Kognitiv yuksaklikka erishishimizga to'sqinlik qiladigan miya haqidagi neyromitlar

2024 Muallif: Seth Attwood | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 16:19

Miya sirli tizim bo'lib, uning barcha sirlarini biz hozirgacha ochib bera olmaganmiz. Undan maksimal darajada foydalanish uchun siz uning qanday ishlashini tushunishingiz kerak. Bu haqda xizmat ko'rsatgan fan arbobi, nevrologiya, psixolingvistika va ong nazariyasi sohasidagi taniqli olim Tatyana Chernigovskaya o'z ma'ruzalarida batafsil gapirib beradi.

Miyaning ishi haqida

Miya haqida uning to'liq imkoniyatlaridan samarali foydalanishga to'sqinlik qiladigan juda ko'p afsonalar mavjud. Miya ko'proq dam olish kerakligini ta'kidlaydigan turli guruslarning maslahatlari ham yo'lda. Masalan, Tatyana Chernigovskaya bunga mutlaqo rozi emas. Keling, nima uchun u boshqacha fikrda ekanligini aniqlaylik.

Mantiqsiz haqida

Tatyana Chernigovskaya miyani yolg'iz qoldirish kerak degan fikrga qo'shilmaydi. Ko'pchilik siz unga harakat qilish erkinligini berishingiz va turtkilmasligingiz kerakligini yozadi, unga o'zi xohlagan narsani qilsin. Qiyin vazifalarga duch kelganimizda, bizga bir muddat orqaga chekinish, dam olish va miyani majburlamaslik tavsiya etiladi.

Taxminan aytganda, agar ish yaxshi ketmasa, siz uni tashlab qo'yishingiz, boshqa narsaga chalg'ishingiz va qaror o'z-o'zidan kelishini kutishingiz kerak. Bu shunchaki ishlamaydi. Kashfiyotni yaratgan barcha buyuk odamlar bu qanday sodir bo'lganini eslay olmasliklarini da'vo qilishadi. Yoki bu g'oya ularga tushida kelgan yoki sayrda ular to'satdan paydo bo'lgan.

Chernigovskaya shunday deydi: “Bularning barchasi deyarli behush darajada amalga oshiriladi. Yana bir savol shundaki, Mendeleev stolini uning oshpazi emas, balki Mendeleev orzu qiladi. Bu oldindan qilingan ulkan ish, miya faoliyati. Shuning uchun, natija berishi uchun siz miyangizni zo'riqishingiz kerak. Shunchaki dam olsangiz, qaytib kelmaysiz.

Miya xotirasi

Biroq, bu miyaga biror narsa yuklanishi kerak degani emas. Har birimiz neyron tarmoq bilan tug'ilganmiz va hayotimiz davomida unga ma'lumot "yozamiz". Miya o'zidan o'tgan, hidlagan, eshitgan yoki ko'rgan barcha ma'lumotlarni saqlaydi. Bularning barchasi biz eslamasak ham, u erda saqlanadi.

Biz miyaga bergan hamma narsa o'sha erda qoladi, siz buni tushunishingiz va ma'lumot maydonini buzmasligingiz kerak. Chernigovskaya shunday deydi: Men doimo aytaman: siz ahmoq kitoblarni o'qiy olmaysiz, ahmoqlar bilan muloqot qila olmaysiz, yomon musiqa tinglay olmaysiz, sifatsiz ovqat iste'mol qila olmaysiz, qobiliyatsiz filmlarni tomosha qila olmaysiz. Agar biz ko'chada uxlab, shawarma iste'mol qilsak, uni oshqozondan olib tashlash mumkin bo'ladi, lekin boshidan - hech qachon, tushgan narsa yo'qoladi.

Haddan tashqari yuklar haqida

Muddat va kechiktirish nima ekanligini hamma biladi. Bir necha soat ichida bir-ikki kun ishni bajarishga harakat qilsak, miya butunlay boshqa rejimga o'tadi. Vaqt kam bo'lsa, biz kuchimizni safarbar qilamiz va nima kerak bo'lsa, qilamiz.

Chernigovskayaning aytishicha, loyihalardan biri doirasida ular intensiv ish paytida miyada nima sodir bo'layotganini kuzatib borishgan. Uning so'zlariga ko'ra, bu vaqtda miya dahshatli holatga tushadi, qanchalik yomon bo'lsa, shuncha yaxshi. Olimning ta'kidlashicha, stressning o'rtacha dozalari miya uchun foydalidir. Va shunday odamlar borki, bu stresssiz ishni o'zlashtira olmaydi.

Kimdir vaqt ko'p bo'lganda qulay, u hamma narsani sekin bajaradi. Ammo maksimal samaradorlik uchun qat'iy muddatlarni talab qiladiganlar ham bor. Bu hamma uchun individualdir, chunki o'zingizni bilish va nimaga qodir ekanligingizni aniqlash juda muhimdir.

Miya uchun stress haqida

Miya, mushaklar kabi, doimiy stress va mashg'ulotlarga muhtoj. Chernigovskaya shunday deydi: Agar biz divanda yotib, olti oy davomida yotsak, biz undan turolmaymiz, chunki mushaklarimiz atrofiyaga uchraydi. Aynan shu narsa miya bilan sodir bo'ladi. U qattiq ishlash va ma'lumotni qayta ishlash uchun tug'ilgan.

Qanchalik qiyin bo'lsa, tom ma'noda miya uchun shunchalik yaxshi bo'ladi. Jismoniy jihatdan yaxshilanadi, neyronlarning sifati, oq va kulrang moddalar miqdori ortadi. Siz miyangizdan qochib qutula olmaysiz."

Bundan tashqari, yuk har xil bo'lishi kerak. Siz miyani boshqa faoliyatga o'tkazishingiz kerak. Masalan, musiqa chalish miya faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Va bu kalitlar katta rol o'ynaydi. Jismoniy mashqlar va mashaqqatli aqliy mehnat miya faoliyati uchun eng yaxshi doridir.

Samarali bo'lish va miyangizni yaxshi holatda saqlash uchun uni doimo ish bilan yuklashingiz kerak. Qiyin bo'ladigan yaxshi kitoblarni o'qing, sizni ko'rgan narsangizni tahlil qilishga majbur qiladigan qiyin filmlarni tomosha qiling. Shunday qilib, siz miyangizdan maksimal darajada foydalanasiz!