Yassi oyoqlar va oyoq oyoqlarini qanday tuzatish kerak. Aleksandr Kiselev

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Yassi oyoqlar nima va ular bizga qanday yordam beradi maqolasida Aleksandr Kiselev deyarli barcha poyabzallarning oyoqni cho'ktirish sabablarini batafsil tahlil qildi va nima uchun zamonaviy ortopediya yassi oyoq va kaltak oyoqlarini davolamasligini, shuningdek, oyoq nuqsonlarini tuzatishga misollar keltirdi. o'zida va uning yaqinlarida.

Ushbu maqola muallifning texnikasining o'ziga xos tafsilotlariga qaratiladi

Yassi oyoqlarni va undan ham ko'proq oyoq-qo'llarini to'g'ridan-to'g'ri tayanchlar yordamida tuzatish "qulay" yolg'on bilan yotoq yaralarini davolash bilan bir xil.

Oyoqni qanday tuzatish kerak

Buni 6 yoshdan oldin "o'ynoqi" qilish tavsiya etiladi, ya'ni. bolaning ongining ishtirokisiz. Keyinchalik, ba'zi mashqlarni bajarish zarurligini tushuntirish uchun ishonchli dalillarni topishingiz kerak bo'ladi, boshqa bo'limga emas, unga o'ting, boshqa poyafzal emas, balki bunday kiying.

Asosiy vazifa - bolaning to'g'ri harakat qilish odatini rivojlantirish. Buning uchun shikastlangan (to'g'ri shakllanmagan) bo'g'inlarni to'g'rilaydigan mushaklarning ishini rag'batlantirish kerak.

Farzandingizga ushbu muammoni hal qilishga yordam beradigan ba'zi mashqlar:

1. Pastga tushirilgan qo'llar oldida og'ir (dori) to'p bilan cho'zing. Uni bajarish uchun bola tizzalarini va oyoqlarini ajratishi kerak. Orqa to'g'ri, pastki orqa qismida burilish mavjud. Bolalar uchun juda zerikarli mashq. Bu yaxshiroq.

2. To‘pni yerdan ko‘tarib, do‘stiga, dadasiga, onasiga, ringga, qutiga va hokazolarga tashlash.

3. "Bovling", faqat mashqdagi kabi to'plarni tashlang. 2.

4. "Quloqlar" bilan to'pga sakrash (oyoqlar orasiga).

5. Ot minish. To'piq aksenti. Ular otning yon tomonlarida dam olishlari kerak, shunda uni "turg'atish" qulay bo'ladi.

6. Oldinga/orqaga bosh ustida salto qilish. Bolaning boshi ularning orasiga to'g'ri kelishi uchun tizzalar bir-biriga o'rnatiladi, tizzalari tishlarga tegmaydi. Ogoh bo'ling, bu adduktor oyoq va X-tizzalar uchun juda qiyin mashqdir. Bu, ehtimol, tuzatishdagi ijobiy tendentsiyalar sinovi bo'ladi. Ushbu mahoratni rivojlantirishni rag'batlantirish juda muhimdir.

7. Avtomobil shinasiga sakrash. Uning kattaligi yoshga bog'liq. Tanani shinaning qarama-qarshi qismiga oldinga, keyin orqaga siljitish. Shu bilan birga, oyoqlar yon tomonlarga ajralib turadi, keyin ular birlashadi.

8. Gimnastikachilar muvozanat to‘sinda qilganidek, doskada, barda “baliq suyagi” bilan yurish.

9. Yuqoriga ko'tarilgan eskalator bo'ylab "Rojdestvo daraxti" dan pastga tushing. Juda hissiy va samarali mashq!

10. “Pianinochi kursisi”da aylanish. Biz bir oyog'imiz bilan itaramiz, ikkinchisini oyoq va tizza o'g'irlangan holda yon tomonga tashlaymiz. Bu yon qadamga o'xshaydi, faqat aylanadigan stulda o'tiradi. Biz turli yo'nalishlarda aylanamiz. Bu vestibulyar apparatlar uchun ham juda foydali.

11. "Shkaf orqasiga o'ting." Asosiysi, oyoqlar qo'yilgan joyda ikki to'siq orasidagi bo'shliq tor. Uning o'g'irlanishini rag'batlantirish uchun kengligi oyoq uzunligidan kamroq bo'lishi kerak.

12. Shkaf, skameyka va h.k.lar ostida qorin ustida emaklash. Pastki qorin va tos suyagi poldan tushmasligi kerak. Avvaliga qiyin bo'ladi.

