Nosog'lom turmush tarzi - bu kam ma'lumotli odamlarning ko'pchiligi

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Leo Boqueria ko'pincha orkestrning odami deb ataladi. Olim, kardiojarroh, jamoat arbobi, o‘qituvchi, sog‘lom turmush tarzi targ‘ibotchisi, “Millat salomatligi ligasi” jamoat tashkiloti prezidenti, oddiygina xushmuomala inson sog‘lom turmush tarzi bo‘yicha o‘z tajribasi va retseptlarini mamnuniyat bilan o‘rtoqlashdi.

Sog'lom turmush tarzi haqida shifokor:

- Xalqni birdaniga sog‘lom qilish mumkin, deyish ayyorlikdir. 40 yil davomida chekadigan odamni mutlaqo sog'lom qilish mumkin emas. Siz faqat uning umrini uzaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Lekin biz hali yomon odatlar yuki yuklanmagan avlodni mazmunli yashashga o‘rgatishimiz mumkin. Va bu unchalik qiyin emas. Tajribamiz shuni ko'rsatadiki, sog'lom hayot yo'liga burilgan bir kishi aslida bir kishi emas, 5-6 kishi chekishni, ichishni, derazalarni ochishni majbur qiladi… Axir, nosog'lom odam. turmush tarzi - bu kam ma'lumotli odamlarning ko'pligi. Operatsiyadan oldin hech kim Yeltsinga koronar arter bypass usuli nima ekanligini bilmas edi, yurak xastaliklari soni bo‘yicha esa mamlakatimiz yetakchilar ro‘yxatida… Bizda sog‘lig‘imiz bilan qiziqadigan odat yo‘q!

Bilasizmi, Moskvada odamlar eng uzoq yashaydigan joyda? Markaziy hududda! Biz bilganimizda, biz hayratda qoldik: bu erda eng ifloslangan havo, shovqin, shovqin, juda ko'p stress … Va biz bu paradoksning sababini aniqlashga qaror qildik. Ma'lum bo'lishicha, ko'pchilik oliy ma'lumotli odamlar Moskvaning markaziy tumanida - o'zlarini hurmatsizlik va mensimaslikka yo'l qo'ymaydigan odamlar yashaydi. Oliy ma'lumotli odam muntazam ravishda tishlarini tozalaydi, dush qabul qiladi, kundalik tartibni kuzatadi, mast bo'lmaydi, qoida tariqasida, ukol qilmaydi …

Xalq salomatligi haqida jamoat arbobi:

- Bundan 35 yil oldin nemislar o‘z oldilariga millatni yaxshilashni maqsad qilib qo‘yganlarida, buning uchun barcha sharoitlar yaratilgan: turli muassasalarda ko‘plab yugurish yo‘laklari, bog‘larda – maxsus yugurish yo‘laklari, suzish havzalari, sun’iy ko‘llar va hokazo. sog'lom turmush tarzi uchun kayfiyat bugungi kungacha saqlanib qolmoqda! Taxminan 3 yil oldin, men Germaniyada bir o'rtog'imga tashrif buyurgan edim, men ertalab soat 7 da turdim (xayriyatki, men uxlab qoldim) va yuzlarida o'zgarmas tabassum bilan nemislar ertalab qanday yugurishlarini o'z ko'zim bilan ko'rdim: semiz, ozg'in, yosh, keksa - hamma narsa. Ularning kuni shunday boshlanadi. Ehtimol, shuning uchun ham u erda o'rtacha umr ko'rish biznikidan uzoqroqdir.

Biz umuman yugurishni to'xtatdik, yurishni to'xtatdik … Bizda bunga sharoit yo'q! Men Leninskiy prospektida yashayman, men doimo yurishni, yurishni yaxshi ko'raman … Men Leninskiy prospektidan Gagarin maydoniga piyoda bordim. Oldinga va orqaga bir soatcha vaqt ketdi. Va men bundan yaxshi sportni tasavvur qila olmadim! Endi Leninskiy prospekti bo'ylab yurishga harakat qiling - 8 qatorda mashinalar bor, ikkinchidan, tutun, tutun va uchinchidan - bizning vaqtimizda bu jismonan xavfsiz emas.

Va bir joyda velosiped yo'llarini yasash haqida o'ylash ham mumkin emas!

Prezident granti uchun sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilish bo‘yicha tanlov o‘tkazganimizda 1600 ta loyiha oldik! Xalqimizning g‘oyalari ko‘p va sog‘lom turmush tarzi bizga hozir zarur, degan tushuncha bor. Ammo negadir, oddiy qoidalarga har kuni rioya qilish haqida gap ketganda, ko'pchilik dangasa bo'lish, ichish va nima bo'lishidan qat'iy nazar eyish vasvasasiga qarshi tura olmaydi …

Chekish haqida sobiq chekuvchi:

- Men chekishni 20 yillik tajribamga ega bo'lganimda tashlaganman. Va u birdaniga buni qildi.

