Mundarija:
Video: Sog'likka esnang
2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19
Har birimiz kuniga o'rtacha 5-10 marta esnaymiz. Esnash charchagan paytlarda bizni quvib yetadi, tiqilib qolgan xonada poylab yotadi va u ham yuqumli. Uzoq vaqt davomida bu hodisaning sabablari va funktsiyalari sir bo'lib qoldi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, esnash juda foydali!
Esnaganda, tanada bir vaqtning o'zida bir nechta jarayonlar boshlanadi: nazofarenkning hajmi oshadi, eshitish yo'llari tiqilib qoladi, qon kislorod bilan to'yingan va o'pkaning tabiiy shamollatilishi sodir bo'ladi. Ushbu hodisaning sabablari ko'p bo'lishi mumkin, keling, asosiylarini ajratib ko'rsatamiz:
1. ORTA ISITISH
Amerikalik olim Endryu Gallup tadqiqoti1Esnash miyani sovutish va uning faoliyatini yaxshilash uchun o‘ziga xos “konditsioner” ekanligini ko‘rsatdi.
2. Stress
Yawning tabiiy sedativ sifatida harakat qilishi mumkin. Shunday qilib, tana stressli vaziyatda miyani "qayta ishga tushirishga" yo'l qo'ymaydi.2.
3. CHARCHISH
Biz charchaganimizda kislorod qon oqimi yomonlashganda miyaning ishlamaydigan qismlarini faollashtiradi, bu esa tetiklanishimizga yordam beradi.
4. AXBOROTNING ORTA YUKLANISHI
Ruhiy zo'riqish bilan asab hujayralari sekinroq ishlay boshlaydi4… Bu holda esnash chalg'itish va ozgina dam olish zarurligi haqida signaldir.
Obsesif esnash tanadagi jiddiy buzilishlarning alomati bo'lishi mumkin:
“Keng esnagan yana yetti kishi esnaydi”, deyiladi fransuz maqolida. Darhaqiqat, dunyo aholisining taxminan 60% jamoaviy esnashga moyil.
Yaponiyada yirik kompaniyalar noodatiy dam olish tanaffuslarini amalga oshiradilar: ishchilarga odamlarning esnayotgani tasvirlangan videolar ko‘rsatiladi, shundan so‘ng ular o‘zlari esna boshlaydilar. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, esnash miyaning empatiya bilan bog'liq bo'lgan joylariga ta'sir qiladi. Shuning uchun, biz begona odamdan ko'ra sevgan odamning esnashiga ko'proq javob beramiz. Biroq, agar sevganingiz siz bilan birga esnamasa, sizni sevishni to'xtatdim degan xulosaga kelishga shoshilmang. Olimlar qo'shma esnash yaxshi munosabatlarning ko'rsatkichi bo'lishi mumkinligini hali aniqlay olishmadi. Shifokorlar bir ovozdan imkon qadar tez-tez esnashni maslahat berishadi. Ammo bu mubolag'a bo'lsa ham, esnash hali ham juda yoqimli. Siz uchun ushbu maqolani yozish paytida biz o'zimiz etarli ovqatlanishga vaqtimiz bor edi, biz sizga shuni tilaymiz.
Tavsiya:
Paleo dietasi: g'or odami kabi ovqatlanish orqali sog'lom bo'la olasizmi?
Bir vaqtlar biz xom meva va barglardan boshladik va qisqichbaqalar makaronlari, burgerlar va smetanalar bilan yakunlandik. Ammo endi yuz minglab yillar orqaga qaytishni va shu tariqa tanani tozalashni xohlaydiganlar tobora ko'payib bormoqda. Bu mantiqiy tuyuladi, chunki qadimgi dietada "kimyo" aniq yo'q edi. Ammo bu erda ham tuzoqlar mavjud
Sog'lom yigit shilimshiqni yeb, miya qurti bilan kasallangan va 8 yildan keyin vafot etgan
Sakkiz yil oldin, 2010 yilda Sem Ballard
Pravoslav Dietetika yomon sog'liqqa yordam beradi
Inson nima yeydi. Bu “donishmandning senga taklif qilgan zahari, qabul qil, ammo ahmoqning qo‘lidan balzam olma” kabi oddiy haqiqatdir. Yoki o‘sha hikmatli haqiqatlar manbasidan: “Hamma narsa yegandan ko‘ra, och qolganingiz ma’qul, hamma bilan bo‘lgandan ko‘ra, yolg‘iz qolganingiz ma’qul”. Ammo ko'pchiligimiz deyarli hamma narsani iste'mol qilamiz va agar biz dietaga o'tadigan bo'lsak, ko'pincha biz donishmand bo'lmaganlarning maslahatiga amal qilamiz
Qanday bo'ldi: SSSRdagi sog'lomlashtirish markazlarining ishi haqida
Sovuq hammom, yuzingizda ammiak sochiq va ishdan bo'shatish tahdidi sovet sog'lomlashtirish markazlarini davolashning barcha usullaridan uzoqdir
Sog'likka yashirin zarar: nima uchun Rossiyada suvni xlorlash kerak?
Oqartirgichning qanday foydalari bor Oqartirgich sog'liq uchun qanchalik zararli? Oshqozon va teri orqali xavfli moddalarni yutish O'zingizni zararli ta'sirlardan qanday himoya qilish kerak?