13. Sledding pastga sizning oshqozon yotgan, oyoqlari taloq va qor tegmang.

14. Oyoqning tashqi tomonida dumalab turish. Shu bilan birga, bir oyog'i tashqarida, ikkinchisi odatdagidek tik turadi. Biz tana vaznini bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazamiz, oyoqlarning holatini o'zgartiramiz. Biz oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni rivojlantiramiz, tashqi kamarni hosil qilamiz, mushaklarning o'zaro ta'siri ketma-ketligini o'rgatamiz.

15. Futbol. Bitta shart - to'pni faqat "yonoq" bilan urish.

16. Qoyaga ko'tarilish.

17. Xoreografiya.

18. Suzish "bustgalterlari" - qurbaqa.

Bu, albatta, barcha mashqlar emas, balki men o'zim, o'zim va boshqalarning bolalarida sinab ko'rgan asosiy mashqlardir.

Umid qilamanki, siz ko'p mashqlar bolani "qurbaqa" holatiga olib kelishini payqadingiz.

Yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz hayotida birinchi marta o'ylab ko'ring. Har safar taglikdan qutulishi bilan oyoqlari tortilib, yon tomonlarga uchib ketardi. Bundan tashqari, tizzalari choyshabga tegdi, ayniqsa uxlab qolganda. Qorin bo'ylab yotgan chaqaloq boshini ko'tarib, orqasini egib olganida, oyoqlari bir xil holatda edi.

Bizning o'rashimiz, o'rashimiz va boshqalar. zaiflashgan bo'g'inlar va orqa-tashqi mushaklar. Natija - oyoq oyoqlari, tekis oyoqlar va boshqalar. Endi buning aksini qilish kerak.

Faqat, katta iltimos, ba'zi shifokorlar maslahat berganidek, chap poyafzalni o'ng oyoqqa emas, balki o'ngni chapga qo'ying. Salbiydan tashqari, boshqa hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Ishonmasangiz, oyoq kiyimingizni almashtirib ko'ring. …… Va qaysi biri?

Bu maslahatning dahosi shundan iboratki, arvohlarni davolashning rasman qabul qilingan teskarisini qilish kerak. Bu sizga foyda olishingizni maslahat beraman.

"Eng yaxshi o'qituvchi - bu devor. Unga qanchalik sakramang, baribir urasiz." Agar siz kvartirangizni, o'yin maydonchangizni, bog'ingizni, yozgi uyingizni va hokazolarni jihozlashingiz mumkin bo'lsa. kerakli shkaflar, devorlar va bolalarning "Sizning o'yinlaringiz" o'ynashga qiziqishini uyg'otsangiz, keyin 2 - 3 yil ichida siz oyoqning qisqarishi va yomon holatni unutasiz, shu bilan birga tekis oyoqlar haqida. Faqatgina to'g'ri harakat qilish odatlari o'tish davrining moda "xatolari" bilan almashtirilmasligiga ishonch hosil qilish kerak.

Yassi oyoqlarni qanday tuzatish kerak

Yassi oyoqlarni tuzatish uchun mashqlar deyarli bir xil. Yagona narsa shundaki, ba'zilarini skafoid bo'g'imlarida (kamroq tez-tez birinchi metatarsal tagida) katta "orqa tebranish" mavjudligida maksimal amplitudalarni cheklash nuqtai nazaridan sozlash kerak. Vizual ravishda, oyoqning ichki yuzasi qarama-qarshi oyoq tomon yo'naltirilgan burchakka ega bo'ladi (›‹). Boshqacha qilib aytganda, bu bo'g'inlar mustahkam bo'lmaguncha, bolani ekstremal (klassik) xoreografik pozitsiyalarga qo'yishga intilmang. Birinchidan, tovoningizni tik turishga va oyog'ingizni tashqi tomondan qulay tarzda "his qilish" uchun o'rgating. Dastlab, oyoqning tashqi kamarini to'g'ri shakllantirish kerak. U qolganlarning to'g'ri shakllanishining kafolati hisoblanadi.

Yassi oyoqlar va oyoq oyoqlari bugungi kunda bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan nuqsonlardan biridir. Adduktsiyasiz tekis oyoqlarni topish mumkin, tekis oyoqsiz adduksiya qoidadan ko'ra ko'proq istisno hisoblanadi. Adduksiyaning o'zi tovonning tiqilib qolishiga hissa qo'shadi. Va bu allaqachon tekis oyoqlarning ko'rsatkichidir.

