Axborot yuki. Nima uchun tezlik miya uchun yomon?

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Ma'lumotni yuklash mavzusida juda qiziqarli maqola. Bu aqliy mehnat, axborotni qayta ishlash, adabiyotlar, ilmiy ma'lumotlar va boshqalar sohasida ishlaydigan har bir kishi uchun tegishli bo'ladi.

Zamonaviy texnologiyalar bizning miyamizga doimo hujum qilib, u haqida misli ko'rilmagan miqdordagi ma'lumotlarni chiqaradi. Kimdir ko'p vazifalarni bajarish mumkin deb hisoblaydi, ammo ko'plab olimlar tashqi dunyo bilan bunday aloqa usuli biz uchun umuman yaxshi emas deb hisoblashadi. Axborot astseti bo'lmasdan, o'zingizni uning nojo'ya ta'siridan qanday himoya qilish haqida savol tug'iladi. MakGill universitetidan nevrolog, musiqachi va yozuvchi Daniel Levitin yaqinda Kembrij universitetida o‘qigan ma’ruzasida o‘zining “Uyushgan aql: axborotning haddan tashqari yuklanishi asrida to‘g‘ri fikrlash” nomli yangi kitobini taqdim etdi. Va u nima uchun ko'p vazifalar bizning unumdorligimizga salbiy ta'sir ko'rsatishini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushuntirdi.

Biz haqiqatan ham dunyo axborot bilan to'lib ketgan davrda yashayapmiz. Google hisob-kitoblariga ko'ra, insoniyat allaqachon taxminan 300 ekzabayt ma'lumot ishlab chiqargan (bu 300 tadan keyin 18 ta nol). Faqat 4 yil oldin mavjud ma'lumotlarning miqdori 30 ekzabaytga baholangan. Ma'lum bo'lishicha, so'nggi bir necha yil ichida biz butun insoniyat tarixidan ko'ra ko'proq ma'lumot ishlab chiqarganmiz. Har kuni biz 25-30 yil oldingiga qaraganda 5 barobar ko'proq ma'lumotlarni qayta ishlashimiz kerak. Bu kuniga 175 ta gazetani boshidan oxirigacha o'qishga o'xshaydi! Mening fikrimcha, axborotning haddan tashqari yuklanishi haqiqatdir. Bu biz ishlab chiqaradigan ma'lumotlar va uni qayta ishlash qobiliyatimiz o'rtasidagi nomuvofiqlikdir.

Internetdagi ma'lumotlarning ekzabaytlarini engishga harakat qilishdan tashqari, biz yangi kundalik vazifalar bilan to'lib-toshganmiz. Agar 30 yil oldin sayyohlik agentliklari sayohat uyushtirgan bo'lsa, sotuvchilar do'konda kerakli tovarlarni tarqatishgan, kassirlar uni mushtlashgan va mashinkachilar ishbilarmonlarga yozishmalarga yordam berishgan bo'lsa, endi biz hamma narsani o'zimiz qilishimiz kerak. Ko'p kasblar shunchaki yo'q bo'lib ketdi. Biz o'zimiz chiptalar va mehmonxonalarni bron qilamiz, reysga o'zimiz ro'yxatdan o'tamiz, mahsulotlarni o'zimiz tanlaymiz va hattoki o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish kassalarida ularni o'zimiz teshamiz. Bundan tashqari, endi kommunal to'lovlarni ham maxsus veb-saytda mustaqil ravishda olish kerak! Misol uchun, Kanadada ular shunchaki yuborishni to'xtatdilar. Ya'ni, biz o'nlab ishlay boshladik va shu bilan birga biz hali ham o'z hayotimizni davom ettirishga harakat qilmoqdamiz: bolalarga, ota-onalarga g'amxo'rlik qilish, do'stlar bilan muloqot qilish, ish, sevimli mashg'ulotlar va sevimli teleko'rsatuvlar uchun vaqt topish. Umuman olganda, biz haftasiga taxminan 5 soat vaqtimizni boshqalar biz uchun bajaradigan ishlarga sarflaymiz.

Bizga bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilayotgandek, ko'p vazifalarni bajarayotgandek tuyuladi, lekin aslida bu juda katta aldanish. MIT nevrologi va diqqat markazida bo'lgan etakchi mutaxassislardan biri Erl Miller bizning miyamiz ko'p vazifalarni bajarish uchun mo'ljallanmaganligini ta'kidlaydi. Odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta ish bilan band deb o'ylashganda, ular bir vazifadan ikkinchisiga juda tez o'tishadi. Va har safar ma'lum resurslarni oladi.

