Vim Xof - muz odam. Past haroratlarga bardosh berishni qanday o'rganish kerak

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

57 yoshli gollandiyalik Vim Xofning laqabi - "Muz odam". U past haroratlarda omon qolish bo'yicha 20 dan ortiq rekordlarga ega: u qorda yalangoyoq marafonlarda yugurdi, muzli ko'llarga sho'ng'idi va shortilarda Kilimanjaroga chiqdi. Xof o'zining nafas olish jarayonini, tana haroratini va yurak urish tezligini nazorat qilish imkonini beruvchi o'z uslubini ishlab chiqdi va bu usulni boshqalarga o'rgatadi. Usul sizga super salomatlikka erishish va eng jiddiy kasalliklardan davolanish imkonini beradi.

Vim Xof tomonidan ishlab chiqilgan texnika yogislarning nafas olish mashqlari - pranayamaga asoslangan. To'g'ri bajarilganda, bu mashqlar o'pkaning giperventilatsiyasiga olib keladi va natijada qon aylanishining kuchayishiga va qonda karbonat angidridning ko'payishiga olib keladi, bu sizning oyoq-qo'llaringizdagi kapillyarlarni kengaytirib, ularning muzlab qolmasligiga yordam beradi.

Texnikaning qo'shimcha afzalliklari ichki organlarni massaj qilish va nafas olish mushaklarining turli guruhlarini rivojlantirishni o'z ichiga oladi.

Maqolaning oxirida Wim Hof usuli haqida video.

- Siz sovuqni his qilmaysiz. Lekin… issiqlik haqida nima deyish mumkin? Kilimanjaro tog'iga ko'tarilayotganda quyoshda kuygansiz. Demak, siz quyoshga dosh berolmaysizmi?

“Men quyosh energiyasining kuchiga birinchi marta duch keldim va bu meni hayratda qoldirdi. Ko'p o'tmay, men o'zim isitma bilan tajriba o'tkazdim. Men Sahroi Kabir bo‘ylab yurish qildim – bir qultum suyuqlik ichmay, ellik kilometr qum ustida yurdim: hatto terimdagi ter ham ko‘rinmay qoldi. Axir, bir qultum suv olishga arziydi, siz uning tanadagi aylanishini yoqasiz va har qanday himoyani yo'qotasiz. Mening fikrimcha, issiqda ichish zararli.

- Bahsli bayonot. Aytaylik, siz qo'lingizni olovga qo'ydingizmi?

- Hali tayyor emas. Garchi - bir xil hudud sovuqni his qilish uchun miyadagi issiqlik hissi uchun javobgardir: bu energiya laxtasidir va uni faqat to'g'ri sozlash kerak. Ammo issiq cho'g'da yalangoyoq yurish muammo emas, men tavakkal qilardim.

- Sizningcha, tanangizni sovuqqa o'rgansangiz, barcha kasalliklardan xalos bo'lasizmi?

- Albatta. Yurak ko'proq ishlaydi, siz yurak xurujidan qochasiz.

- Yurak xuruji - bu mumkin, ammo sovuqda mashq qilish saraton kasalligini davolay olmaydi.

- Yaqinda Nyu-Yorkdagi Faynshteyn institutida bir guruh tibbiyot professorlari men bilan tajriba o‘tkazishdi. Tomirlarimga toksinlar yuborildi, deyarli toza zahar. Men boshimdagi bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, shovqinlarni his qilishim kerak edi. Ammo men hech narsani sezmadim - mening immunitetim shunchalik kuchliki, u kurtakdagi toksinlarni yo'q qiladi. Endi saraton haqida … U to'rtinchi bosqichdan boshlab hujum qilmaydi, to'g'rimi? Sog'lig'ingizni saqlang, sovuqqa, muzdek suvga o'rganing - va sizda shish paydo bo'lmaydi.

- Shaxsan siz sog'lom turmush tarzini olib yurasizmi? Har qanday maxsus parhez?

