Mening yakkaxon tug'ilishga tayyorgarlik

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Mening tug'ilishga tayyorgarlik yakkaxon: jismoniy shubhalar

Jismoniy shakl

Darhol aytmoqchimanki, mening tug'ish va homiladorlikka tayyorgarligim kundalik hayot bilan chambarchas bog'liq bo'lgan jarayondir. Bu ma'lum vaqt davom etgan va tug'ruqdan keyin tugagan kurslar emas. Bu o'zgartirilgan turmush tarzi bo'lib, u tug'ilgandan keyin deyarli bir xil bo'lib qolgan va hozirda, etti oydan keyin saqlanib qoladi va umid qilamanki, abadiy qoladi.

Avvalo, men homilador bo'lib, zaif, kasal ayolga aylanganimga ishonganlarning g'amxo'rligi va hamdardligini bir chetga supura boshladim. Bizning jamiyatimizda homiladorlik kasallik sifatida qabul qilingan. Nima, homilador bo'ldingmi? Darhol shifokorlarga yuguring, ular sizga hamma narsani aytib berishadi, sizga hamma narsani ko'rsatishadi va sizga ko'proq tabletka berishadi. O'ylab ko'ring, bu erda Belorussiyada ular hatto buning uchun pul to'lashadi - shifokorlarga qanchalik tez yugurganingiz uchun. Har bir inson homiladorlik ayolning o'ziga xos holati ekanligini unutgan, baquvvat va sinovdan o'tgan, ammo hech qanday holatda patologik emas. Qaysi ma'noda bu sinov? Ha, eng to'g'ridan-to'g'ri: homiladorlik, tananing ichki kuchlarini safarbar qilish, ularning kuchini tekshiradi. Shuning uchun, ba'zilar uchun u oson va tabiiy ravishda davom etadi, boshqalari ajralib ketadi va "kasal" maqomini mamnuniyat bilan qabul qiladi. Uchinchi homiladorligimda, eng ongli va tabiiy, men hayotiyligimni saqlab qolishga va salyangozga aylanmaslikka harakat qildim, garchi men tez-tez xohlardim. Bilasizmi, homilador ayollarda salyangozning bunday sindromi: qobiqda yashirish va o'zingizda eriydi, bundan tashqari, divanda yotish uchun deyarli chidab bo'lmas istak. Bu juda tabiiy istak, lekin siz undan ehtiyot bo'lishingiz kerak, deb qaror qildim. Axir, biz mollyuskalar emas, balki odamlarmiz. Shuning uchun men homilador ayollar uchun yogani kundalik amaliyotga kiritdim, uni bolalar mashqlari bilan uyg'unlashtirdim, ko'p yurdim va ozgina yotdim va tashqi dunyodan qaytmadim. Va eng muhimi, men o'zimga achinish tuyg'usidan xalos bo'ldim - bu menga katta kuch va hayot bag'ishladi..

Homiladorlik davrida ovqatlanish

Sog'lom ovqatlanish masalasi allaqachon tishlarimni chetga surdi. Har bir inson intuitiv ravishda haqiqatni qidiradi, chunki butun dunyo yaxshilab saqlanadi va ta'mlanadi va biz bu erda nimadir noto'g'ri ekanligini his qilamiz. Qisqasi, ta'm kurtaklari va aql o'rtasidagi abadiy urush. Mazali, ammo zararli. Sog'lom, ammo mazali emas. Bizning oramizda kim bu murosaga intilmagan?

Va homiladorlik paytida, ayniqsa, keskinlashadi: bir tomondan ikki baravar mas'uliyat va boshqa tomondan stressning kuchayishi. Men darhol aytaman: men vegetarian emasman, go'sht iste'molchi emasman va quyoshni iste'mol qiluvchi ham emasman, garchi men har xil narsalarni sinab ko'rganman va o'zim ustimda turli xil oziq-ovqat tajribalarini o'tkazganman. Keyin men hayotimda, homiladorlik paytida va undan keyin amal qiladigan ma'lum xulosalarga keldim.

Birinchidan, homiladorlik paytida men odatdagi ovqatlanishimni o'zgartirmadim, chunki chaqaloq kindik orqali turli xil ta'mlar va ozuqa moddalari bilan, aniqrog'i u yashaydigan oilada an'anaviy bo'lganlar bilan tanishishi kerak.

