Miya haqida g'ayrioddiy faktlar

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Har kim o'zi xohlagan narsani ko'radi. Garchi bu yerda “xohlaydi” so‘zi o‘rinsiz bo‘lsa-da, aytish to‘g‘ri bo‘lardi – u miyasini nimaga dasturlaganini ko‘radi.

Tasavvur qilaylik, miya mushakdir. Va mushakni o'rgatish mumkin va kerak. Faqat, bicepsdan farqli o'laroq, u jasorat bilan va vizual ravishda shishirilmaydi, balki mashg'ulotdan oldin bo'lgani kabi bir xil jismoniy holatda qoladi. Shunchaki hayotingiz yaxshi tomonga o'zgaradi. Boshqa tomondan, uning bosh suyagi ichida qanday ko'rinishi bizga qanday farq qiladi?

Miya uchun bu haqiqatmi yoki tasavvurmi, muhim emas

Uning uchun bu ikki tushuncha bir xil. Miya siz ko'rgan, his qilayotgan, his qilayotgan va siz xayol qilgan narsalarga xuddi shunday munosabatda bo'ladi (bo'lib o'tgan voqea nuqtai nazaridan). Ya'ni, hayotingizda biron bir voqea sodir bo'ldimi yoki siz uni o'ylab topdingizmi - u buni ham, buni ham sodir bo'lgan haqiqat sifatida qabul qiladi.

Va agar siz buni tushunsangiz, o'zingizni (jismoniy va psixologik jihatlarda), platsebo effekti deb ataladigan osongina davolashingiz mumkin. Platsebo effekti "yaxshilanish", ya'ni sog'ayish deb tarjima qilinadi. To'liq zararsiz tayyorgarlik, oddiy suv yoki o'rnatish yordamida siz davolanishingiz mumkin.

Ha, odamlar tabletka, barcha kasalliklarga davo bo'lishiga ishonish osonroq. Va ular o'zlaridan ko'ra sehrli tabletka ko'targan oq xalatdagi professorga ishonishga tayyor. Professor va uning tabletkasiga bo'lgan bu ishonch platsebo effektini beradi, ya'ni odam tuzalib ketadi.

Va bu bir stakan suv, vitamin yoki pishirilgan romashka bo'lganligi muhim emas. Ayni paytda bu panatseya va bu haqiqatan ham yordam beradi. Professorni uning sehri bilan izlashning hojati yo'q, o'zingizga ishonishingiz va o'zingizga ishonishingiz kerak.

O'zingiz uchun shifokor bo'ling: tiklanishingizni tasavvur qiling va sog'lom bo'ling. Ammo fantaziya faqat bu panatseya ekanligini aniq bilsangiz amalga oshadi. Bilish uchun, ishonmaslik. Qolaversa, agar biror narsa desangiz yoki biror narsaga ishonmaslik bilan ish qilsangiz, bu vaqtni behuda sarflashdir.

Bosh og'riyapti, ular "tsitramon" ni qabul qilishdi, yutishdi va 20 daqiqadan so'ng bosh og'rig'i yo'qoldi. Chunki siz og'riq o'tishi kerakligini bilardingiz, bu haqiqat, aks holda bu bo'lishi mumkin emas. Sizni ishontirib aytamanki, agar oddiy askorbin kislotasi bo'lsa, ta'sir xuddi shunday bo'lar edi.

Ammo siz ham kasal bo'lishingiz mumkin.

Kasallikni o'zingizga jalb qiling, uni qabul qiling va kasal bo'ling. Agar sizning miyangizga sizning xabaringiz bo'lsa, "Men oyoqlarimni ho'l qildim va endi men sovuq bilan uxlab qolaman". Sizni ishontirib aytamanki - siz albatta yotasiz.

Sog'lom yoki kasal bo'lishingizni o'zingiz hal qilasiz.

Ehtimol siz dunyoga pushti ko'zoynak orqali qaraydigan, bulutlarda uchadigan va ko'plab qayg'u faktlari mavjud bo'lganda (sizning fikringizcha), ular doimo ajoyib kayfiyatda bo'lgan odamlarni uchratgan bo'lsangiz kerak. Ehtimol, siz "u yog'dan aqldan ozgan", "uning o'zi nima istayotganini tushunmaydi", "shokoladda yashaydi, lekin Xudoni g'azablantiradi", ya'ni hamma narsa (yana sizning nuqtai nazaringiz bo'yicha) deganlarni uchratgansiz.) ular bilan yaxshi, lekin ular qayg'uda.