- Yo'q. Men hamma narsani yeyman va hamma narsani qilaman. Men chekishim, ichishim va qolganlari haqida … Mening beshta farzandim bor. Men fanatik yoki rohib emasman. Men tajribalarni yaxshi ko'raman. Men bir oy davomida bir marta ovqatlanmadim, bu menga yengillik hissi va miyani yaxshiroq boshqarish imkonini beradi.

- Hmmm … Ba'zi odamlar ovqat yemaydilar deyishadi - keyin ularni tunda oshxonada tutishadi …

- Hech kim meni tutmadi. 3-4 kundan keyin ochlik tuyg'usi xiralashadi va kolbasa endi dori emas. Men ko'p suv ichdim va boshqa qiyin oqibatlarsiz 7 kilogrammni yo'qotdim. O'shandan beri har yakshanba kuni men hech narsa yemayman va ayni paytda o'zimni juda yaxshi his qilaman! Yakshanba kunlari ham (albatta, qish bo'lmasa) men odatda muz teshigida suzaman.

- Biz ham Epiphany uchun muz teshigida yuvinamiz.

- Gollandiyada ham xuddi shunday odat bor.1 yanvar kuni odamlar qishki dengizda bir necha daqiqa suzadilar - bunday an'anadan keyin ular o'zlarini qahramon deb bilishadi. Bularning barchasi ajoyib, lekin asta-sekin, asta-sekin sovuqqa moslashish kerak. Menda maxsus dastur bor - "Wim Hof bilan darslar". Men Shvetsiyadan hozirgina qaytib keldim, u erda katta guruh odamlarni o'qidim - ularda qon quyqalari, ateroskleroz, umurtqa pog'onasidagi og'riqlar bilan bog'liq muammolar bor edi. Ishoning yoki ishonmang, ko'pchilik muzli suvda suzishdan keyin bir hafta ichida shifo topdi. Men charlatan emasman, mening har qanday harakatlarim butun dunyo bo'ylab tibbiyot fanlari doktorlari va telejurnalistlar tomonidan qat'iy qayd etilgan. Moskvada tajriba o'tkazishimni xohlaysizmi? 20 kishini oling, o'z ko'zingiz bilan ko'rasiz: besh kundan keyin ular shahar bo'ylab muz ustida yalangoyoq yugurishadi.

- Men hatto ishonmayman. Hech qachon muammoga duch kelmadingizmi?

- Xatolar ham bo'ldi. Arktikada 42 kilometrlik marafonda yugurganimda, chap oyog‘imdagi qon aylanishi unchalik yaxshi emasdek tuyuldi. Men bunga ahamiyat bermadim va behuda. Amsterdamga qaytganimda, uchinchi darajali muzlashim borligi ma'lum bo'ldi. Shifokor oyog'ini kesib tashlash kerakligini aytdi - oyoq barmoqlari allaqachon qorayib ketgan. Men rad etdim. Qonni qaytarish uchun piyoz, sut bilan ishqalanadi, miyaning energiyasini yo'naltiradi. Va … muzlash yo'qoldi. Mana, shifokorning amputatsiya zarurligi haqida eslatmasi (u shaklni tortib oladi), lekin oyog'i haqiqiy, o'zingiz ko'ring (oyoq barmoqlarini aylantiradi). Bu qattiq dars edi. Bir daqiqaga tanam ustidan nazoratni yo‘qotganimdan keyin qotib qoldim. Telekameralar oldida muzda o'tirish ancha oson!

- Oddiy odam Vim Xofga aylanishi uchun qancha vaqt kerak?