Va yana bir juda muhim tafsilot. To'g'ri poyabzalni tanlashingiz kerak, keyin ularni o'zingiz o'zgartirishingiz kerak.

Mashq qilish, albatta, oyoqning to'g'ri shakllanishining katta stimulyatoridir, lekin buni qanchalik ko'p qilsangiz ham, takrorlash soni bo'yicha bu "noto'g'ri" qadamlar soniga nisbatan okeandagi bir tomchidir. " Bolalarimiz bir kunda qiladigan poyabzal.

O'zingiz uchun hukm qiling. Maktabgacha ta'lim muassasasida kunduzi bo'lish uchun pedometrga ko'ra harakatlarning me'yoriy hajmi (har doim sandal kiygan!):

3 yil - 9000 - 9500 harakat

4 yil - 10 000 - 10 500 ………..

5 yil - 11000 - 12000 ………..

6 yil - 13000 - 13500 ………..

7 yil - 14000 - 15000 ……….

Qaysi biri? … Taqqoslash uchun biz kuniga 10000 ta harakat tezligida taxminan 5000 tani qilamiz.

Faqat bitta yo'l bor:

1. Foydali o'yinlarni tashkil qilish

2. "O'ng" oyoq kiyimlarini kiying.

Oyoq kiyimlarini qanday sozlash kerak

Qattiq taglik yoki past poshnali poyabzallarni qidiring. Muammo tovonning mavjudligida emas (hatto "stilettos" ham foydali bo'lishi mumkin), lekin uning shakli va joylashishida, eng muhimi, 5-metatarsus tagida qo'llab-quvvatlash yo'qligida, u o'ynaydi. oyoq kamarlarining shakllanishida dominant rol o'ynaydi. (Bu oyoqning tashqi tomonidagi suyak, taxminan o'rtada). Taglik keng bo'lmasligi kerak. U tepadan, ayniqsa tovondan qanchalik kam chiqib ketsa, shuncha yaxshi bo'ladi.

Men taglikning eng keng tarqalgan shakli uchun misol keltiraman.

(rasm va rasmga qarang)

1. Tovonni 5-10˚ burchak ostida kesib oling. Biz poyabzalning konstruktiv blokirovkasini olib tashlaymiz.

2. Kesish burchagini (aav) aniqlang va taglikning yuqori yoki deyarli yuqori chetiga (uning dizayniga qarab) taglikdan kesma qiling. Oyoqni o'g'irlash uchun mushaklarga yordam beradi.

3. Oyoq tagining tashqi qismini va tovonning qolgan qismini yumaloq qilib oling. Oyoqning tashqi kamarini silliq siljitish va shakllantirish uchun.

4. Qo'shimchani tovon ostiga yopishtiring (o'rtadan, 25-30˚ burchak ostida). Old oyoqni orqa oyoqqa nisbatan burish orqali ichki va ko'ndalang yoylarning shakllanishi uchun.

5. Qo'shimchani 2-4 ta metatarsal boshlar ostida (2-4 barmoqlar tagida) yopishtiring. Ko'ndalang kamarni shakllantirish va bosh barmog'ini o'rgatish uchun. E'tibor bering: berilgan oyoq uchun tepa gorizontal, tekis va o'g'irlangan uchun - konveks. Qo'shimchalar yoshi va oyoqning tekislash darajasiga qarab 3-5 mm qalinlikda bo'ladi.

5-sonli qo'shimchaning kengligi - rasm. ideal emas, lekin qo'lda qayta ishlanganda ko'ndalang tonozni shakllantirish uchun etarli.

Suratlarda: orqa tarafdagi haqiqiy tovon suyagi va tekis oyoqlarning oldini olish va davolash uchun birinchi modifikatsiyalarimdan biri. Yuqoridagi qayta ko'rib chiqish usuli samaraliroq. Lekin bu ham yaxshi ishlaydi. Tovonga e'tibor bering. Kesish o'rtadan qilingan. Orqa tovon oyoqning tovon suyagiga juda o'xshaydi (rasmga qarang). Taxminan bir xil burchaklar. Yon tomondan, tovonning yumaloq va sezilarli darajada ekanligi seziladi. Tozalash oddiy etik pichog'i bilan amalga oshirildi. Tovoqning yon tomonida tirqishlar ko'rinadi. To'pig'ida ular taxminan bir xil edi. Endi, deyarli mukammal silliqlangan sirt. Bu ish nuqtai nazaridan, oyoqning bu elementi qancha yuklanganligini ko'rsatadi. Bu shuni anglatadiki, oyoqning shakllanishi uning qanday yuklanishiga bog'liq (qanday burchaklarda va hokazo).

