Jismoniy faollikning genetikaga ta'siri

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Muntazam mashq qilishning afzalliklari yaxshi ma'lum va shubhasizdir. Doimiy jismoniy mashqlar salomatlikni yaxshilashga, qarishni sekinlashtirishga va 2-toifa diabet, saraton va yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Biroq, barcha bu mo''jizaviy ta'sirlar asosidagi mexanizmlar hali ham yaxshi tushunilmagan va olimlar uchun katta qiziqish uyg'otmoqda.

Shvetsiya va Amerika Qo'shma Shtatlari tadqiqotchilari jismoniy faollik qaysi holatda sog'likka eng foydali ta'sir ko'rsatishini va genetik darajada ijobiy o'zgarishlar qilishini aniqladilar.

Xo'sh, kasalliklarga imkoniyat bermaslik va hatto genetikani aldamaslik uchun qanday sport turlari bilan shug'ullanish kerak va qancha vaqt kerak?

Genlaringizni yaxshilash uchun nima qila olasiz?

Jismoniy mashqlarning inson organizmidagi molekulalarga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar so'nggi paytlarda tez-tez olib borilmoqda, ammo ular asosan individual mashg'ulotlar natijasida yuzaga keladigan qisqa muddatli o'zgarishlarga bag'ishlangan. Shvetsiyaning San-Diyego va Karolinska universiteti olimlari muammoga boshqa tomondan qarash va uzoq vaqt davomida doimiy mashg‘ulotlarning samarasini o‘rganish uchun birlashdilar.

"Qisqa mashg'ulotlar mushaklarimizdagi molekulalarning faolligiga ta'sir qilishi ko'rsatilgan bo'lsa-da, yillar davomida mashq qilish odatiga sodiqlik sog'liq uchun uzoq muddatli foyda keltiradi. Bizning mushaklarimiz uzoq yillik mashg'ulotlar davomida qanday o'zgarishini tushunish jismoniy mashqlar va salomatlik o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlash uchun juda muhimdir ", deydi tadqiqot rahbari Mark Chapman.

Chidamlilik mashqlari

Tadqiqotda 40 nafar ko'ngilli ishtirok etdi, ulardan 25 nafari kamida so'nggi 15 yil davomida jismoniy faollik bilan shug'ullanadi: 9 erkak va 9 ayol doimiy ravishda chidamlilik (yugurish yoki velosipedda yurish), 7 erkak - kuch mashqlari bilan shug'ullanadi. Tajriba ishtirokchilarining qolganlari - 7 erkak va 8 ayol - sog'lom, ammo jismonan tayyor bo'lmagan tegishli yoshdagi odamlardir.

Barcha sub'ektlar 20 000 dan ortiq genlarning faolligini o'lchash uchun skelet mushaklari biopsiyasidan o'tkazildi.

Ma'lum bo'lishicha, doimiy ravishda yuguradigan yoki velosipedda yuradiganlarda 1000 dan ortiq genlarning faolligi nazorat guruhidagi odamlarning parametrlaridan sezilarli darajada farq qiladi. Ko'pgina o'zgartirilgan genlar metabolik kasalliklarning, shu jumladan 2-toifa diabetning oldini olish bilan bog'liq.

Og'ir atletikachilarni o'rganish natijalari kutilmagan bo'ldi - ular faqat 26 genda sezilarli o'zgarishlarni ko'rsatdi. Biroq, olimlarning ta'kidlashicha, bu kuch mashqlari uzoq muddatda salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi degani emas. Gap shundaki, ushbu tajribada parametrlarni boshqarish uchun RNK molekulalari ishlatilgan va kuch mashqlari natijasidagi o'zgarishlar oqsillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bir yillik mashg'ulot metabolizmni yaxshilaydi

Tadqiqotchilar, shuningdek, topilmalarni 2-toifa qandli diabet bilan og'rigan odamlardan bir oylik mashg'ulotdan oldin va keyin olingan testlar natijalari bilan solishtirdilar. Ma'lum bo'lishicha, qisqa muddatli muntazam jismoniy faoliyatdan keyin ham metabolik kasalliklarga chalingan odamlarda gen faolligi intensiv mashg'ulotlarning doimiy tarafdorlari xususiyatlariga yaqinlasha boshlaydi.

“Bu shuni ko'rsatadiki, hatto 6-12 oy davom etadigan o'quv dasturlari ham metabolik kasalliklarga chalingan odamlarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun etarli. Tadqiqot mashqlarga sezgir bo'lgan genlarni aniqlashga yordam berdi , - deydi Karolinska universiteti professori Karl Yoxan Sundberg.