Ko'p vazifalarni bajarish miyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Ko‘p vazifalilik bir vaqtning o‘zida millionlab ishlarni bajarish imkoniyatini o‘ziga jalb qiladi, vaqtni tejaydi va ajoyib natijalar beradi. Dunyo bo'ylab odamlar o'zlarining rezyumelariga "ko'p vazifalarni bajarishga qodir" ekanligini yozishda davom etadilar va ular bu mahoratni o'zgarmas ijobiy xususiyat sifatida keltiradilar. Lekin haqiqatan ham shundaymi? Biz olimlar va psixologlarning bir vaqtning o'zida o'nta ishni qilish odati haqida nima deyishlarini va nima uchun bu nafaqat bizning samaradorligimiz, balki miya salomatligimizga ham salbiy ta'sir ko'rsatishini tushunamiz.

Avvalo shuni aytish kerakki, biz ko'p vazifa deb atagan narsa aslida ko'p vazifali emas: Yuliy Tsezarga o'xshab qolishga harakat qilib, biz diqqatimizni bir vazifadan boshqasiga tezda o'tkazishdan boshqa hech narsa qilmaymiz. Netflix-da serial tomosha qilganingizda va bir vaqtning o'zida telegrammada do'stingizga javob bersangiz, siz ikkala ekranga ham diqqatingizni qaratmaysiz. Matnga e'tibor qaratish orqali siz filmda sodir bo'layotgan voqealarning bir qismini o'tkazib yuborasiz.

Afsuski, bunday tez va ko'p jihatdan xaotik o'tish, garchi biz buni bilmasak ham, chalg'itadigan narsalarni to'sib qo'yishni qiyinlashtiradi, aqliy konsentratsiyani zaiflashtiradi va natijada bizni tezroq (yoki yaxshiroq) qilishga yordam bermaydi, lekin aksincha, kognitiv jarayonlarni tanqidiy ravishda sekinlashtiradi.

Bizning miyamiz nimaga sozlangan? Albatta, ko'p vazifa uchun emas

Buning o'rniga, u bir vaqtning o'zida bir narsaga e'tibor qaratish uchun mo'ljallangan va ma'lumotni bombardimon qilish xavfli teskari aloqa davrini yaratadi: biz hech narsa qilmayotganimizda (yoki hech bo'lmaganda hech narsa talab qilmaydigan) o'zimizni minglab narsalarni qilayotgandek his qilamiz. tanqidiy fikrlash).

Shunday qilib, ma'lum ma'noda, ko'p vazifani bajarish mumkin emas: bizning e'tiborimiz va ongimiz faqat bir lahzaga qaratilishi mumkin va ular o'rtasida almashish qimmatga tushadi.

Afsona: ko'p vazifalarni bajarish bizni samaraliroq qiladi

Bir daqiqaga tanaffus qiling va hozir qilayotgan barcha narsalaringiz haqida o'ylang. Aniq javob, birinchi navbatda, siz ushbu maqolani o'qiyapsiz.

Biroq, siz parallel ravishda boshqa biror narsa qilishingiz uchun yaxshi imkoniyat bor. Masalan, musiqa tinglash, messenjerda do'stingizning xabariga javob berish, qo'shni xonada sherigingiz bo'lgan telefonda suhbatni tinglash va hokazo. Ehtimol, bularning barchasiga muvaffaqiyatli e'tibor qaratish orqali siz o'zingizni bir nechta faoliyat va harakatlar o'rtasida muvozanatni saqlash qobiliyatiga ega ekanligingizni his qilasiz.

Ammo siz hali ham o'ylaganingizdek samarali emassiz.

O'tmishda ko'p vazifalarni bajarish samaradorlikni oshirishning yaxshi usuli ekanligi e'tirof etilgan bo'lsa-da, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishga moyil bo'lgan odamlar bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tibor qaratadigan odamlarga qaraganda ko'proq diqqatni jamlashda muammolarga duch kelishadi.

Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida juda ko'p turli xil ishlarni bajarish kognitiv qobiliyatni jiddiy ravishda buzishi mumkin. Olimlar hattoki 40% ko'rsatkichni keltirib o'tishadi - ularning fikricha, ko'p vazifani bajarish unumdorlikni qanchalik kamaytirishi mumkin.

Odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta vazifaga e'tibor qaratmaganligi sababli, bir nechta vazifalarni vazifalar ro'yxatiga qo'yish, aslida, kognitiv ishlov berishni sekinlashtiradi. Biror kishi o'z fikrlarini tartibga sola olmaydi yoki keraksiz ma'lumotlarni filtrlay olmaydi, natijada samaradorlik bilan birga ishingizning sifati ham pasayadi.

London universitetida olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, intensiv vazifalarni bajarayotganda ko'p vazifani bajaradigan sub'ektlarning IQ pasayishlari uyqusiz odamlarnikiga o'xshaydi. Ko'p vazifani bajarish, shuningdek, bizni charchagan his qiladigan stress gormoni - kortizol ishlab chiqarishning ko'payishi bilan bog'liq - va o'sha paytda diqqatni jamlash uchun energiya kerak bo'ladi!

Robert Rojers va Stiven Manselning tajribasi shuni ko'rsatdiki, odamlar bir xil vazifani bajarishda davom etgandan ko'ra, vazifalar o'rtasida almashish kerak bo'lganda sekinroq harakat qilishadi.

Nihoyat, Joshua Rubinshteyn, Jeffri Evans va Devid Meyer tomonidan olib borilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vazifalar o'rtasida almashish shunchaki ko'p vaqtni behuda sarflaydi va har safar vazifalar qiyinlashganda bu ko'rsatkich sezilarli darajada oshadi.

