Siz terlab, shamollashingiz mumkin - 1929 yil maktab o'quvchisi va kashshofga eslatma

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Bolalar profilaktika ambulatoriyasiga, sil kasalliklari dispanseriga, u yoki bu bolalar va yoshlar tashkilotiga a'zo bo'lgan har bir maktab o'quvchisi va pionerga mehnat va turmush sharoitini yaxshilash uchun "eslatma" beriladi.

Bolalar dispanserga yoki sog'liqni saqlash bo'limining yig'ilishiga tashrif buyurganlarida "eslatma" ni saqlaydilar. Bolalar allaqachon qilayotgan ishni Eslatmadan o'chirib tashlaydilar: ular nima qilishni va'da qilgani xoch bilan belgilangan.

Dispanser shifokorlari, ijtimoiy yordam hamshiralari, maktab ishchilari, bolalar bilan ishlaydigan kashshoflar maslahatchilari bolaning va uning oilasining hayotida gigiena ko'nikmalarini rivojlantirishga nima yordam berishini va aksincha, nima ekanligini aniqlashga harakat qilishadi. "Memo" da yozilgan qoidalarni amalga oshirishga to'sqinlik qiladi.

Hech qanday holatda bolalarni qoidalarni yod olishga majburlash kerak emas: lekin "Memo" ning har bir gigienik qoidasi talaba va kashshofga uning hayoti sharoitlari bilan bog'liq holda tushuntirilishi kerak.

Gigienik qoida “Yodnoma”dan faqat bir kun, ikki emas, bir oy yoki undan ko‘proq vaqt davomida bajarilmasa, ya’ni bola yoki o‘smir ushbu qoidaga ko‘nikib qolgan va ko‘nikib qolgandagina o‘chiriladi. u bilan odat tusiga kirgan.

Vrach, o'qituvchi, maslahatchi nazorati ostidagi maktab o'quvchisi yoki pioner Yodgorlikdagi oxirgi gigiyena tavsiyalarini kesib tashlagan kun Yodgorlik egasining sanitariya etukligi kuni hisoblanadi.

1929. "Maktab o'quvchilari va pionerlar uchun eslatma"

Ertalab va maktabga ketish

Ertalab soat 7-8 da turing.

Uyqudan so'ng darhol yotoqni tark eting - "aylanma".

O'zingizning to'shagingizni tayyorlang, lekin ventilyatsiya qilish uchun uni chorak soat davomida ochiq qoldiring.

Qo'lingizni, yuzingizni, bo'yiningizni va ko'kragingizni sovun bilan yuving, so'ngra qo'pol sochiq bilan arting.

Yuzingizni sovuq suv bilan yuving: u tetiklashtiradi, salomatlikni mustahkamlaydi va shamollashdan himoya qiladi.

Tishlaringizni alohida tish kukuni cho'tkasi bilan yuving.

O'zingizni umumiy sochiq bilan quritmang, lekin alohida sochiqni oling.

Sochingizni va kiyimingizni tozalang.

Kiyimlarda teshiklar bor yoki yo'qligini, ular tozaligini va tashqi kiyimda ilgich borligini tekshiring.

Kuchli va juda issiq choy ichmang, sut ichmang, agar u sotiladigan bo'lsa, uni qaynatishni so'rang.

5-10 daqiqa ochiq oyna bilan gimnastikani zaryad qiling.

Nonushtani iflos qog'ozga yoki ro'molchaga solib qo'ymang, uni o'rash uchun toza mato yoki kichik salfetkani oling.

Maktabga ketishdan oldin hamma narsa joyida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun sumkangizni tekshiring.

Kitoblarni qo'ltiq ostida emas, balki orqangizda, kamarda (sumkada) olib yuring.

Iloji bo'lsa, maktabga o'zingiz bilan qo'shimcha poyabzal olib boring. Maktabda siz uning kiyimlarini almashtirasiz: sinflarda axloqsizlik va chang kamroq bo'ladi.

Maktabga borganingizda, distillashda re *** s bilan yugurmang: siz terlashingiz va sovuqni ushlashingiz mumkin.

Og'zingiz bilan emas, balki buruningiz bilan nafas olishga harakat qiling. Agar bu siz uchun qiyin bo'lsa, o'qituvchi yoki maktab shifokoriga ayting.

Sovuq mavsumda issiq kiyining, lekin o'zingizni o'rab olmang.