Bu juda oddiy, birinchilar o'z orzularidan xursandchilikni his qilishadi va tanada baxt gormonlari - endorfin, serotonin va dofamin ishlab chiqariladi. Ikkinchisi baxt gormonlarini ishlab chiqarmaydi, aksincha, og'riq va baxtsizlik gormoni - enkefalinni ishlab chiqaradi.

Va gormonlar allaqachon asboblar bilan (laboratoriya sharoitida) teginish mumkin bo'lgan materialdir. Ya'ni, go'yo hech narsa emas edi, lekin tanangizni davolaydigan yoki nogiron qiladigan gormonlar bor edi.

Siz tez-tez nimani o'ylayotganingizni aniq ko'rasiz

Hayotda milliardlab lahzalar bor, lekin biz tanlanganlarini sezamiz. Biz nimani ko'rishni tanlaymiz. Mana, siz ko'chada yurasiz va barcha oriq qizlar uchrashuvga boradilar. Ularning hammasi sizdan yupqaroq. Nimaga? Chunki siz hozir vazn yo'qotasiz va ularni olomondan tanlaysiz, chunki siz ortiqcha 5 kg kiygansiz. Ular siz uchun rag'bat sifatida.

Yoki aksincha, siz yurasiz va atrofda faqat semiz ayollarni ko'rasiz. Nimaga? Chunki siz bir xil 5 kg ortiqcha vazn kiygansiz, lekin siz o'zingizni oddiy deb o'ylaysiz, chunki sizning atrofingizdagi hamma narsa qalinroq. Odamlar oqimi bir xil, ozg'in ayollar ham, semiz ayollar ham bor. Lekin siz faqat o'zingiz tanlaganlarni ko'rasiz.

Inson nimani ko'rishni tanlaydi. U ko'radi, demak, bu uning ichki munosabatini tasdiqlaydi. Bolalarning ot haqidagi hazilini eslaysizmi?

Oilada ikkita o'g'il bor edi, biri pessimist, ikkinchisi optimist. Ota-onalar yangi yil uchun faqat bitta sovg'a uchun pulga ega edilar va ular pessimistik o'g'lini xursand qilishga qaror qilishdi. Va optimist o'g'il quvonadigan narsa topadi. Ular pessimist uchun Santa Klausdan yog'och ot sotib olib, Rojdestvo daraxti ostiga qo'yishdi va optimist uchun ular bir uyum pichan qo'yishdi. Va endi pessimist yig'layapti, uning sun'iy oti bor. Va optimist baxtli, u tirik, endi u qochib ketdi. Siz tushunganingizdek, tashqaridan hech kim, hatto juda yaqin va aziz bo'lsa ham, sizni nuqtai nazarni bir yo'nalishda ham, boshqasida ham o'zgartirishga majbur qila olmaydi. Faqat o'zingiz!

Har kim o'zi xohlagan narsani ko'radi. Garchi bu yerda “xohlaydi” so‘zi o‘rinsiz bo‘lsa-da, aytish to‘g‘ri bo‘lardi – u miyasini nimaga dasturlaganini ko‘radi. Biz asosiy futbol o'yini translyatsiya qilinganda zaruratdan chiqib ketmoqchi emasmiz, lekin tanamiz buni talab qilgani uchun boramiz. Biz buni xohlamaymiz, bu dastur. Biz ko'rgan narsalar bilan ham shunday. Biz buni ko'rmoqchi emasmiz shekilli, lekin ko'ramiz. Ko'ramiz, keyin bunga amin bo'lamiz. Biz yomon narsaga ishonch hosil qilishimiz mumkin yoki biz bir xil vaziyatga yaxshi tomondan qarashimiz mumkin.

Xuddi shu kun, lekin hamma buni boshqacha ko'radi. Hatto o'zingiz ham miyada qaysi dastur yoqilganligiga qarab, uni turli yo'llar bilan ko'rishingiz mumkin.

Men shilimshiq, botqoq, qarg'alar qichqirayotgani bilan derazadan tashqariga qarayman, keyin men yaqinroq qaradim - bahor keladi, o'tlar paydo bo'ladi, qushlar sayr qilmoqda. Ehtiyotkorlik bilan qarang va dunyo juda ko'p yorqin va chiroyli ranglarga ega ekanligini ko'rasiz, hatto boshqalar faqat zerikarli kulrang tonlarni ko'rsa ham.