Diqqatni bir vazifadan boshqasiga o'tkazish orqali miya glyukozani yoqib yuboradi, bu ham konsentratsiyani saqlash uchun zarurdir. Doimiy almashtirish tufayli yoqilg'i tezda iste'mol qilinadi va biz bir necha daqiqadan so'ng charchaganimizni his qilamiz, chunki tom ma'noda biz miyaning ozuqaviy resurslarini tugatdik. Bu aqliy va jismoniy mehnat sifatini xavf ostiga qo'yadi.

Bundan tashqari, vazifalarni tez-tez almashtirish tashvishga sabab bo'ladi va stress uchun javobgar bo'lgan kortizol gormoni darajasini oshiradi. Bu tajovuzkor va impulsiv xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin.

Biroq, vazifalar o'rtasida almashish odatidan xalos bo'lish qiyin, chunki har bir yangi vazifa miyani "mukofotlash" uchun mas'ul bo'lgan dofamin gormonining chiqarilishini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, odam almashtirishdan zavq oladi, unga qaram bo'ladi.

Ko‘p vazifani bajarish ish bermasligi haqidagi yana bir dalil bu Stenford nevrologi Russ Poldrakning yaqinda o‘tkazgan tadqiqotidir. U ko'p vazifalarni bajarishda ma'lumotni yodlash ma'lumotlarning noto'g'ri joyda saqlanishiga olib kelishini aniqladi. Bolalar bir vaqtning o'zida uy vazifalarini o'rganish va televizor ko'rishganda, darslikdagi ma'lumotlar miyaning shartli reflekslar, xatti-harakatlar va ko'nikmalar uchun mas'ul bo'lgan qismi bo'lgan striatumga tushadi, lekin faktlar va g'oyalarni saqlash uchun emas. Agar chalg'itadigan narsalar bo'lmasa, ma'lumot gipotalamusga kiradi, u erda turli mezonlarga ko'ra tuzilgan va toifalarga bo'linadi, bu esa kelajakda unga kirishni osonlashtiradi. Shunday qilib, odamlar ko'p vazifalarni bajarishga qodir emaslar. Bularning barchasi o'z-o'zini aldashdir. Bizning miyamiz aldanganidan xursand, lekin aslida bizning ishimiz ijodiy va samaraliroq bo'lib bormoqda.

"Men hech narsa qaror qilmoqchi emasman" - bu miyadan jiddiy signal

Buning ustiga, multitasking bizdan doimiy ravishda qaror qabul qilishimizni talab qiladi. Xabarga hozir yoki keyinroq javob bering? Bunga qanday javob berish kerak? Ushbu xabarni qanday va qayerda saqlash kerak? Ishda davom etishim kerakmi yoki dam olishim kerakmi? Bu kichik qarorlarning barchasi muhim va mazmunli bo'lgani kabi ko'proq energiya talab qiladi, shuning uchun ular miyani charchatadi. Biz kichik qarorlar uchun ko'p kuch sarflaymiz, ammo kerak bo'lganda to'g'ri tanlov qila olmaslik xavfi mavjud. Biz o'zimiz uchun nima muhim va nima muhim emasligini tushunamiz, ammo miyada xuddi shunday jarayonlar sodir bo'ladi. Qalam uchun qaysi rangni ishlatish va ma'lum bir kompaniya bilan shartnoma tuzish to'g'risida qaror qabul qilish bir xil resurslarni oladi.

Albatta, bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarishdan qochishga qanchalik harakat qilmasin, bundan butunlay qutulib bo'lmaydi. Biroq, o'z boshingizni tartibga solish, samaraliroq bo'lish va hayotdan ko'proq zavqlanishning kuchli usullari mavjud.

Ishni tsikllarga bo'ling

Havo harakati dispetcherlari va sinxron tarjimonlarning umumiy jihatlari nimada? Ushbu kasblar juda stressli, chunki ular diqqatni vazifalar o'rtasida doimiy ravishda almashtirishni talab qiladi. Shuning uchun bunday kasb egalari "tsikllar"da ishlaydilar va ko'pincha qisqa tanaffuslar qilishadi. Ishda biz ko'proq xatlar, topshiriqlar va qo'ng'iroqlar bilan to'lib ketamiz. Har bir yoki ikki soatda 15 daqiqalik tanaffuslar qilishga harakat qiling. Siz sayr qilishingiz, toza havo olishingiz mumkin. Keyin, qaytib kelganingizda, siz tezroq va samaraliroq ishlashingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha ish samaradorlikni pasaytiradi, charchagan xodimlar 20 daqiqa davom etadigan ish uchun bir soat vaqt sarflashadi.