Qish uchun naushnikli shlyapa, paxta momig'idan tikilgan palto, mo'ynali yoqali (agar naushnik bo'lmasa) issiq paypoq, qo'lqop va kigiz etik bo'lsa yaxshi bo'lardi.

Ba'zi maktablarda bolalar o'zlari bilan maktabda kiyadigan kulrang xalat (bolalar kombinezonlari) olib kelishadi. Bu yaxshi odat va barcha maktablarda joriy etilishi kerak.

Maktab

Maktabga kirayotganda, oyoqlaringizni axloqsizlikdan qirg'ich bilan tozalang, so'ngra ularni gilamchaga artib oling.

Qizlar uchrashganda o'pishmasliklari kerak.

Tashqi kiyimingizni echib oling va uni № ning tagidagi ilgichga osib qo'ying.

Sinfda tashqi kiyimda o'tirmang.

Sinfda bo'rni yorib yubormang.

Doskani quruq mato bilan artmang, lekin har doim nam latta bilan.

Zaminni quruq supurgi yoki cho'tka bilan supurmang, lekin har doim nam talaş, yangi o't bilan tozalang yoki polni suv bilan ozgina seping.

Axlatni axlat qutisiga tashlang: vazir bu qutini har kuni bo'shatib tursin.

Maktabga kungaboqar urug'ini olib kelmang.

Tuxum qobig'i yoki sholg'om va kartoshka qobig'ini erga tashlamang.

Sinfdagi tanaffus paytida yugurmang, rulon bilan janjalni boshlamang: bu sinfdagi changni oshiradi.

Toza havoda katta tanaffuslar o'tkazganingizga ishonch hosil qiling.

Har safar almashtirganingizda sinfda oyna yoki oynani oching.

Nafaqat maktab, balki maktab hovlisining ham tozaligini kuzatib boring.

Hojatxonani toza tuting.

Hojatxonadan chiqib, qo'llarimni yuving.

Bolalar nonushta qiladigan stollarni toza tuting.

Nonushtadan oldin albatta qo'lingizni yuving.

Nonushtadan keyin xona tozalanganligiga ishonch hosil qiling va idishlarni yuvib, shkafga qo'ying.

Dars paytida tik o'tiring.

Birovning og'ziga tushgan narsani qalam oqizmasdan og'zingizga olmang.

Erga tupurmang, faqat tupurgiga tupuring.

Kitobni varaqlayotganda barmoqlaringizni yalamang.

Tirnoqlaringizni kemirmang.

Birovning yuziga nafas olmang yoki yo'taling.

Yo'talayotganda, yuz o'giring yoki og'zingizni qo'lingiz bilan yoping.

Xom suvni ichmang (agar suv yaxshi bo'lsa, uni iching, lekin avval shifokoringizdan so'rang).

Mashg'ulot oxirida ilmoqlarni siqib qo'ymang va boshqa odamlarning kiyimlarini erga tashlamang.

Agar siz navbatchi bo'lsangiz, maktabni oxirgi bo'lib tark eting.

Eslatma: Bolalar birinchi navbatda sinf xodimlariga tegishli bo'lgan qoidalarni tanlashlariga ruxsat bering va bu qoidalarni alohida yozing.

Maktabdan va tushlikdan qaytish

Maktabdan qaytgach, kiyim va poyafzalingizni tozalang.

Iloji bo'lsa, ko'ylagi yoki ko'ylagini o'zgartiring.

Yuvilmagan qo'llar bilan stolga o'tirmang.

Umumiy idishlardan ichmang va ovqatlanmang.

Boshqa odamlarning qoldiqlarini yemang.

Yuvilmagan sabzavotlarni iste'mol qilmang.

Og'zingizni umumiy ro'molcha bilan artmang.

Ovqatlanayotganda vaqt ajrating va ovqatni yaxshilab chaynang.

Issiqdan keyin sovuq ichmang va aksincha, sovuqdan keyin - issiq.

Ovqatlanayotganda gapirmang yoki kulmang: bo'g'ilib qolishingiz mumkin.

Tishlaringizni metall buyumlar bilan olmang, balki qush patidan tish pichog'ini yasang.

Ovqatdan keyin og'zingizni suv bilan yuving.

Ovqatdan keyin yarim soat yoki bir soat tinchgina dam oling.

Pivo va vino ichmang, hatto oqsoqollaringiz taklif qilsa ham.

Tez-tez va asta-sekin ovqatlanish foydalidir: kuniga to'rt marta ovqatlanish yaxshidir: ertalab soat 7-8 da, kunduzi soat 11-12 da, 2-3 da soat kunduzi va kechqurun soat 7-8 da.