Ikkinchidan, men o'zimga tortilgan hamma narsani og'zimga solmadim:) Garchi tanangizni tinglashingiz kerak degan fikr bor: u nimani so'rasa, unga bering. Va bu shokolad bar yoki bir stakan shampan degan ma'noni anglatadi. Men izohlab beraman: unga nima bersangiz, u so'raydi. Agar odam uzoq vaqt davomida har kuni go'sht iste'mol qilsa, unda go'shtni iste'mol qiladigan bakteriyalar uning ichida rivojlanadi. Aynan ular undan "so'rashadi". Agar odam o'simlik ovqatlarini iste'mol qilsa, boshqa bakterial muhit paydo bo'ladi. Agar siz turli xil ovqatlar iste'mol qilsangiz, bu sizning ovqat hazm qilish tizimining imkoniyatlarini kengaytirganingizni anglatadi. Umuman olganda, bizning ovqat hazm qilish tizimimiz, qoida tariqasida, tananing boshqa barcha tizimlari kabi bizning kuchimizdadir.

Uchinchidan, men kamroq va kamroq ovqatlanishga harakat qildim. Bundan tashqari, homiladorlikdan oldin ham tanangizni bunga ko'niktirishingiz mumkin. Va keyin qo'shimcha funtlar to'plami sizga tahdid solmaydi va bu homiladorlik davrida farovonlik uchun, yumshoq tug'ilish va tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun muhimdir.

Ayollar salomatligi

Ayollar salomatligi … bu nimaga bog'liq? Ginekologga qanchalik tez-tez yugurasiz? Ha, qanchalik kam bo'lsa, shunchalik sog'lom bo'lasiz. Irsiyatdanmi? Ha, biz ajdodlarimizning xatolarini ko'taramiz. Turmush tarzidanmi? Ha, biz haqiqatni shunday o'zgartirishimiz mumkin.

Birinchi ikki homiladorlik paytida men a'lochi talabaning odatiga ko'ra, antenatal klinikaga namunali mehmon bo'ldim. Men tavsiyalarni tingladim va xotirjamlik va hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hissi uchun qonimni o'zgartirdim. Keyin asta-sekin tibbiy aqlsizlik va sabotajga duch kelganimda, men bu yo'l bilan sog'lom bo'lmasligimni tushuna boshladim, chunki tibbiyot tizimining asosi kasalliklarni davolashdir. Xo'sh, ular sizning sog'lig'ingizdan qanday manfaatdor bo'lishi mumkin, chunki bu ularning mavjudligiga xavf tug'diradi? Ularni faqat sizning kasalliklaringiz qiziqtirishi mumkin, chunki bu ularni oziqlantiradi. Shunday qilib, men tushundim. Va men o'z sog'lig'imga g'amxo'rlik qilishga, tanamni, uning qanday ishlashini va unga nima ta'sir qilishini tushunishga qaror qildim. Va menga ishoning, bu biz o'ylagandek qiyin emas. Va shifokorga borganimizda, biz sog'lig'imiz uchun mas'uliyatni boshqalarga yuklaymiz. Men bahslashmayman, ba'zida siz maxsus mahoratsiz o'zingizga yordam bera olmaysiz: qo'lingiz singan yoki tishingiz yorilib ketgan bo'lsa. Lekin ayollar salomatligi bu operadan emas, nazarimda. Ayollar salomatligi sof energiya, maxsus mahorat yo'q. Umuman olganda, uchinchi homiladorligimda ginekologga deyarli tashrif buyurmaganimdan ayollarimning sog'lig'iga faqat foyda keltirdi.

Ba'zi ayollar kasalliklari merosxo'r ekanligi aytiladi. Balki qizi onasidan yaxshi bo'lmasa, xatolarini tuzatmasa, yuzini yuvmasa, sochini taramasa.

Ammo sog'ligimiz boshimiz va qalbimizda ekanligiga ishonaman. Ishonamanki, ayol energiyasi qayta tiklanmaydi va uni behuda sarflab bo'lmaydi. Bir umr bir erkakni sevib, boshini po‘stloqdan tozalay oladigan ayol hech qachon kasal bo‘lmasligiga ishonaman. Va shuning uchun men sizni juda yaxshi ko'raman, erim …