- Xo'sh … sizni qabul qilsam, bir yarim yil bo'ladi. Professorlarning ta'kidlashicha, mening qobiliyatlarimni ilmiy tushuntirish mumkin emas, lekin men shunday tug'ilmaganman. Inson o'z qobiliyatlarini to'liq tushunishi, tanasining kuchini his qilishi, miyani boshqarishni o'rganishi, nafas olishni tartibga solish kerak. Men kasallikning oldini olish, uzoq umr ko'rishni rivojlantirish usulini ishlab chiqdim - va bu eng muhimi. Biroq, nafaqat sovuqni his qilmaslik qobiliyati iqtisodiy jihatdan foydalidir … Siz isitish uchun hatto 1 evro ham sarflamaysiz va neft hozir juda qimmat. Har safar muz ustida yana 10 daqiqa o‘tirsam, jahon rekordini o‘rnatsam, keyin yana meni taklif qilishadi, datchiklar, kuzatuv kameralari qo‘yishadi va pul to‘lashadi.

- O'zingizni supermen deb hisoblaysizmi?

- Yo'q. Supermenlar har doim kimdir bilan kurashadilar. Va men tinch odamman!

Wim Hof usuli bo'yicha qo'llanmaning tarjimasi (Asosiy texnika):

1. Bemalol o'tirish / yotish.

Siz meditatsiya holatida yoki sizga mos keladigan boshqa holatda o'tirishingiz mumkin. O'pkangiz to'liq kengaytirilganligiga ishonch hosil qiling. Ushbu texnikani uyg'onganingizdan keyin yoki ovqatdan oldin darhol qilish tavsiya etiladi.

2. 30 ta chuqur nafas olish - nafas chiqarish.

Tasavvur qiling-a, siz sharni puflayapsiz. Og'iz yoki burun orqali nafas oling, qisqa, ammo kuchli "surish" bilan og'iz orqali nafas oling. Ritmni saqlang va diafragmadan foydalaning. Barcha 30 ta kuchli nafasni ko'zingizni yumib bajaring. Tanadagi engil bosh aylanishi va karıncalanma belgilari bo'lishi odatiy holdir.

3. Oxirgi nafas chiqarishda nafasni ushlab turish.

30 ta intensiv nafas olishdan so'ng, chuqur nafas oling va o'pkangizni havo bilan to'liq to'ldiring. Nafas oling va nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing. Bo'g'ilish alomatlarini his qilganingizda nafas oling.

4. Nafasni jonlantirish.

Chuqur nafas oling. Ko'krak qafasining ochilishini his eting. O'pkangizni havo bilan to'ldiring va nafasingizni 15 soniya ushlab turing. Butun protsedura bu Birinchi Cycle ekanligini anglatadi. Bunday tsikllar 3 yoki 4 ta bo'lishi mumkin. Barcha tsikllar tugagandan so'ng, dam olishning meditatsion tuyg'usidan zavqlanish muhimdir. Ushbu nafas olish mashqlarini bajarishni boshlaganingizdan so'ng, sizga etarli tiklanish vaqtini berishingizni tavsiya qilamiz. Nafas olish mashqlarini bajarib, o'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, siz suv protseduralarini boshlashingiz mumkin - sovuq dush.

Bugun ertalab uyg'onib, nafas ola boshladim. (Vim bir marta ertalab yotoqda nafas olish apparati bilan shug'ullanishini aytdi).

Boshlashdan oldin men qo'limning yotganini va bir kun oldin kompyuterda uzoq vaqt o'tirganim uchun belim og'riyotganini payqadim. Qizig'i shundaki, tom ma'noda ikki tsikldan so'ng, men qimirlamagan bo'lsam ham, qotib qolgan qo'lim uzoqlashdi. Orqa og'riqlar ham yo'qoldi. Men qanchalik tez hayron bo'ldim va o'zimga nafas olish apparati juda zo'r ishlaydi deb o'yladim.

Yana kim bu usuldan shubhalansa, o'zingizni tekshirish oson bo'ladi, qon eng etib bo'lmaydigan joylarga tarqaladi. Vimning so'zlariga ko'ra, ko'plab kasalliklar kislorodning kam ta'minlanishi bilan bog'liq.