Bizning miyamizda ko'p vazifalarni bajarish boshqa kognitiv jarayonlarni boshqaradigan va boshqaradigan, shuningdek, qanday qilib, qachon va qanday tartibda muayyan harakatlarni bajarishimiz kerakligini belgilaydigan ruhiy ijro etuvchi funktsiya tomonidan boshqariladi.

Tadqiqotchilar Meyer, Evans va Rubinshteynning fikriga ko'ra, ijro etuvchi boshqaruv jarayoni ikki bosqichdan iborat: birinchi bosqich "maqsadni o'zgartirish" (birini ikkinchisining o'rniga qaror qabul qilish) deb nomlanadi, ikkinchisi esa "rolni faollashtirish" deb nomlanadi. (oldingi vazifa qoidalaridan yangisini bajaradigan qoidalarga o'tish).

Bosqichlar o'rtasida almashish soniyaning o'ndan bir necha qismini olishi mumkin, bu unchalik ko'p emas. Biroq, odamlar muntazam ravishda vazifalar o'rtasida oldinga va orqaga o'tishni boshlaganlarida, bu vaqt oralig'i ortadi.

Umuman olganda, masalan, choyshabni dazmollab, bir vaqtning o'zida televizor ko'rsangiz, bu unchalik muhim emas. Biroq, agar siz xavfsizligingiz yoki unumdorligingiz xavf ostida bo'lgan vaziyatda bo'lsangiz - masalan, og'ir tirbandlikda haydab ketayotganingizda va telefonda gaplashayotganingizda - ozgina vaqt ham juda muhim bo'lishi mumkin.

Afsuski, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashinada qo'llarni ishlatmaslik konsentratsiyani yaxshilamaydi: siz ikkala qo'lni ham rulda ushlab turishingiz mumkin bo'lsa-da, xuddi shu tarzda suhbatdan chalg'ishda davom etasiz.

Haqiqat: ko'p vazifalarni bajarish miya uchun yomon

Bugungi gavjum dunyoda ko'p vazifalarni bajarish juda keng tarqalgan, ammo doimiy ravishda almashish va ma'lumotni rag'batlantirish ongning rivojlanishiga qanday ta'sir qiladi?

Stenford universiteti olimi Klifford Nuss shuni aniqladiki, ko'p vazifali gurular hisoblangan odamlar ahamiyatsiz tafsilotlar oqimidan tegishli ma'lumotlarni saralashda yomonroq ishlashgan va aqliy jihatdan kamroq tashkillashtirilgan.

Ammo, ehtimol, eng yoqimsiz kashfiyot shundaki, ko'p vazifalarni bajarishga moyil bo'lgan odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarmagan hollarda ham bunday salbiy natijalarni ko'rsatdilar. Ya'ni, ko'p vazifalarni bajarishning miyaga salbiy ta'siri doimiy bo'lishi mumkin.

“Biz bu odamlardan ko'p vazifani bajarishni so'ramaganimizda ham, ularning kognitiv jarayonlari buzildi. Ular odatda nafaqat ko'p vazifalarni bajarish uchun zarur bo'lgan fikrlash turida, balki biz odatda chuqur fikrlash deb ataydigan narsada ham yomonroqdir , dedi Nass 2009 yilda NPRga.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, o'smirlar surunkali og'ir ko'p vazifani eng ko'p salbiy ta'sir qiladi, chunki bu yosh miya muhim neyron aloqalarni o'rnatish bilan band.

Ko'p ma'lumot oqimi orqali diqqatning tarqalishi va doimiy chalg'itishi o'smir miyasiga jiddiy, uzoq muddatli va halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Erkaklar uchun ham omadsizlik: ko'p vazifalarni bajarish ularning IQ darajasini o'rtacha 15 ballga pasaytiradi, bu ularni sakkiz yoshli bolaning o'rtacha kognitiv ekvivalentiga aylantiradi.

Nihoyat, MRI skanerlari shuni ko'rsatdiki, media ko'p vazifalarni bajarishga moyil bo'lgan (ya'ni bir vaqtning o'zida bir nechta ma'lumot oqimini iste'mol qiladigan va doimiy ravishda yangiliklar lentalari, pochta, messenjerlar va aksincha o'rtasida almashinadigan), oldingi singulat korteksida miya zichligi pastroq. - empatiya va hissiy nazorat bilan bog'liq mintaqa.

Ko'p vazifalarni bajarish bu ta'sirning sababimi yoki oldindan mavjud bo'lgan miya shikastlanishi bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish odatining shakllanishiga olib keladimi, hali to'liq tushunilmagan. Yaxshi xabar shundaki, dalillar allaqachon ko'p vazifalarni bajarishni to'xtatgan odamlarning kognitiv faoliyatini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Hech bo'lmaganda, bu yuqorida aytib o'tilgan tadqiqotchi Nassning fikri. Uning fikriga ko'ra, ko'p vazifani bajarishning umumiy salbiy ta'sirini kamaytirish uchun istalgan vaqtda bir vaqtning o'zida qiladigan ishlar sonini ikkitaga cheklash kifoya.

Shu bilan bir qatorda, siz "20 daqiqa qoidasini" ham tavsiya qilishingiz mumkin. Doimiy ravishda bir vazifadan ikkinchisiga o'tish o'rniga, keyingi vazifaga o'tishdan oldin 20 daqiqa davomida butun e'tiboringizni bitta vazifaga bag'ishlashga harakat qiling.

Umuman olganda, ko'p vazifalarni bajarish, albatta, sizning rezyumeingizga g'urur bilan qo'shiladigan mahorat emas, balki qutulish uchun yomon odatdir.