Uyqu falajini boshqarish va uning dushmanligini qayta baholash

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Ko'kragiga tushgan quyuqlashgan qorong'ulik, bo'sh uyda aks-sado beruvchi qadamlar, to'satdan teginish, boshqa birovning dushmanligining mistik tuyg'usi - bu uyquga ketish yoki uyg'onish paytida paydo bo'ladigan gallyutsinatsiyalar. Bu dahshatli tush emas - odamlar qaerdaligini bilishadi, tanish mebellarni ko'rishadi va ularning ko'zlari ochiq ekanligini aniq bilishadi. Bunday vahiylarning tez-tez hamrohi uyqu falaji bo'lib, bu holat hatto barmoqni ham harakatga keltira olmaydi.

To'shakda jigarrang

Uyqu va haqiqat o'rtasidagi holatda, odam ongli bo'lsa-da, lekin miya allaqachon (yoki hali ham) tushlarni tarqatayotganda, ikkita rasm qo'yilgan: odamlar xonadagi odatiy mebelni aniq ko'rishadi va ular uxlamayotganiga aminlar, lekin to'satdan tanish eshik siluetida qo'rqinchli qora rang paydo bo'ladi. Ushbu gallyutsinatsiyalar ruhiy kasallik hisoblanmaydi va davolanishga muhtoj emas.

Ba'zida bu uyqu falaji bilan birga keladi, odam faqat ko'z harakatlarini nazorat qilganda - boshqa barcha mushaklar bo'ysunmaydi. To'liq harakatsizlik tungi ko'rishni yanada dahshatli qiladi.

Uyqu falaji ko'pincha turli xil nevrologik kasalliklarda, masalan, narkolepsiya bilan yuzaga keladi (bu kasallikdan aziyat chekadiganlar uzoq vaqt hushyor turolmaydilar va vaqti-vaqti bilan bosh chayqadilar). Shunga qaramay, bu holat o'z-o'zidan, hatto "mistik tasavvurlar" bilan birga bo'lsa ham, mutlaqo zararsizdir.

Kechasi uy egalarini qo'rqitadigan yovuz jigarranglar, poltergeistlar, jinlar haqidagi hikoyalar, agar ular ularni yoqtirmasalar, uxlab qolish va uyg'onish paytida gallyutsinatsiyalar bilan tushuntiriladi.

"Men bobom keldi deb o'yladim"

Ekaterina Bernyak bolalikdan uyqu falaji va gallyutsinatsiyalarni biladi: deyarli har oy eshik oldida shlyapa kiygan odamni ko'rdi. Katya marhum bobosi uning oldiga kelgan deb o'ylardi - u doimo shlyapa kiyib yurardi. Keyinchalik u bu haqda unutdi: "Men tush ko'rdim va tush ko'rdim". Ammo talabalik yillarida falaj qaytdi.

Men uyg'onaman va haqiqatda bo'lgani kabi butun xonani ko'raman. Men hamma narsani tushunaman va tushunaman. Keyin qulog'imga asalarilar to'dasiga o'xshab yovvoyi g'o'ng'irlash eshitiladi. Tana tebranishni boshlaydi, men qimirlay olmayapman. Dahshatli qo'rquv. Keyin. qora tanli keladi, - deydi Yekaterina. Uning uyquli gallyutsinatsiyalarining xarakteri o'zgarmaydi. Bu juda uzun qo'llari va oyoqlari bo'lgan ozg'in qora odam - ba'zida u bitta, ba'zida ulardan bir nechtasi bor.

Va u aniqlaydi: bu yagona stsenariy emas. Ammo bir narsa o'zgarishsiz qolmoqda - vahima qo'rquvi. Agar u yon tomonida yotganida uyqu falaji sodir bo'lsa, qiz kimdir uni orqasiga burish uchun sochini yoki elkasini tortib olganini his qiladi. Yoki uni to'shakdan sudrab olib, qo'lida olib ketayotgandek tuyuladi.

Ketrin uyqu falajining ilmiy ta'rifi bilan tanish, ammo mistik tushuntirishga intiladi: "Bular bizning hissiy himoyamiz zaiflashganda bizning energiyamiz bilan oziqlanadigan ba'zi mavjudotlardir".

Keyingi hujumni oldindan aytish mumkin emas va qizning so'zlariga ko'ra, hech qanday profilaktika yo'q: uyqu falaji stress darajasi yoki yashash sharoitlari bilan bevosita bog'liq emas. "Hozir hech qanday jiddiy narsa yuz bermayapti, lekin bunday lahzalar hali ham sodir bo'lmoqda. To'g'ri uxlash va sog'lom turmush tarzini olib borish juda ham yordam bermaydi", deydi u.

Uyqudan keyin uxlang

Agentlikning yana bir suhbatdoshi Mariya Gutorova, aksincha, ishonch hosil qiladi: stress darajasi qanchalik baland bo'lsa, uyqu falaji shunchalik yuqori bo'ladi.

Bu bir necha marta sodir bo'lgan. Birinchi marta o'n yil oldin bo'lgan, keyingi besh yilda bu vaqti-vaqti bilan sodir bo'lgan. Balki bu yillar asabiyroq bo'lganligi bilan bog'liqdir. Esimda, bir kuni tushimda shaytonning yuzini ko‘rdim – u endigina zulmatdan chiqdi. Men bundan uyg'onib ketdim va kimdir meni ushlab turganini his qildim, qimirlamoqchi, qochib ketmoqchi bo'ldim - va bu dahshatli tuyg'u. Shu darajaga yetdiki, men, imonsiz, yostig‘im ostiga piktogramma qo‘yib, bir necha yil shu tarzda uxladim, - deydi u. Har safar hujumlar paytida Mariya tushunarli konturli mavjudotni ko‘rar, lekin yiqilib tushmaslikka harakat qilar edi. tasavvufga - u buni asabiy taranglik va charchoq bilan izohladi …

Bezovta qilingan uyqudan keyin uyqu falaji Innokentiy Kashin bilan ham sodir bo'ldi (ism o'zgartirildi).