Konsentratsiya rejimini o'zgartiring

Tanaffuslar diqqatning ikkita usuli bilan chambarchas bog'liq bo'lib, ularda miya ishlaydi. Birinchisi - markaziy ijro etuvchi rejim, ikkinchisi - aqlni sarson qilish. Ikkinchisi adabiyot o'qish, san'atga qoyil qolish, yurish yoki uxlashda faollashadi. Ushbu rejimda 15 daqiqa miyani "qayta ishga tushirish" va tetik va dam olish imkonini beradi. Bu vaqtda fikrlar faqat boshda paydo bo'ladi, siz ularni boshqarolmaysiz. Siz o'zingizni vaqti-vaqti bilan "sayyorlik" rejimiga o'tishga majbur qilishingiz, Internet va elektron pochtadan uzishingiz kerak.

Bundan tashqari, sizda bajarish uchun ko'p vaqt va bir necha daqiqa davom etadigan vazifalaringiz bo'lishi mumkin. Kun bo'yi bir turdagi vazifadan boshqasiga o'tmang. Pochtani tekshirish uchun ma'lum vaqt ajratish (masalan, kuniga ikki marta) va barcha qabul qilingan xabarlarni bir vaqtning o'zida o'qish va har bir bildirishnomadan keyin pochtaga kirmaslik yaxshiroqdir.

Ertalab katta qarorlar qabul qiling

Bunday tajriba bor edi: odamlar so'rovda qatnashish uchun laboratoriyaga taklif qilindi. Lekin birinchi navbatda ular savollar bilan bombardimon qilindi: Siz qanday rangdagi qalamni xohlaysiz? Qora yoki ko'kmi? Qanday qilib qog'oz varag'ini tartibga solish kerak? Vertikal yoki gorizontalmi? Kofe istaysizmi? Ikki osh qoshiq shakarmi yoki uchtami? Sut bilanmi yoki sutsizmi? Va shundan so'ng, haqiqatan ham muhim falsafiy muammolar qo'yilgan so'rovnoma topshirildi. Aksariyat odamlar endi bardosh bera olmadilar, ularga tanaffus kerak edi. Oldingi kichik qarorlar seriyasidan keyin ular charchaganini his qilishdi. Ushbu tajribadan olingan xulosa shundaki, muhim qarorlar kunning boshida qabul qilinishi kerak.

Miya kengaytiruvchilarni yarating

Miya kengaytiruvchilari - bu bizning boshimizdan ma'lumotni haqiqiy dunyoga o'tkazadigan har qanday narsa: kalendarlar, noutbuklar, ishlar ro'yxati, koridordagi kalit quti. Misol uchun, agar siz ob-havo ma'lumotlarini tinglayotgan bo'lsangiz va diktor ertaga yomg'ir yog'ishini e'lon qilsa, soyabonni olishni eslash o'rniga, uni old eshik oldiga qo'ying. Endi atrof-muhitning o'zi soyabonni eslatadi. Xulosa shuki, bu ma'lumotlar bloklarining barchasi bizning boshimizdagi bo'sh joy va manbalar uchun kurashib, fikrlaringizni chalkashtirib yuboradi. Natijada, hozirgi paytda nima bilan shug'ullanayotganingizga e'tibor berishingiz tobora qiyinlashmoqda.

Hozirgi vaqtda yashang

Menimcha, jismonan bir joyda, fikrlar boshqa joyda bo'lish noto'g'ridek tuyuladi. Ammo bu ko'pincha sodir bo'ladi. Ishda biz hali ham itni yurishimiz, bolani bog'dan olib, xolani chaqirishimiz kerakligi haqida o'ylaymiz. Va biz uyda bo'lganimizda, biz kun davomida bajarilmagan barcha ishlarni eslaymiz. Men hammani robotga aylanishga undamayman, lekin ishda o'z vazifalarini bajara olish va dam olishga, sarguzashtlarga, muloqotga, san'atga ko'proq vaqt ajratish muhim deb o'ylayman. Agar sizning fikrlaringiz boshqa joyda bo'lsa, unda siz hayotdan kamroq zavq olasiz. Biror kishi bilan muloqot qilganingizda, tasavvur qiling-a, bu endi er yuzidagi yagona odam, unga butun e'tiboringizni qarating. Shunda ish ham, o'yin ham ko'proq zavq keltira boshlaydi.

Buni haddan tashqari oshirmang

Samaradorlikka intilishda muhim narsa hayotingizni tartibga solishga ko'p vaqt sarflamaslikdir. Agar siz hamma narsani tezda engib o'tayotgandek tuyulsa, vaqtni behuda sarflashning hojati yo'q.