Va bu meni bunga undagan sof imkoniyat edi. Men yosh professor edim, parovozdek chekardim va bir bemor menga maslahat uchun keldi. Men u bilan gaplashdim, u menga rahmat aytdi va shunday dedi: "Doktor, men sizning oldingizga ketayotganimda, men tamaki chekmasligim uchun hojatxonaga bordim, tishlarimni yuvdim.. Va sizda … tutun ustun bo'lib chiqadi!” Men unga javob berdim: "Mendan o'rnak olma!"

Va bu voqea xayolimga shunchalik qattiq ta'sir qildiki, shundan keyin men chekishni tashlashga qaror qildim. Va endi men barcha shifokorlarimga aytaman: bu yurak xuruji, gipertoniya, o'pka saratoni va boshqalarga olib kelishini yaxshi bilgan holda qanday chekish mumkin?..

Dietolog:

- O'tgan yilning sentyabr oyida men juda ko'p miqdorda iste'mol qilgan shokolad iste'mol qilishni to'xtatdim: operatsiya xonasidan keldim, bir bo'lak qora shokolad yedim va yana 5-6 soat ishladim. Bu qandaydir doping edi. Ammo vaqt o'tishi bilan men, ehtimol, bu yaxshilikka olib kelmasligini angladim va shakar, non, tuzni istisno qiladigan amerikalik astronavtlarning dietasiga o'tdim. Men 9 kilogrammni yo'qotdim va ishtaham hali ham shafqatsiz bo'lsa-da, o'zimni avvalgidan ancha qulay his qilyapman! Garchi oilam qasam ichsa-da, menimcha, bunday taom menga foydalidek tuyuladi.

Ertalab, qoida tariqasida, men tvorog iste'mol qilaman, operatsiya xonasidan kelaman - engil yogurt yoki tovuq tuxumi (uni xotinim pishirib, portfelimga ehtiyotkorlik bilan solib qo'ygan). Va uyda - allaqachon to'liq kechki ovqat.

O'zim haqimda:

- Men bu dunyoga faqat bitta rolda keldim: kardiojarroh rolida. Ba'zan kuniga 16 soatgacha vaqtimni oladi. Qolgan hamma narsa shundan kelib chiqadi: mening ilmiy faoliyatim, ijtimoiy faoliyatim… Bir marta men bu dunyoga nimadir deyishim kerakligini his qildim, chunki unda ko'p narsani o'zgartirish kerak, deb o'ylayman. Ehtimol, bu borada global miqyosda biror narsa qila olmayman. Lekin jarayonga qo'shiling … nega bunday emas?

Omadim keldi. Aynan shunday fikrlar xayolimga kela boshlaganida bir guruh faollar “Millat salomatligi uchun liga”ni (men hali yo‘q edi) tashkil etishga kirishdilar. Ular mendan xalqqa murojaatga imzo chekishimni so‘rashdi. Va keyin ta'sis qurultoyi bo'lib o'tdi va men o'zim uchun kutilmaganda ushbu tashkilotga prezident etib saylandim.

Bu qanday rivojlangan - butun bir hikoya. Avvaliga “Liga”ni qo‘llab-quvvatlovchi bir necha kishi bo‘lishi taxmin qilingandi. Ammo oxir-oqibat, albatta, hech kim uni qo'llab-quvvatlay olmadi. Shuning uchun, dastlab hamma narsa bir ishtiyoqda edi. Ammo shunga qaramay, biz asta-sekin uning ma'lum bir vaznga, ta'sirga ega bo'lishiga erishdik. Endi esa, menimcha, biz birgalikda “sog‘lom turmush tarzi” bo‘sh ibora bo‘lgan odamlarning ongini bosqichma-bosqich o‘zgartira olamiz.

Dam olish uchun optimist:

- Sog'likka zararli bo'lganlardan tashqari, dam olishning ko'plab usullari mavjud.

Men hamkasblarimdan birining otasini bilardim, mashhur matematik: u 93 yil yashadi. U xotini bilan deyarli o'limigacha raqsga tushdi. Va ular bundan juda zavqlanishdi. Uning shunday uzoq, baxtli hayot kechirishida ana shu sevimli mashg‘uloti muhim rol o‘ynadi, deb o‘ylayman.

Agar odamning chekish va ichishdan boshqa sevimli mashg'ulotlari bo'lmasa, demak u hech narsaga arzimaydi. Va ular bo'lganda, dam olishning zararli usullariga bo'lgan ehtiyoj o'z-o'zidan yo'qoladi. Mana yomon odatlardan voz kechishning oddiy retsepti: Yaxshi odatlarga ega bo'ling.

Go‘zal ayollar, erkaklar, mumtoz adabiyot, sport, musiqa… – butun dunyo ranglar va mazmun bilan to‘lib-toshgan, ularni zararli odatlardan xoli bo‘lganingizda butunlay boshqacha ko‘rasiz. Bu ranglar va tarkib to'g'ri yashashni boshlash uchun eng yaxshi rag'batdir!