Buni bilish juda muhim! Agar fikringizni qayta dasturlashtirsangiz, stressli vaziyatdan chiqib ketishingiz mumkin. Sizga yaxshi narsalarni ko'rsatadigan dasturni ishga tushirishingiz kerak. Qiyin, lekin hech kim bu oson bo'lishini aytmadi.

O'zingizga ijobiy fikr bildiring va bunga ega bo'lganlarni qidiring. Boshqa odamlarning hikoyalarini to'plang, boshqa odamlarning g'alabalarini to'plang. Agar ular muvaffaqiyat qozonishsa, siz ham muvaffaqiyat qozonasiz. Ular mumkin, demak, bu haqiqat.

Boshida oriq va semiz bilan eslaysizmi? Birinchidan, "nima ekanligini o'zgartirish" sozlamasi bo'lishi kerak va "bu qiladi" sozlamasi formatlangan bo'lishi kerak. Siz semiz, kambag'al, kasal va baxtsiz ekanligingizga rozi emassiz. rozi bo'lmang! Keyin siz chiroyli, muvaffaqiyatli, boy kishilarning hikoyalarini to'playsiz. Siz ularni atrofingizda sezasiz. Ularning ko'pchiligi borligini tushunasiz. Tajribadan o'rganing.

Bu bosqichda asosiy narsa bo'shashmaslikdir, bo'shlik esa hasaddir. O'zingizga savolni to'g'ri bering, "nega u uchun hamma narsa, lekin men uchun hech narsa emas?!" emas, balki "bir xil yoki yaxshiroq bo'lish uchun nima qilishim kerak?" Va agar savol to'g'ri tuzilgan bo'lsa, miyangiz sizga javoblarni taklif qiladi. Va natijada siz atrofingizdagi muvaffaqiyatni ko'rasiz, ehtimol sizning ijtimoiy doirangiz o'zgaradi va natijada siz o'zingizni muvaffaqiyatli ko'rasiz. Va eng muhimi, siz haqiqatan ham bo'lasiz.

Miya umrining ko'p qismini avtopilotda ishlaydi

O'rtacha odam miyasi kuniga taxminan 60 ming fikrni hosil qiladi. Ha, u hosil qiladi, ishlab chiqaradi, tug'adi, yana yaratadi, lekin taxminan 70% fikrlar kechagidek bo'ladi, ya'ni. kecha yaratilgan bir xillari.

Diqqat nima? Avtopilotda. Miya kechagi dasturni esladi va bugun uni kunning 70% o'ynadi. Agar bugun sizda hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish haqida ajoyib xabar bo'lsa va kecha siz kun bo'yi tozalagan bo'lsangiz ham, afsuski, bugun siz 70% ga ko'proq tozalaysiz.

Ammo, bugun yaxshilik haqida o'ylashni davom ettirsangiz, ertaga siz 50% ga tozalaysiz. Shunday qilib, miya avtomatik ravishda baxt hissini yaratadigan kun uzoq emas. Va buni amalga oshirish uchun uni hoziroq dasturlashni boshlashingiz kerak, birinchi ikkita fakt bu bilan osonlikcha yordam beradi. Birinchisi, yomon kunda ham yaxshi kunni tasavvur qilishni o'rganishdir. Ikkinchisi, yomon kunda ham yaxshilikni ko'rish.

Va endi misol uchun. Yomon kun o‘tkazdingiz, ustiga-ustak, yomg‘irga ilinib, oyog‘ingiz ho‘l bo‘lib qoldi. Biz uyga qaytdik, poyabzalni quritib qo'ydik, oyoqlarimiz bug'lanib ketdi. Siz zerikarli dumga kirib, o'zingizga achinib, yig'lay boshlashingiz mumkin. mumkin. Ammo ertaga yangi kun keladi va u ancha yaxshi bo'ladi, lekin sizning miyangiz deyarli bugungi omadsizlik dasturini chiqaradi va baxt bekor qilinadi.

Ammo birinchi haqiqatni eslab, yomg'irda yugurishingiz va dengizda qanday dam olayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin - quyosh, dengiz, plyaj, iliqlik, somon bilan martini va hokazo. Ha, siz hali ham yomg'irda yugurasiz, lekin sizda bor. organizmda baxt gormonlari paydo bo'ladi.