Choy ichayotganda, shakarni tishlaringiz bilan, ayniqsa katta bo'lakdan tishlamang, balki ota-onangizdan kichik shakar qisqichi sotib olishni so'rang. Forsepslar arzon va tishlar saqlanib qoladi.

Katta, mustahkam yong'oqlarni tishlaringiz bilan tishlamang.

Bo'sh vaqt

Dam olish kunlarini ochiq havoda o'tkazing.

Futbol o'ynamang.

Bolalar uchun qulay bo'lgan o'yinlar va sport turlarini o'ynang (konkida uchish, chang'i uchish, kichik shaharchalar, suzish, eshkak eshish): qariyalar uchun, 15 yoshdan boshlab - italyan raundlari, basketbol, qo'l to'pi.

O'tkir metall buyumlar (pichoqlar, o'roq qoldiqlari, katta mixlar) bilan o'ynamang: o'ynash paytida o'zingizga shikast etkazishingiz mumkin.

Daraxtga, panjaraga, tomga chiqishingiz kerak bo'lgan o'yinlarni o'ynamang: siz yiqilib, qo'lingizni yoki oyog'ingizni sindirishingiz mumkin.

Ochiq havoda engil jismoniy mehnat bilan shug'ullaning.

Qisqa piyoda yuring.

Mashq qilish va o'ynash uchun külot va poyabzalga ega bo'ling.

Yozda pantiesga kiring, qizlar uchun - kombinatsiyada.

Yozda suzish - ertalab soat 9 dan oldin, kechqurun esa - quyosh botishidan bir soat oldin.

Yotib o'qimang.

Yerga yoki o‘tga tupurmang.

O'simliklar, hasharotlarni to'plang va tabiat hayotini kuzating.

Qo'ziqorin va rezavorlar uchun o'rmonga boring.

Agar bog 'va sabzavot bog'i bo'lsa, ularga g'amxo'rlik qiling.

Baliq ovlashga boring.

Kashshoflar nima qilyapti

Pionerlar ertalab erta turishadi, qo'llarini, yuzlarini, bo'yinlarini yuvadilar, tishlarini yuvadilar, tanalarini quritadilar, gimnastika bilan shug'ullanadilar.

Kashshoflar har kuni to'shagini shamollatadilar.

Kashshoflar kechalari tishlarini yuvib, yuzlarini yuvishadi.

Kashshof jamoat mulkida tejamkor. U kitoblar, ustaxona idishlari va kiyimlariga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ladi.

Kashshoflar boshqalarning sog'lig'ini himoya qiladilar, ular tozalikni saqlaydilar, axlat tashlamaydilar, erga tupurmaydilar.

Pioner o'z otryadining intizomiga qat'iy rioya qiladi.

Kashshof issiq sovuq suv ichmaydi.

Kashshof suvga og'zi bilan buloq yoki ariqdan ichmaydi.

Kashshof issiq havoda ichishdan oldin og'zini va tomog'ini suv bilan yuvadi.

Pioner lagerda juda sho'r ovqat iste'mol qilishdan qochadi.

Kashshof ko'rpa-to'shaksiz yalang'och erga yotmaydi.

Kashshof sovutilgan tosh ustida o'tirishdan qochadi.

Quyosh botganidan keyin va quyosh chiqishidan oldin kashshof chivin chaqishidan ehtiyot bo'ladi.

Kashshof unga noma'lum rezavor mevalarni yemaydi.

Kashshof kam pishgan yoki yomon pishirilgan qo'ziqorinlarni iste'mol qilmaydi.

Jismoniy ish

Uzoq vaqt davomida monoton ishlarni qilmang.

Ish qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik tez-tez tanaffus qilishingiz kerak.

Ishlayotganda kuchingizga qarab asboblarni (belkurak, bolta, arra va hokazo) oling.

Yodingizda bo'lsin, noto'g'ri vosita bilan ishlash sizni tezda charchatadi va yomon bo'ladi.

Ko'p chang chiqaradigan ishlarni qilmang.

Ishlayotganingizda, o'zingizga yomonroq kiyim kiying, agar uni buzsangiz, achinarli emas.

Kechki darslar

Kam yorug'likda ishlamang.

Juda yorqin nurdan saqlaning.

Kitobni tutmang yoki ko'zingizga yaqin ishlamang.

Har doim tekis turishga harakat qiling.

Ko'zlaringizda charchoq paydo bo'lishi bilanoq ishlashni to'xtating.

