishiga o'rganib qolganmiz - lekin miyani nima boshqaradi? Ma'lum bo'lishicha, ba'zida jim yo'lovchi-mikroblar nazoratni o'z qo'liga olishga intiladi. Bird In Flight qaror qabul qilishni bakteriyalarga qoldirmaslikni tushunadi.

Ichak va miya vagus nervi orqali bog'lanadi, u bo'yin bo'ylab ko'krak va qorin bo'shlig'iga o'tadi. Julia Anders, eng ko'p sotilgan "Charming Gut" kitobining muallifi. Eng kuchli organ bizni qanday boshqaradi ", vagus asabini ichaklarni miyaning alohida markazlari bilan bog'laydigan telefon simiga solishtiradi.

Miya tananing barcha a'zolarini va ko'pchilikni vagus nervi orqali o'tkazadi, lekin faqat ichak avtonomiyaga ega: agar asab kesilsa, miyani ichakdan "ajratib" qo'ysa, ikkinchisi ishlashni davom ettiradi. Uning o'ziga xos asab tizimi mavjud bo'lib, uni olimlar "ikkinchi miya" deb atashadi. U juda ko'p sonli neyronlar va yordamchi hujayralardan iborat bo'lib, bir necha o'nlab neyrotransmitterlarni ishlab chiqaradi. Bunday rivojlangan asab tizimining funktsiyalarini ovqat hazm qilishni tartibga solish bilan cheklanib bo'lmaydi.

Salom, ular mikrobmi?

Vagus nervi bo'ylab signallarning aksariyati yuqoridan pastga emas, balki pastdan yuqoriga - miyaga uzatiladi. Olimlarning fikricha, ichak bizning ruhiy salomatligimizga ta'sir qiladi. Dori terapiyasiga javob bermaydigan depressiyani davolash uchun elektr vagus nerv stimulyatori allaqachon qo'llanilmoqda. Bu asabni "to'g'ri" impulslarni hosil qiladi.

Ichaklar baxt gormoni - serotoninning 90 foizini ishlab chiqaradi. Ehtimol, depressiyaning sababi miyada emas, balki ichakdadir. Olimlar, shuningdek, ichak salomatligi va tashvish, autizm, Parkinson va Altsgeymer kabi neyrodegenerativ kasalliklar o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar.

Bundan tashqari: nafaqat ichakning o'zi vagus nervi orqali signallarni yuboradi, balki unda yashovchi mikroorganizmlar ham. Ular buni turli yo'llar bilan amalga oshiradilar - masalan, ichak shilliq qavatidagi hujayralar tomonidan serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali. Mikrofloraning xulq-atvor va kayfiyatga ta'siri laboratoriya sichqonlarida o'tkazilgan ko'plab tajribalarda isbotlangan.

Sichqonlarning ruhiy holatini qanday baholash mumkin? Siz hayvonlarni suv havzasiga qo'yishingiz va ular qancha vaqt suzishini kuzatishingiz mumkin: tushkunlikka tushgan sichqonlar muammolarga qarshi kurashda tezroq taslim bo'lishadi. Korkdagi Irlandiya milliy universitetining nevrologi Jon Kryan eksperimental hayvonlarning ozuqasiga Lactobacillus rhamnosus JB-1 bakteriyasini qo'shdi. Sichqonlar tezroq va faolroq suzishdi va ularning tanasi nazorat guruhiga qaraganda kamroq stress gormonlarini ishlab chiqardi. Vagus nervining parchalanishi foydali bakteriyalarning ta'sirini inkor etdi.

Vagus nervi orqali nafaqat ichakning o'zi, balki unda yashaydigan mikroorganizmlar ham signallarni yuboradi.

Agar ma'lum bir mikroflora hayotga nisbatan depressiv yoki optimistik munosabat bilan bog'liq bo'lsa, bakteriyalar almashinuvi paytida xatti-harakatlar o'zgarishi kerak. Buni Kanadadagi Makmaster universiteti olimlari tajribalarida ko‘rsatdi. Ular turli xil belgilarga ega bo'lgan laboratoriya sichqonlarining bir nechta qatorlarini tanladilar. Qo'rqoq sichqonlarga sarguzasht sichqonlarining mikroflorasi ko'chirilganda, ular yangi ob'ektlarni o'rganishga ko'proq qiziqish bildirishdi.

Siz muloqot qilishni yoqtirasizmi? Bakteriyalarni baham ko'ring

Ichak bakteriyalari laboratoriya sichqonlarining ijtimoiy xatti-harakatlariga ham ta'sir qiladi. Xyustondagi (AQSh) Baylor tibbiyot kolleji olimlari onaning semirishi va nasldagi autizm spektrining buzilishi o‘rtasidagi bog‘liqlikni o‘rganishdi. Sichqonlarning nazorat guruhi odatdagidek ovqatlandi, eksperimental guruh esa yuqori yog'li ovqatni oldi. Kutilganidek, ikkinchi guruhdagi ayollar qo'shimcha vaznga ega bo'lishdi.

Ortiqcha ovqatlangan onalarning sichqonlari nazorat guruhining avlodlariga qaraganda o'z qarindoshlari bilan muloqot qilishdan kamroq manfaatdor edi. Ichak mikroflorasini tahlil qilish ikki guruh o'rtasida - ikkala avlodda ham sezilarli farqlarni ko'rsatdi. Ammo antisosial xulq-atvorga moyillik bakteriyalarga bog'liqligini qanday tekshirish mumkin? Javob oddiy: yopiq hayvonlarning ichaklarini do'stona qarindoshlarning mikroflorasi bilan to'ldirish.