Ikkinchi marta, yarim tunda, bir nechta soyalar - "zulmatning momiq sharlari" - karavot yonidagi stoldan ajralib, yuz ustida aylanib yurdi. Yana karıncalanma hissi paydo bo'ldi.

"Bunday holatda tanqidiy fikrlash bo'lmaydi. Mast yoki tushda bo'lgandek hamma narsani o'z qadr-qimmatingiz bilan qabul qilasiz. Eng yomoni - ojizlik. Harakat qilasiz, lekin harakat qilolmaysiz. Biroq, harakat qilsangiz, buriling. o'z xohishingga ko'ra, o'shanda bardosh berasan: faqat juda ko'p xohlashing kerak, qo'limni yoki hech bo'lmaganda tilimni harakatga keltirish istagiga diqqatni jamlashing kerak - har qanday mushak yaxshi. Men qo'limni silkitishga muvaffaq bo'ldim - va hamma narsa bir zumda g'oyib bo'ldi "u tushuntiradi.

O'sha paytda Innokenti biroz ezoterizmni yaxshi ko'rardi va dastlab u noma'lum narsaga duch keldi deb o'ylardi, lekin tezda bu versiyani rad etdi: "Men deyarli darhol ma'lumot izlay boshladim, bu uyqu falaji ekanligini bilib oldim - bu hammaga ma'lum bo'lgan hodisa. sirli narsa yo'q ilm." …

Tatyana Konstantinova bolaligida uyqu falaji bilan duch kelgan va ko'p yillar davomida o'zini bu haqda o'ylashni taqiqlagan. "Men maktabda oltinchi yoki ettinchi sinfda o'qirdim. Yarim uxlab yotardim va bir payt chap tomonimda qorong'ulik qalinlashganini angladim. Ustiga qandaydir katta, yumshoq va ayni paytda og'ir kuch tushdi. Ikkala qo'limni ham qimirlata olmadim. na oyog'im. Keyin tarqalib ketdi, o'rnimdan turdim. Qo'rqib ketdim, hech kimga aytmadim, o'zimni o'ylashni man qildim. Yillar o'tib, kattalar bo'lib esladim. Internetda tezda bilib oldim. Bu uyqu falaji edi, "bu haqida batafsil ma'lumot beradi.

Uyqu falaji zararsizdir

I. M. Sechenov nomidagi Birinchi Moskva davlat tibbiyot universitetining 1-sonli universitet klinik kasalxonasining somnologik kabineti mudiri Aleksandr Palman RIA Novosti agentligiga uyqu falaji tananing yoqimsiz, ammo zararsiz etishmovchiligi ekanligini aytdi.

Gap shundaki, REM uyqu fazasida - biz yorqin tushlarni ko'rganimizda - tananing barcha mushaklari maksimal darajada bo'shashadi, ba'zida bu uyqu paytida fiziologik falaj deb ataladi. Bu odam to'satdan harakatlar qilolmasligi va o'zini shikastlay olmasligi uchundir.

Ammo ba'zida muvaffaqiyatsizlik yuzaga keladi - va uyquning tabiiy holati uyg'onishgacha davom etadi. Bu uyqu falaji. "Odam uyg'onadi, harakat qila olmaydi, nafasini boshqara olmaydi - juda ko'p yoqimsiz hislar. Bu xavfli emas, lekin odamlar juda qo'rqishadi. Ular xayol qilishni boshlaydilar: nogironlik, insult. Asosiysi vahima emas: hamma narsa. Tez o'tib ketadi. Bu siz o'lishingiz, bo'g'ilib qolishingiz, doimiy falajga duchor bo'lishingiz mumkin bo'lgan holat emas ", - deydi shifokor.

Nima uchun ba'zi odamlar uyqu falajiga tez-tez duch kelishadi, boshqalari esa hech qachon, fanga hali ma'lum emas.

Uyqu proektsiyasi

Lomonosov nomidagi Moskva davlat universiteti kasalxonasining uyqu tibbiyoti markazi rahbari Aleksandr Kalinkin uyqu falaji har doim ham gallyutsinatsiyalar bilan birga kelmasligini ta'kidlaydi.

"Uni ko'rish bilan birlashtirish mumkin, ammo bu narkolepsiya uchun ko'proq xosdir - nisbatan kam uchraydigan va yomon tashxis qo'yilgan kasallik", deydi mutaxassis.

Uxlab qolish va uyg'onish paytida gallyutsinatsiyalar uyqu falaji kabi tanadagi noxush, ammo xavfli bo'lmagan buzilishdir.

"Tushlar uyg'onish tuzilishiga kirib boradi. Inson o'zining" men "ni biladi, uxlamayotganini tushunadi, atrofida tanish xonani ko'radi, lekin uyqu rasmlari buning ustiga qo'yilgan. Bu psixiatrik kasalliklarda paydo bo'ladigan haqiqiy gallyutsinatsiyalar emas ", deb tushuntiradi Aleksandr Palman.

Somnolog ham ta'kidlaydi: agar uxlab qolish va uyg'onish paytida uyqu falaji va gallyutsinatsiyalar muntazam ravishda ro'y bersa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak - bu jiddiy nevrologik kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin.