Shovqin stress darajasiga qanday ta'sir qiladi va sukunat miya uchun qanchalik foydali

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Shovqin bizning miyamizga kuchli jismoniy ta'sir ko'rsatadi va bu stress gormonlari darajasining oshishiga olib keladi, "Enlightened Consciousnes".

Bir payt har birimiz sukunatni qadrlay boshlaymiz. U qulay va juda samarali. U bizga ilhom beradi va ongni, tanani va ruhni tarbiyalaydi.

Shu bilan birga, shovqinli dunyoning aqldan ozishi metabolizmga ta'sir qiladi, oksidlanish jarayonlarini inhibe qiladi, tirnash xususiyati va tajovuzni keltirib chiqaradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shovqin bizning miyamizga kuchli jismoniy ta'sir ko'rsatadi va stress gormonlari darajasini oshiradi. Ovoz quloqlar orqali elektr signali sifatida miyaga boradi.

Biz uxlayotganimizda ham bu tovush to‘lqinlari organizmning javob berishiga va miyaning xotira va hissiyot bilan bog‘langan qismi bo‘lgan amigdalaning faollashishiga olib keladi, buning natijasida stress gormonlari ajralib chiqadi. Shuning uchun doimo shovqinli muhitda yashash har doim yuqori darajada bo‘ladi. bu zararli gormonlar.

Shovqin yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari, quloqlarda shovqin va uyquni yo'qotish bilan bog'liq. Haddan tashqari shovqin jismoniy his-tuyg'ularga jiddiy tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin va bugungi kunda tobora ko'proq odamlar o'zlarini juda sezgir va tartibsiz va shovqinli muhitda ishlashga qodir emas deb bilishadi.

Ammo hozir fan nafaqat shovqin og'riqli, balki sukunat shifo berishi haqida dalillarga ega.

Sukunat effekti

2011 yilda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti 340 million G'arbiy Yevropa aholisi shovqin tufayli har yili million yillik sog'lom hayotni yo'qotadi, degan xulosaga keldi. JSST shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklaridan 3000 kishining o'limining asosiy sababi haddan tashqari shovqin bilan bog'liqligini aytdi.

Kornel universiteti professori Gari V. Evansning Psixologiya fanida chop etilgan tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, maktabi aeroport yaqinida joylashgan bolalar stressga javob berishadi, bu esa ularni shovqinga e'tibor bermaslikka majbur qiladi. U bolalar aeroportdagi zararli shovqinlarga ham, nutq kabi boshqa shovqinli tovushlarga ham e'tibor bermasliklarini aniqladi.

Ushbu tadqiqot shovqin - hatto tovush chiqarmaydigan darajada ham - odamlar uchun stress va zararli ekanligi haqida ishonchli dalillarni taqdim etadi.

Olimlar sukunatni o'rganmagan va uning foydasini tasodifan aniqlagan. Sukunat birinchi marta ilmiy tadqiqotlarda olimlar shovqin yoki musiqa ta'sirini solishtirish uchun asos sifatida paydo bo'ldi.

Shifokor Lusiano Bernardi 2006 yilda shovqin va musiqaning fiziologik ta'sirini o'rganib, hayratlanarli kashfiyot qildi. Uning tadqiqot ob'ektlari shovqin va musiqa o'rtasidagi sukunatda bo'lganida, ular kuchli ta'sirni his qilishdi. Ikki daqiqalik tanaffuslar bo'shashtiruvchi musiqa yoki tajriba boshlanishidan oldin uzoq davom etgan sukunatdan ko'ra miya uchun ko'proq dam olishi aniqlandi.

Aslida, Bernardining tasodifiy pauzalari tadqiqotning eng muhim jihatiga aylandi. Uning asosiy natijalaridan biri shundaki, sukunat kontrastlar bilan kuchayadi.

Miya jimlikni taniydi va unga javob beradi.

Ko'pgina meditatsiya o'qituvchilari va gurular buni bilishadi va kun davomida tez-tez meditatsiya tanaffuslarini qilishni maslahat berishadi. Biz sukunatni ma'lumot etishmasligi deb o'ylashimiz mumkin bo'lsa-da, fan boshqacha fikrda. Miya jimlikni juda kuchli taniydi va unga javob beradi.

Dyuk universiteti regenerativ biologi Imke Kirste tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga ikki soatlik sukunat miyaning hislar bilan bog'liq xotira shakllanishi bilan bog'liq bo'lgan hipokampusdagi hujayralar rivojlanishiga turtki beradi.

Jim bo'lganingizda, miya o'zining ba'zi kognitiv qobiliyatlarini "qayta tiklashi" mumkin.

Biz doimo katta hajmdagi ma'lumotlarni qayta ishlaymiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, katta stress bizning prefrontal korteksimizga - qaror qabul qilish, muammolarni hal qilish va boshqalar uchun mas'ul bo'lgan miya qismiga tushadi.

Biz yolg'iz sukunatda vaqt o'tkazganimizda, miyamiz bo'shashib, miyaning bu qismini dam olishga qodir.

Tadqiqotchilarning aniqlashicha, sukunat yangi hujayralarning neyronlarga aylanib, tizimga integratsiyalashuviga yordam beradi va biz sukutga o‘tganimizda miyamiz ma’lumotni yaxshiroq qayta ishlaydi. Biz hayotimizni tahlil qila olamiz va aqliy farovonlik uchun muhim bo'lgan istiqbolni ko'ra olamiz.

Sukunat stress va taranglikni engillashtiradi

Shovqin stressni keltirib chiqarsa-da, sukunat miya va tanadagi stress va taranglikni engillashtiradi. Sukunat bizning kognitiv resurslarimizni to'ldiradi va oziqlantiradi. Shovqin bizni konsentratsiyani, kognitiv qobiliyatni yo'qotadi va motivatsiya va miya faoliyatini kamaytiradi (tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanganidek).

Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sukutda vaqt o'tkazish mo''jizaviy tarzda ortiqcha shovqin tufayli yo'qolgan narsalarni tiklashi mumkin. Qadimgi ruhiy ustozlar buni doimo bilishgan; sukunat shifo beradi, sukunat bizni o'ziga chuqur singdiradi va sukunat tana va ongni muvozanatlashtiradi. Hozir fan buni tasdiqlamoqda.

Tabiat va sukunatning shifobaxsh foydalari uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan, ammo endi biz sog'lig'imiz va farovonligimiz uchun miyamizga ozuqa qo'shishimiz mumkin.