Laboratoriya sichqonlari bilan tajribada bu qiyin emas: hayvonlarni bitta qafasga joylashtirish kifoya, birgalikda yashash muqarrar ravishda ichak bakteriyalarining almashinuviga olib keladi. To'rt-besh hafta o'tgach, aloqasiz sichqonlarning mikroflorasi nazorat guruhidagi kabi bo'lib qoldi va ijtimoiy xatti-harakatlar normal holatga qaytdi.

Olimlar autistik kasalligi bo'lgan sichqonlarning ichaklarida Lactobacillus reuteri bakteriyalarining soni sezilarli darajada kamayganligini aniqladilar. Bu mikroorganizm ijtimoiy xulq-atvorni tartibga soluvchi gormon - oksitotsin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Yog'li dieta onaning ichaklarida Lactobacillus reuteri ni bostiradi va u o'zining buzilgan mikroflorasini o'z avlodlariga o'tkazadi.

Sichqonchaning rivojlanishida foydali bakteriyalar va shunga mos ravishda oksitotsin etishmasligi uning asotsialligiga olib keladi. Ichimlik suviga jonli bakteriyalar Lactobacillus reuteri qo‘shish orqali olimlar tajriba hayvonlarining xatti-harakatlarini normal holatga keltira oldilar.

Siz nima yeysiz. Va teskari

Mikroorganizmlar bizning xatti-harakatlarimizni boshqarish uchun evolyutsion sabablarga ega bo'lishi mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, bakteriyalar o'z xostlarini muloqot qilishni rag'batlantiradi, chunki u mikroflora almashinuviga yordam beradi. Ular, shuningdek, uy egasining oziq-ovqat odatlariga ta'sir ko'rsatishga qodir bo'lib, ularni o'sishi va ko'payishiga yordam beradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga majbur qiladi. Ehtimol, pirojnoe qarshi tura olmaganingizda, bu zaif iroda emas, balki mikroorganizmlar.

Ba'zi bakteriyalar yog'ni yaxshi ko'radi, ba'zilari shakarni yaxshi ko'radi va ba'zida semirish ularning afzalliklariga bog'liq. Mikroblar uy egasining ovqatlanish xatti-harakatlarini ko'p jihatdan boshqarishi mumkin: ular miyadagi mukofot tizimiga xalaqit beradi, ta'm kurtaklarining sezgirligini o'zgartiradi, kayfiyatga ta'sir qiluvchi moddalarni chiqaradi, shuningdek, vagus nervi orqali signallarning uzatilishini buzadi.

Qiziqishlari yangi yilda vazn yo'qotish rejalarimiz bilan mos kelmaydigan mikroorganizmlarga qanday qarshi turish kerak? Ular orasida raqobatni yarating. Ichak mikroflorasining tarkibi qanchalik xilma-xil bo'lsa, bir turning boshqalardan ustun bo'lishi va miyaning buyrug'ini o'z zimmasiga olishi ehtimoli shunchalik past bo'ladi.

Yog 'va oddiy uglevodlarga boy parhez ichak mikroflorasini yo'q qiladi; turli xil bakteriyalarni saqlab qolish uchun siz ko'proq sabzavot, meva va sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. 120 ming kishini qamrab olgan dietaning vaznga ta'sirini o'rganish shuni ko'rsatdiki, vazn yo'qotish uchun asosiy mahsulot yogurtdir.

Depressiya uchun mikroblar

Ichak mikroflorasining psixikaga ta'sirini o'rganuvchi tajribalar shuni ko'rsatadiki, depressiya va tashvish buzilishi foydali bakteriyalar bo'lgan probiyotiklar bilan davolash mumkin. Olimlar ular uchun yangi so'zni ishlatadilar - psixobiotiklar.

Eronlik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotda, katta depressiv buzuqlik bilan og'rigan bemorlar bakterial qo'shimchalar yoki platsebo oldi. Psixobiotiklarga Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei va Bifidobacterium bifidum kiradi. Sakkiz hafta o'tgach, psixobiotikni qabul qilgan bemorlar nazorat guruhiga nisbatan Beck Depressiya inventarizatsiyasida (depressiyani baholash uchun keng qo'llaniladigan test) ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilagan.

Yaponiyalik olimlar muhim imtihon vaqtida Lactobacillus casei bakteriyasining Shirota shtammini o‘z ichiga olgan kefirning tibbiyot talabalarining psixologik holatiga ta’sirini o‘rganishdi. Ular kefir stress gormoni kortizol darajasini normallashtirishini va serotonin darajasini oshirishini aniqladilar. Bundan tashqari, probiyotik shamollash va qorin og'rig'i kabi stress bilan bog'liq kasalliklarning namoyon bo'lishini kamaytiradi.

Ichak mikroflorasining inson miyasiga ta'sirini o'rganish bo'yicha tajribalar hali ham erta bosqichda va odatda ularda kam sonli odamlar ishtirok etadilar, shuning uchun ichak faoliyati va ruhiy holat o'rtasidagi aniq isbotlangan bog'liqlik haqida gapirish juda erta. Ammo dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, psixobiotiklarni o'rganish istiqbolli yo'nalishdir. Sehrli tabletka ixtiro qilinmaguncha, ichaklaringizga tasdiqlangan usullar bilan yordam bering: yogurt, sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Shunda bakteriyalar miya boshqaruv panelini egallamaydi.