Va ikkinchi haqiqatni eslab, siz yomg'irda yugurishingiz mumkin, lekin yaxshilikni ko'rasiz. Buning uchun boshingiz quruq, chunki siz soyabon olgansiz. Siz yaxshi ish qildingiz. Oyoqlaringizni bug'lang - ajoyib! Siz uydasiz, orqangizda issiq va qiyin. Siz hamma narsani engdingiz va endi siz dam olishingiz mumkin va hokazo. Shunday qilib, omadsizlik qatorida ham siz miyangizni yaxshilikka dasturlashingiz mumkin, tabiiyki, miya ham salbiy qabul qiladi, lekin kamroq darajada.

Omadsizlik chizig'i kelganda, manzaraning o'zgarishi ko'p yordam beradi. Ular yangi joyda to'g'ri avtopilotni ishga tushirishni boshlash uchun miyalarini "tozalash" uchun biror joyga borishni aytishadi. Haqiqatan ham, oddiy sharoitda. Qiyinchiliklar sizni bosib olgan joyda, har bir narsa, hid, so'z sizni yomon daqiqalarga qaytaradi va siz o'z-o'zini yo'q qilish dasturini boshlaysiz.

Salbiy fikrlar, hatto haqiqiy sabab bo'lmasa ham, stressni keltirib chiqaradi. Bular yomon tushunchalar deb ataladi: "agar nima bo'lsa", "va yana bo'lsa", "va agar men uchun bir xil bo'lsa". Bu "tushunchalar" haqiqatan ham immunitetni pasaytirishi mumkin va agar siz kasallikni o'zingizga "tortib" qo'ysangiz, kasal bo'lasiz.

Bundan tashqari, bu "tushunchalar" miyani salbiy bo'lishiga dasturlaydi va sizning avtopilotingiz ushbu dastur bilan ishlaydi. Misol uchun, siz hasad qilasiz, rashk uchun hech qanday sabab yo'q, lekin siz ularni tasavvur qilasiz.

Birinchi haqiqat shuki, siz xayol surdingiz va baxt gormonlarini yo'qotdingiz va baxtsizlik gormonlarini ishlab chiqara boshladingiz. Umuman olganda, siz baxtsizsiz.

Ikkinchi haqiqat shundaki, siz hamma narsada xiyonatning tasdiqlanishini ko'rasiz, hatto u apriori bo'lmasa ham, chunki siz ko'rmoqchi bo'lgan narsani ko'rasiz. Siz so'zlarda ikki tomonlama ma'no topasiz, filmlar, qo'shiqlar bilan ayb topasiz, boshqa odamlarning xiyonatini o'zingizning yarmingizga loyihalashtirasiz (barcha ayollar / erkaklar bir xil) va hokazo.

Uchinchi fakt shundaki, miyaning 70% avtopilotda ishlaydi va bu avtopilot ikkinchi yarmi aldashga yoki aldashga tayyorligiga ishonch hosil qiladi. Va ayting-chi, bunday munosabatlar qaerga olib keladi? Keyin baxtsizlik uchun sabablar bo'lmaganda, odam ularni o'zi uchun yo'qdan yaratdi va haqiqatan ham baxtsiz bo'ldi.

Eng muhimi, miyangizni qanday mashq qilishni o'rganishdir. Yaxshi fikrlarga o'rgating. Miyangizni ijobiy fikrlarni yozishga majburlang. Avtopilotni yaxshi fikrlar bilan to'ldiring (bir va ikkinchi faktlar). Miyangizni qanchalik tez-tez va qattiqroq mashq qilsangiz, bu siz uchun tezroq va osonroq bo'ladi. Chunki o'shanda avtopilot sizning baxt hisingiz ustida ishlay boshlaydi, aksincha emas.

Sizning miyangiz vaqti-vaqti bilan o'chirilishi kerak

Bu miyani butunlay o'chirib qo'yish (va bu mumkin emas) degani emas, tananing ishiga qaratilgan barcha funktsiyalar ishlaydi va siz fikrlaringizni o'chirib qo'yishingiz kerak. Albatta, yomon fikrlar. Agar ular sizning boshingizga tegsa, buni qanday qilish kerak? Buning uchun ibodat, tasdiqlarni o'qish (ijobiy mantralar) va boshqalar kabi texnikalar mavjud.