Estetik ko'rinishdan xafa bo'lmaslik uchun bu suratlarni ataylab ko'rsatyapman. Hech kim bunga e'tibor bermaydi. FORMLAR fundamental ahamiyatga ega. Biz “sabzi”ga (oldida osilgan eshakdek) abadiy intilish haqidagi afsonaviy muammolarga shunchalik yuklanganki, o‘z farzandlarimizni ko‘rmaymiz.

Iltimos, esda tuting. Bola, xotin, er, ota, onaning tuflisi qanday eskirgan? Qachon oxirgi marta tagligingizga qaragansiz? …….

Endi do'stingiz, hamkasbingizning tepalari haqida nima deya olasiz? …… Ishonchim komilki, bu holatda biz batafsilroq gapiramiz.

Ishoning, modaga hali qiziqmagan (kamida 6 yoshgacha) bolalar siz ularga yaxshi taqdim etadigan narsalarni kiyishadi. Ikkinchisi esa murakkabroq. O'z pulingiz bilan sotib olingan yangi narsani "buzish" psixologik jihatdan juda qiyin! Ayniqsa, kimdir va albatta shunday bo'lsa, qarindoshlaringizdan sizning manzilingizga muntazam iboralarni chiqarib yuborsa: "Siz bema'nilik qilyapsiz, yaxshiroq bo'lardi …", "Hamma yuradi va hech narsa", "Hech narsa yaxshi bo'lmaydi". baribir" va boshqalar.

Shaxsan men bunday nusxa uchun "immunitet" oldim, faqat uch yildan keyin. Siz tanlashingiz kerak. Yo tuflini "buzib" qo'yasiz, yoki ular sizning va bolalaringizning oyog'ini mayib qiladi! Biroq, boshqa yo'l bor - fiziologik poyabzal ishlab chiqarishni tashkil qilish (ortopediya bilan adashtirmaslik kerak). Menimcha, bu eng oqilona qaror. Lekin hamma ham buni qila olmaydi.

Cho'kayotganlarni qutqarish - bu cho'kayotganlarning o'zlarining ishi! Oyoq kiyimlarini tozalang, fiziologik harakatlarni o'zlashtiring va ajoyib natijalarni ko'rasiz. Ko'pgina poyafzal modellari, albatta, mening barcha tavsiyalarimni bajarishga imkon bermaydi. Oyoq kiyimlari shunchaki parchalanib ketadi. Hech bo'lmaganda bir qismini bajaring. Bu baribir ishlaydi! Chizmadagi burchaklar odatda maksimaldir. Poyafzal va nuqsonga qarab, ular kamayishi mumkin, lekin yarmidan ko'p emas. Omad tilaymiz - fikrlaydigan odamlar!

Oyoq kiyim kiyish haqida ko'p narsa yo'q.

Men oyoq barmoqlarining harakatchanligini cheklashdan kelib chiqadigan fiziologik muammolarni tasvirlamayman. Men bir narsani aytaman. Oyoq kiyimining tor bo'shlig'i bilan bog'langan va devor bilan o'ralgan, ular to'g'ridan-to'g'ri maqsadi - uning to'g'ri rivojlanishini rag'batlantirish o'rniga, oyoq nuqsonlarining shakllanishiga yordam beradi.

Ushbu muammoning yechimi juda oddiy va saytda aniq ko'rsatilgan. Mana uning chizmalaridan bir nechtasi.

Ajoyib! Poyafzal ustki qismining deyarli mukammal shakli. Bolalar sport zali poyabzallariga e'tibor bering. Shunchaki chiroyli! Faqat tikuvni tashqi tomondan olib tashlash va tovonni biroz o'zgartirish qoladi. Ammo bu shaklda ham ular zamonaviy sandallar va chex poyafzallariga qaraganda ancha foydali. Va ular bolalarning oyoqlari va tekis oyoqlarini tuzatishga yordam berishi mumkin. Bu nazariy jihatdan mumkin. Asosiysi, buzilishning asosiy sababini aniqlash. Keyin tuzatuvchi chora-tadbirlar majmuasini tanlash osonroq bo'ladi. Urunib ko'r! Bu qiziq!