Kechki mashg'ulotlarni o'yinlar, musiqa, qo'shiq aytish, rasm chizish va boshqalar bilan diversifikatsiya qiling.

Kechki soat 8 da ishni to'xtating.

Kechasi, kechki ovqat paytida ko'p ovqatlanmang va bir stakan yoki choydan ortiq ichmang.

Yotishdan oldin og'ir aqliy va jismoniy mehnat bilan shug'ullanmang.

Mushuklar va itlar bilan o'ynamang, ularni o'pmang yoki idishlaringizdan ovqatlanmang: siz qurtlarni yuqtirishingiz mumkin.

Kerosin chiroqining tayoqchasini burama: bu sizga kerosinni tejashga yordam bermaydi va siz xonadagi havoni buzasiz.

Kichkina aka-uka va opa-singillaringizga qo'rqinchli ertak va voqealarni aytmang.

Orzu

Yotishdan oldin siz uxlayotgan xonani ventilyatsiya qiling.

Yotishdan oldin yuzingizni yuving va tishlaringizni yuving.

Kechki soat 9-10 da yoting.

Bir to'shakda hech kim bilan uxlamang.

Bir kechada oyog'ingizga paypoq yoki paypoq qoldirmang, faqat bitta ichki kiyimda uxlang.

Yozda siz ichki kiyimsiz (yalang'och) uxlashingiz mumkin.

Yostiqsiz yostiqqa boshingizni qo'ymang.

O'zingizni kiyim (palto), latta bilan yopmang.

Kattalaringizdan sizga alohida adyol berishlarini so'rang.

Yostiq jildingiz va choyshabingizni har hafta almashtirib turishingizga ishonch hosil qiling.

Hasharotlar yotoqqa tushmasligiga ishonch hosil qiling.

To'shakda o'qimang.

Boshingizni, bo'yiningizni yoki yuqori ko'kragingizni adyol bilan yopmang; qo'llaringizni adyolning tepasida saqlang.

Agar ob-havo imkon bersa, ochiq deraza yoki deraza bilan uxlang.

Nurda uxlamang.

Iloji bo'lsa, kechasi uchun ko'ylagingizni almashtiring.

Pechkada uxlamang: bu nosog'lom.

Bolalar uchun qo'shimcha gigiena qoidalari

Tirnoqlaringiz ostidagi kirni tozalang va tirnoqlaringizni qisqartiring.

Zig'ir va kiyimni toza tuting.

Haftada kamida bir marta hammom yoki hammomda butun tanani sovun bilan yuving.

Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni kechasi yuving yoki nam sochiq bilan quriting.

Paypoq va poyabzalsiz yurishdan saqlaning.

Agar oyoqlaringiz terlagan bo'lsa, u maktabda bo'lganida yoki klinikaga borganda shifokoringizga xabar bering.

Choyshabingizni toza tuting.

Haftada bir marta to'shakni quyoshga olib boring va ventilyatsiya qiling.

Kir kirlarni yotoqxonada qoldirmang.

Barcha kerakli narsalarni tartibda saqlang va keraksiz narsalarni xonadan olib tashlang.

Oqsoqollaringizdan derazalarni pardalar bilan yopmasliklarini yoki yorug'likni to'sib qo'yadigan derazalarga turli narsalarni qo'ymasliklarini so'rang.

Hech qachon o'zingizni chekmang va kattalaringizdan bolalar joylashgan xonada chekmasliklarini so'rang.

Hech qachon spirtli ichimliklarni (pivo, likyor, pyuresi va boshqalar) ichmang.

Ota-onalardan spirtli ichimliklar va tamaki uchun pul sarflamasliklarini so'rang, aksincha, oqsoqollar bu pulni bolalarini boqish uchun ishlatishlariga ruxsat bering.

Maktabda o'rganilgan foydali gigiena ko'nikmalarini uy hayotingizda ham qo'llashga harakat qiling.

Kichik birodarlaringizga o'rnak bo'ling.

Sog'lom bo'lish uchun qanday yashash kerakligi haqida kitoblarni o'qing.

Esda tutingki, bizga o'qish, yozish va hisoblash kabi salomatlik sertifikati ham kerak.

Vaqt va ishni taqsimlashni o'rganing

Vaqtingizni boshqarishni o'rganing: siz ko'proq ish qilasiz va bo'sh vaqtingiz ko'proq bo'ladi.

Ishingizni taqsimlashni o'rganing: ishni yaxshiroq bajarasiz va kamroq charchaysiz.