To'g'ri kitobni o'qing, to'g'ri filmni tomosha qiling, to'g'ri seminar va kurslarda qatnashing, kerakli odamlar bilan suhbatlashing. Aynan nima to'g'ri bo'lishini aytish qiyin. Ba'zan to'g'ri odamlar sizni muammolari bilan "uradiganlar" bo'ladi, ba'zida siz bilan o'z baxtini ko'rsatadigan / baham ko'radiganlar, ba'zida muammolaringiz haqida bilmaganlar va ular bilan o'zingizni oddiy odamdek his qilasiz..

Qoidaga ko'ra, bu ikkinchisi va ular hozirda sizga mos keladi. Har doim ham er-xotin uchun qayg'urmaslik yoki sizning muammolaringiz haqida biladiganlar bilan muloqot qilish emas, balki sizni ataylab baland ovozda hayratda qoldirish eng yaxshi variantdir. Odamlar afsuslanishga moyil, ammo bu erda achinish zararli bo'ladi.

O'zingiz uchun to'g'ri dam olishni tanlang, tercihen faol: chang'i, sho'ng'in, piyoda yurish. O'zingiz xohlagan narsani qiling, asosiysi, jarayon sizni butunlay o'ziga singdiradi, shunda salbiy fikrlar miyaga kirib borishi qiyin bo'ladi.

Hozir hayotingizda jismonan sodir bo'layotgan jarayonlarga qanchalik tez-tez e'tibor qaratsangiz, miyangiz shunchalik samarali tarzda "tozalanadi". Hoziroq jarayonni boshlang va siz salbiy fikrlardan qanchalik tez chiqib ketishingizni ko'rasiz.

Miyani "tozalash" jarayoni yana bir muhim ortiqcha beradi. Siz g'olib bo'lasiz. Yoki siz tog' cho'qqilarini zabt etasiz yoki zo'r divegist bo'lasiz yoki kinesiolog sertifikatini olasiz va o'zingizga va boshqalarga yordam berishda davom etasiz.

Yana bitta g'alabaga erishasiz va o'zingiz bilan faxrlanishingiz mumkin. Siz tushunasizki, dunyo go'zal va unda siz hali o'tmagan juda ko'p ajoyib narsalar bor. Va siz o'zgartirib bo'lmaydigan narsa haqida o'ylash shunchaki vaqtni behuda sarflash emas, balki baxtli ertangi kuningizni o'ldirish ekanligini tushunasiz. Uni o'ldirmang! Unga qanday bo'lishi kerak bo'lsa - baxtli bo'lishiga imkon bering.

Miya jismoniy jihatdan o'zgarishi mumkin

Miyangizni yangi neyron aloqalarni yaratishga majburlang! Bunda aqliy faoliyat juda yaxshi ishlaydi. Miyadagi bu jarayon neyroplastiklik deb ataladi.

Bu shunday ishlaydi.

Agar siz hech qachon o'zingiz uchun uy sotib olmasligingizga qat'iy qaror qilsangiz, vaqt o'tishi bilan siz bu xulosada faqat kuchliroq bo'lasiz. Va bu haqiqatga aylanadi. Va agar siz tasavvur qilsangiz, uyingizni eng kichik tafsilotlarigacha tasavvur qiling va oxirida "Mening uyim bo'ladi!" Degan fikrni bering, shunda miyangiz bu fikr uchun yangi neyron aloqalarni qurishni boshlaydi. Neyron aloqasi esa allaqachon butunlay moddiy narsa, ya'ni materiyaga ega.

Sizning oldingizda qanday yangi istiqbollar ochilishini va yangi ufqlar ochilishini o'zingiz sezmaysiz.

Miya, sizning shaxsiy istaklaringizni amalga oshiradigan koinot sifatida, oxir-oqibat istakni haqiqatga aylantiradi.

Boshqacha qilib aytganda, u o'rnatishni amalga oshiradi.

Ammo shuni unutmangki, bu baland ovozda aytilgan "Men yaxshi bo'laman!" iborasi emas, balki sizning yaxshi bo'lishingizga yuz foiz ishonch - bu munosabat.

Bu qiyin, lekin u ishlaydi!

Gapirishga va ishonmaslikka hojat yo'q, aniq gapirish va bilish kerak.