Nima uchun bolangizni soat 21:00 dan kechiktirmasdan yotqizish juda muhim?

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Bolaligimizda biz shunday iborani eshitganmiz: “Vaqt to'qqiz. Bolalar uxlash vaqti keldi!”

Asta-sekin odatlar o'zgaradi va nafaqat kattalarda, balki bolalarda ham. Agar ilgari soat 21:00 da biz allaqachon yotoqda bo'lgan bo'lsak, hozirgi vaqtda zamonaviy bolani hatto pijama kiyishga ko'ndirish qiyin.

Bola erta yotishi kerak. Va hech qanday bahona kerak emas!Bu zarur, chunki o'sish gormoni uyquning to'rtinchi bosqichida, ya'ni taxminan 00:30 da ishlab chiqarila boshlaydi, agar siz to'liq 21:00 da yotsangiz. Agar bola juda kech yotsa, uning o'sishiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan bu gormonni ishlab chiqarish uchun kamroq vaqt bor.

Bundan tashqari, ushbu sohadagi tajribalarga ko'ra, to'g'ri uyqu rejimiga ega bo'lgan bolalar darslarga ko'proq e'tibor berishadi va materialni yaxshiroq yodlashadi. Yana bir muhim afzallik shundaki, rejimda bo'lgan bolalar kattalarda Altsgeymer kasalligini rivojlanish xavfi kamroq bo'ladi, chunki shifokorlar kasallikni sekinlashtiradigan faqat ikkita narsa bor: uyqu va jismoniy mashqlar.

Farzandlarining odatlarini kuzatib borish ota-onalarning vazifasidir. Siz kun bo'yi ishlashingiz va dam olishingiz mumkin bo'lgan yagona vaqt kechqurun ekanligi aniq. Ammo unutmangki, bolalar kattalarning barcha odatlarini o'zlashtiradilar, shuning uchun bolaning rejimiga rioya qilish sizning manfaatingiz uchundir. Axir, bu uning kelajagiga ham jismoniy, ham ruhiy ta'sir qilishi aniq.

Qanday qilib odatlarni tiklash va bolani erta yotishga o'rgatish kerak?

• Vaziyatni tubdan o'zgartirish kerak, ya'ni nafaqat bolani erta yotishga qayta o'rgatish, balki barcha oila a'zolarini ushbu rejimga rioya qilish kerak. Axir, agar bola yorug'lik o'chganidan keyin ovozlarni eshitsa, eshik yorig'i ostidagi yorug'likni ko'rsa, u avtomatik ravishda yotish vaqti hali yakunlanmagan degan xulosaga keladi.
• Yana bir yechim - yotishdan oldin bolangizga kitob o'qishni an'anaga aylantirish. Shunday qilib, u tushunadi: agar ona yoki dadam unga kitob o'qisa, demak, tez orada yotish vaqti keldi.
• Sizni uyquga tayyorlaydigan muhim omil - bu kvartirada issiq tungi yorug'lik. Psixologlarning fikriga ko'ra, iliq sariq rang bo'shashadi va orzular dunyosiga o'tishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
• Yana bir maslahat - kechasi barcha gadjetlaringizni o'chirib qo'ying. Yarim tunda qurilmalaringizni doimiy ravishda yoqish va tekshirish orqali siz yomon odatlaringizni takrorlashi mumkin bo'lgan bolalarga yomon o'rnak ko'rsatasiz.
• Sport haqida ham unutmang. Kechqurun mashq qiladigan bolalar tezroq uxlab qolishadi.

Ushbu qoidalarni e'tiborsiz qoldirmang. Bolalikda erta yotish odati kelajakda yaxshi meva beradi: bunday bolalar o'ziga ishongan, jismoniy va hissiy jihatdan sog'lom kattalarni shakllantiradi.